冷え性をほっておくと！！！

 

 

 

 

冷え性を放置するリスクと
美温活リンパストレッチの効果

こんにちは！

今日は多くの方が悩む「冷え性」について

そのリスクと改善方法をご紹介しますね

冷え性を放置すると
どんなデメリットがある？

冷え性は単なる不快感ではなく、
放置すると様々な健康問題につながります。

身体への影響

• 代謝低下:
  血行不良により全身の新陳代謝が落ち、エネルギー消費が減少
   
• 不調の慢性化:
  むくみ、肩こり、頭痛などが日常的に起こりやすくなる
   
• 免疫力低下:
  体温が下がることで免疫機能が弱まり、風邪などにかかりやすくなる
  
   

美容への影響

• 肌トラブル:
  血行不良で肌のターンオーバーが遅れ、くすみやシミの原因に
   
• 太りやすい体質:
  代謝が落ちることで、同じ食事量でも太りやすくなる
   
• むくみやすい:
  リンパの流れが滞り、顔や手足のむくみが目立つように
  
   

女性特有の問題

• ホルモンバランスの乱れ:
  生理痛の悪化や生理不順の原因に
   
• 不妊リスク:
  子宮や卵巣の機能低下につながる可能性も
  
  
   

美温活リンパストレッチで
冷え性を改善しよう！

冷え性を改善するには
「美温活リンパストレッチ」が効果的
美しさと健康を同時に手に入れる方法

 

美温活リンパストレッチの効果

 

美温活習慣で実感！


 

まとめ
今日から始める美温活習慣

冷え性は放置すればするほど改善が難しくなります。
今日からできる簡単な美温活リンパストレッチで、
健康と美しさを同時に手に入れましょう！

あなたも
美温活リンパストレッチで、
冷え知らずの健康美人を
目指しませんか？

初めての方
1回体験無料です

公式ラインからお申込みくださいね。

アンバサダーとして活動開始のおはなし

 

 

 

