クリスマスイブ

イブですね～。
社会人のみなさんは忙しくてそれどころじゃないようですが

「ま～なんかやっとくか」
と思い友人を集めてクリスマスパーティーをします。


ただいま求職中のわたくし、
時間はたっぷりあるので

チキンを丸焼きにしたり（七面鳥が手に入ればベスト）
ブッシュドノエルを作ったりしながら
待つ予定です。


またカロリーオーバーな予感なので
昼は多めに運動しておきます。

街に出かける予定なのですが
片道50分、歩いていきます。
プラス、ショッピングとワークアウトなどで
700kcalくらい運動できるはず。

これで安心してシャンパン&ワインが飲めます。
お気に入りのワインやさんまで買いに行こうっと。



さて、体重ですが
昨日の調整を経て、52.6キロまで戻りました。
ぴったり計算通り。


そのほかのサイズは
B88
W59.5
H88

右太もも50
左太もも49
右ふくらはぎ34
左ふくらはぎ34
右腕24.5
左腕24

ついにウエストが50センチ台になりました!

腹筋もだいぶん見えてきましたし。

がんこな太もももようやくサイズダウン。


運動のおかげか体重の割には引き締まってみえると思います。


今日はいっぱい運動して
チキンをもりもり食べて
キレイな筋肉をつけまーす!

食事（本日は調整中）

今日は昨日の飲み会で
さんざん飲んで食べたため
調整日です。


いつもはもっと食べます。

こんなに食べてないと思わないで下さいね。


調整日は1000～1500キロカロリーにおさえるのですが
本日は1000ちょっとです。
少なすぎたかなぁ。


朝:
ウーロン茶3杯
チーズたら
野菜生活 赤の野菜

同期（草食より安全な草男子）のうちに泊まっていただきました。


昼:
みかん1個
白菜の浅漬け
鮭のちゃんちゃん焼き
十二穀米ごはん


おやつ:
みかん1個
バニラティー（無糖）


夜:
具だくさんスープ（鶏肉、ひよこ豆、ドライトマト、ブロッコリー、しょうが、ニンニク入り）
ゆで卵
十二穀米ごはん


ダイエット料理のポイントは
化学調味料をなるべく使わないことですよ～。


わたしは一切使っていません。

和食ならだしは一からとりますし
洋食なら魚か肉の旨みを利用するか
無添加のコンソメを用います。
エスニックならナンプラーを少し垂らすと大丈夫。
ちなみにナンプラーもカタクチイワシを塩漬けにして手作りしています(笑)。
ダイエットのためじゃなくてただの趣味ですけどね。


化学的に合成された成分は体を痩せにくくするものが多いんだとか。
（アスパルテームなどの人工甘味料も実は危険）


かつ、

化学調味料を使用しないことで
素材本来の味が引き出せ、
ご飯が美味しく食べられます。


素材の味を引き出すにはもうひとつポイントが。


素材に火が通る前に一掴みの塩を入れましょう。

塩は実は塩分をつけるだけでなく
素材のうま味をひきだす作用があるんですよ。


できるだけ
ミネラルたっぷりの天然塩がよいです。



そしておやつには
甘い香りのお茶がお薦め。
今日のバニラティーはリプトンのサンプルです。

いつもは
無印のライチ紅茶と
CELESTIALのアサイー＋マンゴーのお茶がお気に入り。

後者はまるで赤ワインのようなフレーバーなんですよ。



美味しく食べて
幸せに痩せましょうね～。

女性を見るとき

女性をみるとき
まずどこを見ますか？


私は目→くびれ→ヒップを見ます。


私的いい女の見た目基準はこの3つ。



目は大きさではなくて印象的かどうか。
目に力があるか（目力ではなくて、生命力を感じるか）


キュッとくびれたウエストラインかどうか。

ちなみにウエストラインを隠すチュニックや
ストンとしたワンピースは大嫌いです。

くびれがわからんじゃん!
細くてもくびれてない女性よりも
ぽっちゃりでもくびれてる女性が
断然素敵だと思います。


ヒップは丸くてキュッと上にあがっているかどうか。

ブラジル人女性のお尻が好きです。

ジャパニーズスタンダードな扁平なお尻はどーも好きになれない。

横に広かったり下がっているお尻をみると
本当に萎えます。



わたしって男性視点かしら？

ちなみに胸は大きさはどうでもいいんですが
形がキレイかと
これも位置が上かどうか。

たまにものすごい下の人がいて
下着の付け方を指導したくなります。


あ、パッド入りのブラに
ご立腹の男性が多いようですが


あれは大きく見せるためというよりも
胸の形をキレイにするためなので


あれのおかげでキレイな胸が育つと思ってください(笑)。


それではまた。