この呼吸運動を意識したことがありますでしょうか？
blogをご覧の皆様、一度目を閉じてご自身の呼吸を観察してみましょう。
吸う息は鼻からですか？口からですか？
吐く息は鼻からですか？口からですか？
吸ったときは膨らむ部分は、胸ですか？お腹ですか？背中ですか？肩ですか？
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(-.-)Zzz・・・・
(゜゜;)＼(--;)
いかがでしょうか？？
お腹の前側が膨らんだ方、肩が挙がる方、時間が経つにつれだんだんと深い呼吸になっていく方…
身体の癖と同様、呼吸もそれぞれ特徴がありますよね！
私の場合、脊柱起立筋の腰部の部分の張りがあるため、背中下側に呼吸が入る感覚が薄いです^^;
なので、今日もチェアーで腰椎屈曲のムーブメントで調整。
終わったあとは、しっかり背中側にもたくさん呼吸が入る感覚ができました♪
こちらは呼吸の特徴の一例ですが、先程も書いたように呼吸の癖も十人十色。
ですが
大竹先生が書かれているように、ピラティスではまず呼吸を意識し、肺にたくさん空気を入れることができるよう、呼吸筋と呼ばれる筋肉群を稼働させて行きます。
呼吸が深くなるだけで、肩こりが改善することも！(詳しいお話はまた次回♪)
浅い呼吸が気になる方！とにかく深い呼吸にしたい方！リラックスしたい方！
LIB PLUS でお待ちしております)^o^(
金原
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