【アンバサダー初プレゼン】

美温活リンパストレッチ、実はすごいんです！

4月から「万人ごきげんクラブ」のアンバサダーとして

活動をスタートしました！
このクラブは、

まるで“視聴者参加型のテレビ番組”の

ようなワクワク感があるオンラインの交流の場。

先日、私は初めてのプレゼンテーションとして

【美温活リンパストレッチ】をご紹介させていただきました。

実はちょっとドキドキしていたのですが

皆さんと一緒に動いていくうちに、場がどんどん温まり…♡

「たったこれだけで体がぽかぽかに！」

「冷えで困ってたから、これなら続けられそう♪」

など、うれしい感想もいただきました。

リンパを流すって

難しそうに聞こえるかもしれませんが

実はとってもシンプル。

それなのに、体はしっかり温まって

気持ちもふんわり軽くなるんです。

冷えが気になる

50代の私たち世代にこそ

試してほしい“やさしい温活”。
これからも、

ごきげんな毎日を一緒に楽しんで行きましょう！

ぬか漬け生活、再び

数年ぶりにぬか漬けを再開しました

以前もしていたのですが

面倒になって中断その間に糠床は

すっかりカビてしまいました

自宅で玄米を七分付きに精米して

食べているのですが

そうすると必然的に

米糠が増えていくんです

ちなみにお米は、

日本晴がお気に入り

ササニシキも好き

話を戻します

「このまま捨てるのはもったいない」

と思い、再びぬか漬け生活に

踏み出すことにしました

きっかけのひとつに、

最近体験した「糠100%の酵素風呂」

あの心地よさや、自然の恩恵を受けて

体が温まることを実感して

ぬか漬けをもう一回やろうと決意

おすすめは

アボカド、里芋、枝豆、切り干し大根

生で食べれないものは火を通してね

ヤーコン、ハヤトウリもおいしいよ

毎日のひと手間が

小さな発酵の世界を作り出す

喜びにつながるのだと気づきました

昔ながらの知恵が詰まったぬか漬けを

みなさんも始めてみませんか

スーミーのぶつぶつ

【ポカラー日記】夜中のごほうび＊ひとり鍋

夜のレッスンが終わる頃には、すっかり日付も変わりそうな時間。

曜日によって違うけれど、月曜日は特に

ハード。

帰宅は23時すぎ。そこから明日の準備や片付けをしていると、気づけばもう0時。

ふと、お腹がぐぅ。

そんな時、私の最近のお楽しみは「一人鍋」。

冷蔵庫をのぞくと、あるある。

キャベツ、白菜、ネギに椎茸…お野菜たちが待ってる。

そこに冷凍しておいた豚バラを解凍して投入。

そして、ここで忘れちゃいけないのが、生姜！

これがポカポカの秘密兵器。

ザクザクっと大胆に切って、ババッとお鍋に入れる。

このひと手間で、体がわかりやす〜く温まっていくのが分かるのです。

味つけはシンプルに、別盛りのポン酢。

しゃぶしゃぶ感覚でいただくこの時間が、もう至福。

夜中なのに、罪悪感ゼロなのも嬉しいポイント。

だってパスタよりカロリーは控えめだし、生姜効果で身体にもやさしい。

「今日はちゃんと、自分の身体をいたわってあげたな〜」

そんな気持ちで、ふぅっと一息。

一日の終わりに、こんな小さな幸せがあるって、けっこう大事。

そんな、ポカポカが大好きな私の造語「ポカラー」な日常。

寒い夜ほど、温かくいたわっていこうね。

桜満開×ラッピング電車

 桜満開×ラッピング電車で幸せ通勤♪

今日は週一の電車で通勤

サクラが満開で目を

楽しませてくれるなか

なんとラッピング電車に遭遇！

思わずスマホでパシャリ📱✨

女子にはこういう小さな幸せ

大事なんです💕

今日はちょっと特別な通勤になりました。

桜とラッピング電車のW幸運で

 なんだかいいことがありそうです

水曜日は、レッツゴー トークの日

『Facebookライブ』

毎週水曜日

２２：３０～

お花見✨だぁ

桜と城の下でのお花見！

シニア向けエアロビクスサークルの

楽しいひととき

今日は**やさしいエアロビクス**のサークル活動のお仕事の日でした。

**平均年齢は70歳以上**のメンバーが集まる、

温かいコミュニティです。

毎週、多いときは週3回を

他の先生方と日替わりで担当しています。

## **素敵な場所でのエクササイズ**

場所は**お城のある大学の体育館**。

普段のエクササイズだけでも

素晴らしい環境なのですが、

今日は特別な日になりました。

## **メンバーの心温まる企画**

今日は世話人の方が「

**花見をしよう！**」と提案してくださり

美味しいお弁当とおやつを用意

してくださいました。

さくら舞う城の景色を眺めながらの

花見は格別でした!!!

[城と桜の風景]

## **お弁当タイムの様子**

世話人さんが用意してくださった

おやつやお弁当。

和気あいあいとした雰囲気。

エクササイズの後のおしゃべりタイムは

いつも以上に盛り上がりました。

[お弁当の写真]

## **シニアの健康とコミュニティ**

オンラインレッスンも大切ですが、

このような**対面での活動**も

高齢者の方々の

健康維持と社会とのつながりを

保つために重要だと実感します。

エクササイズだけでなく

こういった季節の行事を楽しむことで

より豊かな時間を過ごせるのだと思います。

今日は**運動と桜と美味しい食事**、

そして何より**素敵な仲間との時間**…

すべてが揃った素晴らしい一日でした。

 

美味しいランチ～見つけた！

sola

アジアン料理かな？
最近OPENしたお店

実は

この店舗

5つ目のお店

今回は長く続けて欲しいです

レッドカレー

私にはちょっと辛かった

けれど

美味しかったです。

のんびりした日

海が見えるパン屋さん

美味しいよー

学生の頃に泳いだ海

海って癒される

そこにぽつりと

哀愁ただようカラス

夜桜

春ですね

満開 花吹雪

墨田区錦糸町公園

さくらまつり

公園の中央

両側からトンネルのようになっています。

残念ながら

歩くことはできません。

木の下は、シートを敷いて宴会

真っ盛り💗