マットピラティスでは様々なギア（道具）を使って、体幹を安定させたり
使ってる筋肉（特にインナー）をより意識させていきます。
ギアとしては、ストレッチボール、スモールボールだったり、または大きなボール、バンド（ゴム性）、チューブ、バランスディスク等があります。
私がよく使うのは、スモールボールはもちろんですが、『ピラティスリング』です。
こちら↓
例えば仰向位でニュートラルを保ち、両手を天井に挙げて肩甲骨を床に引き下げて、リングを挟むように持ちます。
そのまま肩甲骨を安定させながら、頭の方向に挙げて戻していきます。
その動作を呼吸と共に行うたけで、肩甲骨の安定だけでなく、肋骨もしまり体幹も安定してきます。
ポイントはニュートラルを崩さない事！
他その上半身のまま、両膝を揃えて左右に倒すことで（リングをつかんだまま体幹は動かない）腹斜筋を使ったり
体幹を安定（ニュートラルを保つ）させてる事で、狙った筋肉を刺激する事ができます！
インナーの筋肉がわかりづらいとう方には、意識しやすいのではないでょうか？
マットピラティスでは、様々なギアでエクササイズするのも、一つの楽しみになります。
是非お試しくださいね！
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