こんにちは！
無理なく禁煙しましょう@Toshiです。
今回はプチ禁煙についてのお話を
したいと思います。
みなさん誰しも一日一回
「プチ禁煙」をしてるって
ご存知でしたか？
プチ禁煙？
なんだそりゃ？
と思った方も多いと思います。
プチ禁煙とは4時間以上の間
タバコを吸わない状態の事です。
(誤解があるといけないので
補足しておきますが、この定義は
僕が勝手に決めた定義なのでどこを
調べても記載されてないと思います。)
プチ禁煙…思い当たりますか？
………
………
そう、それは寝てる時です！
どんなタバコ好きでも寝てる時に
タバコを吸う人はいないでしょう？
プチ禁煙は睡眠してる時で
一日の内、一番ニコチンの切れてる
状態だと言えます。
大事なのは起きてからの事で
起きてから一番最初に
タバコを吸うまでの時間が
短ければ短いほどニコチン依存度が
高いと言えます。
最近では起きてから5分以内に
最初のタバコを吸う人は
「ニコチン依存症」という病気
なので病院に来て下さい。
などという禁煙外来を促す
病院のCMがあるほどです。
当然の事ながらこの最初にタバコを
吸うまでの時間が長ければ
長いほど、禁煙しやすい状況だと
言えます。
そこを逆転の発想をしてみましょう！
つまり、起きてから最初のタバコを
吸うまでの時間を今までよりも
長くする努力をしてみて欲しいのです。
どの道、朝はやることが色々あって
タバコを吸いたい気持ちを
抑えるのにはもってこいの
時間帯であると言えます。
前回のブログで書いた
吸いたい気持ちを抑えるには
とにかく動くという事でしたね？
朝はそれを実践するのに好都合な
時間帯でしょう？
なので禁煙の初歩として
この「朝一タバコ」の時間の
引き伸ばしをお勧めします。
これ、意外と簡単に出来ますよ！
特に5分以内に吸う重症の方、
まずは5分を10分、10分を15分
といった具合に無理なく引き伸ばして
みて下さい。
そして、ある程度引き伸ばす事が
出来たら、日中のタバコを我慢する
事も以前よりは楽になるはずです。
禁煙の初歩として、ぜひ試して
みて下さい。
では今回はこのあたりで
終わりにしたいと思います。
今回も最後までこのブログを
ご覧いただきありがとうございました。