夏になると、
「梅干し食べなさい」って
言われませんか
「すっぱくて苦手...」
という人も多いと思いますが
実は梅干しには夏の暑さに負けない
すごいパワーが隠されているんです
なぜ夏に梅干しがいいの？
汗で失った塩分を補ってくれる
暑い日にたくさん汗をかくと、
体の中の大切な塩分も
一緒に出ていってしまいます
塩分が足りなくなると、
頭がぼーっとしたり、
気持ち悪くなったりする
「熱中症」になってしまうことも
梅干し1個には、
たくさんの塩分が入っていて
だから汗で失った塩分を
しっかり補ってくれるんです
体に必要な栄養がいっぱい
梅干しには塩分だけでなく、
体を元気にしてくれる栄養が
たくさん入っています
カリウム 筋肉が正しく動くのを助ける マグネシウム 疲れにくくしてくれるカルシウム 骨や筋肉を強くする これらの栄養も
汗と一緒に出ていってしまうので、
梅干しで補給できるのはとても便利です
すっぱさ「クエン酸」がすごい！
梅干しのすっぱさの元は
「クエン酸」という成分です。
このクエン酸には疲れを取ってくれる
不思議な力があります
運動した後や暑くて疲れた時に
梅干しを食べると、
体の中で疲れの原因になる
物質を片付けてくれるんです
だから元気が戻ってくるというわけ
(自家製梅干しのおにぎり)
また、すっぱいものを食べると
唾液（つば）がたくさん出ますよね
これが食べ物の消化を助けて、
夏バテで食欲がない時でも
食事がしやすくなります
どんな梅干しを選べばいいの？
お店にはいろんな梅干しが売っていますが、
こんなものを選ぶといいですよ
変な味付けがされていない、シンプルなもの 赤紫蘇（しそ）が入っているもの（体にいい成分がプラス）
できるだけ自然に作られたもの気をつけることもあるよ！
食べすぎはダメ
梅干しはとても塩分が多いので、
食べすぎると体によくありません
1日に1〜2個くらいがベスト
水分補給も忘れずに
梅干しを食べても、
水分は補えませんから
お茶や水もしっかりと
飲むことが大切です
スポーツドリンクと一緒に飲む時は、
塩分を取りすぎないよう注意
梅干しは夏の味方！
梅干しが夏にいいって言われるのには、
ちゃんとした理由があったんですね
汗で失った塩分と栄養を補給 すっぱいクエン酸で疲労回復食欲がない時の食事サポート でも、梅干しだけ食べていれば
大丈夫というわけではありません
バランスの取れた食事、
十分な水分補給、
適度な休息も大切です
「すっぱくて苦手...」という人も、
少しずつ慣れていけば、
きっと梅干しの良さがわかるはず
今年の夏は、
昔から日本人が大切にしてきた
梅干しパワーで、
暑さに負けない元気な体を
作ってみませんか
と思いきや...
