ピラティスでは、背骨の動きを出すためのムーブメントが数多く存在します。
かの、ジョセフピラティスさんも、
”背骨の年齢が、その人の年齢である”
というくらい、背骨の柔らかさを大事にしています。
背骨には、首、胸、腰の背骨がきて、仙骨、尾骨とつながり、これらすべてをあわせて背骨と呼ぶ。
というのは、ピラティスをやってらっしゃる皆様ならご存じのこと。
今日は”胸の背骨”について。
胸の背骨の位置をもう一度確認です。
首を前に曲げて頷いた時に、首の後ろがわにある、二つのぽこっと出てくる骨があります。
この二つの骨の上が、首の背骨の一番下7番目。
さらにその下に出てくるのが、胸の背骨の一番目。
そこから12個の胸の背骨が並んでおります。
PC やスマホを覗きこみ、肩が前に出て、胸の背骨が必要以上に丸くなり、胸の背骨が伸展(反りかえるほうですね！)できない！という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？
ピラティスのムーブメントでいうならば、
スワン
の動きですね！
そう！渡邉先生が、LIB PLUS のホームページ写真でかっこよく決めてらっしゃるあのポーズ！
わたしめちゃめちゃ苦手でしたI
腰のそりが強く、腰回りの脊柱起立筋でそり返り、しまいにはコアが抜け、危うくば腰を痛めてしまう体制に…
でも、あきらめずに肩甲骨の動きから、首回りのリリース、コアの意識を抜けないよう自主連した結果、先日受けにいったレッスンで、胸椎の伸展の意識が大きく変わりました！
胸の前が広がり、呼吸がさらに深く、視線も高くなり、心までスッキリ！！
猫背、肩こり解消には、胸回り、肩甲骨回り、肩回りだけのアプローチだけではなく、背骨を動かす、動きを取り戻すことも大事です！
そのアプローチが出来るのは、ピラティスだけですね(^_-)
猫背、肩こりが気になる方、そしてバストアップが気になる方、胸回りを開き、身体も心も前向きになれるよう、ピラティスをしていきましょう(*^^*)
金原
ピラティススタジオ LIB PLUS
ピラティストレーナー
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