4ヶ月ぶりにジムへ

マラソン練習が主体となった昨年の秋以降、毎週行っていたスポーツジムへは行くことは、なくなっていました。

4ヶ月ぶりにバイク（自転車）を主体に体を動かして、感じたことは20分こいで物足りなさを凄く感じました。

以前は20分も自転車をこぐと、結構心拍数もあがり、キツカッタ事を覚えていますが、あれって感じです。

我慢できず、ランニングマシンも10分間ですが、走ってしまいました。^_^;

逆に上半身の筋力は落ちていて、難なく出来た懸垂が以前ほど、できなくなっていました。

昨年東京マラソンフェスタでインストラクターの方が仰っていましたが、マラソンは上半身の筋力もちゃんと鍛えないといけないと行っていましたので、バランスよく鍛えることが大切なのだと感じました。

足に炎症が起きたのも、もしかすると上半身のブレが原因かもしれません。

4月の大会までは、上半身も鍛えられるようにジム通いも再開しようと思いました。

終わった後は、市で運営するスーパー銭湯（ジム利用者は200円で入れます）でゆっくり体を休めてから帰りました。

こんな気分は初めて

天気がよくて、ランニングに最適な日に走れないって、なんかストレス感じてます。

１年前は、こんなこと無かったのに

左足は、痛みこそは無いものの、体重掛けると痛みまでいかない違和感がでます。

もったいないから、午後は自転車でぷらっとしてこようかと思います。

整骨院の先生は、自転車はＯＫと言われています。

金八先生が定年に

昭和５４年から始まった、金八先生　私が好きな青春学園ものとちょっと、違うストーリでスタートして、当時は学校中で話題になったドラマでした。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110121-00000045-spn-ent

私は、ちょうど金八先生の第２シリーズの時に中三で、まさにリアルタイムでこのドラマを見た世代です。

私の中学時代の先生も殆どが、定年を迎えていますので、金八先生がドラマの中で定年を迎えるのも当然のことかと思います。

まず、金八先生ありごとう、
　　　　武田鉄矢さんお疲れさまと言いたいです。

大寒のせいだろうか

今日は、仕事で都内へ外出

帰りの電車に乗ったら、暖房が入っていないんです。

乗った電車は、地下鉄でしたので最初は良かったのですが、私鉄線直通なのでやがて地上に出ます。

ちょうど、時間にすると１７時過ぎで日が沈む時間なので、一気に気温が下がります。

私は、田舎に住んでいるので、進むにつれ段々人が少なくなってきます。

特急などで途中駅での待ち合わせでも、ＪＲのようにドアは閉まることがないので、すっかり外と同じ温度に

下車するころには、ほんと寒くてしかたありませんでした。

さらに、下車すると冷たい北か風が強く吹き付けます。

"今日は、寒かったよ"と、帰って奥様に話すと

”今日は、大寒だからねだって。”

直ぐに、お風呂に入りました。(^^ゞ

はやぶさ記念試乗会・参加者募集

今日の新聞で、ＪＲ東日本の新型新幹線「はやぶさ」の記念試乗会の募集案内がありました。

早速、家族４人分申し込んでしまいました。(^^)v

大宮から仙台行きの片道ですが、当たればラッキーですね。

「大人の休日倶楽部」「えきねっと」「モバイルSuica」の会員は当たる確立が上がるようです。

シンスプリントという症状だそうです。

同級生の整骨院の先生に電話で聞いてみました。

症状言ったら、即答で”シンスプリント”と言われました。
過労性（脛骨）骨膜炎とも言うそうです。

ネットで分かりやすい記事を見つけました。
http://www.zamst.jp/tetsujin/ask/29_medical.html
ここの記事を見ると私の症状は、４段階の中の２段階（Stage２）レベルらしいです。

マラソン選手などに良く出るとの事。

要は、無理しすぎで脛の骨膜に炎症が起きてしまったようで、年末、年始に必要以上に走ってしまったのが原因とか

走るなとは、言われませんでしたが、一旦休んで痛みが治まったら、一回に走る距離を１０ｋｍ以内に抑えて練習するように言われました。

自転車や、水泳などで足に極度の負担がかからない練習するのが良いとアドバイスも頂きました。

また、靴にインソールを入れてクッション性を増したシューズで走ることを進められました。

走るときの負担を和らげるテーピングなどもあるそうですが、とりあえず、今週末は歩く位でジムで筋力トレーニングをしてこようと思っています。

練習を休むべきか続けるべきか

１２月より１回の練習で走行距離が１２ｋｍを超える事が増えてきました。

一度に１０ｋｍ以上の距離は走れるようになったのは、よいのですが左足の脛（すね）の部分が痣ができた時のような痛みが残るようになりました。

痛くても、走り出すと、慣れるせいか痛みは気にならなくなります。

家に帰ってしばらくすると、同じ症状が出てます。

今日も、気になるレベルで違和感が残っています。

一度、完治するまで休んだ方がよいか、何か筋力がつく間の我慢なのかが、判断できないでいます。

去年、マラソン始めた頃に７～８ｋｍ走るようになったこと、膝が痛んだ頃に、感じは似ています。

まだ、走り方が悪いのか、鍛え足りないのか、これ以上無理してはいけないのかが悩みの種になっています。

今度、整骨院の友人に相談してみようと思っています。