「怒られるからやろう」という行動スイッチを減らして自分らしく生きる方法

「怒られるからやろうっと」

と言いながら行動する。

日常生活にありがちなシーンです。

けれど、人生を変えたい方は、起業などに手をつける前に、

★「怒られないようなことはしない」という人生を生きている。

★「怒られる現実になりやすい」人生を生きている。

ということを自覚する必要があります。

ここで「怒るよって教育した両親が悪いんですよね！」

と言う方もいると思うのですが、

そうではなく、

「怒られるからやる」というスイッチばかり使っている

ということが問題なんです。

「やりたい」を行動に移していますか？

「やりたい」を外に出していますか？

ってことなんですよ。

図解してみます。

　先日、こちらの記事で「行動する人」と「しない人」の違いという記事を書きました。その記事から抜粋

『すぐ動ける人と、すぐ動けない人の違い』

★行動する人の無意識サイクル

決断
↓
行動
↓
自分が幸せになる

（または、人を幸せにしている）

★行動しない人の 無意識サイクル

自分で決断してない
他人の決断を実行することしかしたことがない
（上司の指示やマニュアルだけしか安心できない）
↓
行動
↓
結果で自分や他人がどうなっているか意識したことがない
指示やマニュアルに合格しているかどうかが大事

★「怒られるからやろう」無意識サイクル

「やりたくないけど、やるべきこと」で頭がいっぱい。

↓
行動（やるべきこと）
↓
義務感だけが残る。
「自分が楽しい」って何ソレ？
いちいち気持ち入れてたら進まないじゃない。
「まわりが喜んでる？」それ、意味あるの？

そんなこと考えてるヒマないから！

↓
苛立ちでいっぱいになるか

無気力になる。
↓

「分かってくれない」と周囲に対して恨みが増える。

「なんかしんどい」と自己嫌悪が増える。

思い当たること、いっぱいありませんか？

それをどうやって変えたらいいのか。

★行動スイッチを増やすときの訓練方法

自分がもうすでにやっていることのひとつを「やりたいこと」に分類する。
「このいつもなんとなく好きで食べてるコーヒーゼリーは、私が本当に食べたくて食べてる！」

↓
行動（コーヒーゼリー食べた）
・罪悪感に共感してあげる。

例）太るかも…（分かる〜怖いよね〜）

↓

あーやっぱ好きだわ！

美味しいー

幸せっていう気持ちを

１％から１００％に増やす
↓
３ヶ月から数年で、なんか楽になる。
（一人でワークを行った場合）

ポイントは、

・「コーヒーゼリーを食べる」をあなたに合うものに変える。

例）プリン食べる。漫画読む。ゲームする。

逃避のためでもいい。どうしてもやってしまう背徳感のある行動がよい。

・もやもやするなら正解

（このワークはもやもやしながらやることなので、

「もやもやするから間違ってる！やめよう」は間違い。

「様々な理由をつけてどうしてもできない」なら重症。

一人では向き合えないので、サポートを受ける）

・襲ってくる罪悪感に共感してあげる。

否定すると増える。

共感すると消える。

・好きを無理やり引き伸ばす。

胸に手を当てて、「好き」に注目する。

五感に注目する（あー、美味しい！）

（コーヒーゼリーが好きな斉木楠雄で例を作ってみました。誰得…？）

・３ヶ月から数年って、長くない？

やる気しないいんだけど…

本当は、１週間って言ってあげたい…

けど、この訓練、一人でやろうとするとすっごい難しいんです。

「今までのあなた」がありとあらゆる方法で邪魔してくるからです。

あなたの「苦しみ癖」の度合いによりますが、習慣になるのに３ヶ月、効果に気づけるには数年は必要です。

もちろん、サポートを受けるなら違います。

詳しくはこちらでご相談ください。

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訓練方法はいかがだったでしょうか？

あなたが「あー、これが幸せかあ」と心から言える日常のお手伝いになれば幸いです。

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