スパイスカレー

スパイスカレーで温活!

内側から温まる最強の組み合わせ

体を温める方法はいろいろありますが、

今日は「食べて温まる」温活について。

久しぶりにスパイスカレーを食べたのですが、

これが温活にぴったりだったんです

スパイスは温活の最強パートナー

スパイスカレーを食べながら

ふと「これって完璧な温活じゃない?」

と思いました

実は、スパイスには血流を促進し

胃腸の働きを高めて

内側から体温を上げる効果があるんです

外から温めるのではなく、

体の中からじんわりと温まる感覚

それがスパイスの魅力なんですよね

知っておきたい!スパイスの温活効果

生姜のジンゲロール

生姜の辛味成分「ジンゲロール」は、

血行を促進してくれる優れもの。

食べた後、じわっと体がポカポカしてくるのは

このジンゲロールが血液の巡りを

良くしてくれているからなんです

クミンの力

そして、カレーに欠かせないスパイス、クミン。

このクミンは胃腸を温めて

消化吸収を良くしてくれる効果があります

さらに、全身の巡りも良くしてくれるので、

まさに温活にぴったりのスパイスなんです

スパイスカレーを食べた後の体の変化

実際にスパイスカレーを食べた後、

こんな変化を感じました

体の芯から温まる感覚

表面的な温かさではなく

内側からじんわりとした温もり

 普段冷えやすい指先まで血が通っている感じ

胃腸が活発に

消化が良く、お腹が軽く感じる

代謝アップ

少し汗ばむくらい体が活性化している実感

温活としてのスパイスカレーの魅力

単に「温かいものを食べる」だけでなく

スパイスの力で

血流や消化機能を高めながら

温まれるのが

スパイスカレーの

素晴らしいところ

ホットドリンクで

一時的に温まるのも良いですが

スパイスカレーなら

しっかりお腹も満たされる

栄養もバランスよく摂れる

効果が持続する

美味しく楽しく温活できる

まさに一石四鳥ですね

温活ポイントまとめ

生姜のジンゲロールが血行促進

クミンが胃腸を温め、消化吸収をサポート

スパイスで内側から体温アップ

全身の巡りを良くして冷え対策

美味しく食べて

楽しく温活

スパイスを味方につけて

体の中から温まりましょう

お久しぶりです

温活5つの習慣

①運動

ウォーキングなどの

軽い運動がおすすめ

②着るもの

３つの首<首、手首、足首>

お腹<下腹部>

腰を温めることが有効

残りはまた次回

ご無沙汰しております

皆々様
あっという間に時が流れ…
アメブロの更新が滞り失礼いたしました。

今後は、不定期でありますが、また少しづつUPしていきますね。

これからもよろしくお願いいたします。

まだまだ，猛暑

９月の残暑と温活🌿✨

こんにちわ、スーミーです😊

９月に入ったのに、まだまだ真夏のような暑さが続いていますね☀️

東京も毎日ホットホット🔥💦

冷たいものを欲してしまったり、エアコンの風に当たりすぎたりして、

なんとなく身体がだるいなぁ〜なんて感じている方も多いのでは？

そんな時こそ「温活」がおすすめです💖

温活っていうと、冬のイメージがあるかもしれませんが、

実は残暑のこの時期こそ大切。

夏の疲れを溜め込んだままだと、秋に体調を崩しやすくなっちゃうんです🍂

🌸 スーミー流・残暑の温活ポイント 🌸

・朝起きたらまず白湯を一杯。内臓からぽかぽかに🌼

・冷たいものを飲みすぎた日は、夜は温かいスープで調整🍲

・お風呂はシャワーで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる🛁

・軽いヨガやストレッチで血流を良くしてあげる🧘‍♀️

「冷え」を整えると、気持ちまで軽くなるんですよね😊

残暑も楽しみながら、身体を内側から温めて

秋を元気に迎えましょう〜✨

スーミーも毎日のヨガとZUMBAで、

元気いっぱい過ごしていきますよ💖

今日も猛暑日でした

 こんにちは！

今日もまた暑い一日でしたね。

気温は40度近くまで

上がっていたのではないでしょうか。

歩いているだけで

汗がじわじわと出てきて、

夏の厳しさを改めて実感してます

そんな今日のおやつは

イチゴのソフトクリーム

ひんやりとした甘さが

口の中に広がって、

火照った体に

とても心地よかったです。

イチゴの酸味も加わって

暑い日にぴったりの爽やかな味でした

冷たいものを食べると、

一瞬でも暑さを忘れられるから不思議ですね。

もちろん、水分補給も欠かせません。

今日もこまめに水を飲んで

体調管理に気をつけました。

暑い日が続きますが、

しっかりと水分をとって、

この夏を乗り切っていきたいと思います。

皆さんも熱中症には

十分お気をつけくださいね。

夏の私服とX JAPANサングラス️✨

こんにちは、スーミーです！

毎日、紫外線が容赦なく降り注きますね。🌞💦

私は毎晩「明日は何を着ようかな？」と考えて、翌日の服を

ハンガーに掛けて準備してから眠ります。

なぜなら、朝はボーッとして頭が

回らないから…😅 これ、私の小さな習慣なんです。

⸻

夏ファッションの悩み💭

移動はほとんど自転車🚴‍♀️。

だから日傘はさせず、手の甲まで

しっかり覆うパーカーとマスクが必須アイテム。

お気に入りのTシャツ👚やポロシャツ👕を着ても、結局隠れてしまって

「もじもじ君スタイル」になってしまうのが、ちょっと残念ポイントなんです。

⸻

そんな中の救世主！

唯一のアクセントはサングラス🕶️。

でも…私、鼻が低いので大抵のサングラスはズルズル落ちてしまうんです💦

ところが先日、家の中を探していたら見つけたのは――

なんと！ピッタリフィットして全く落ちないサングラス✨

それは主人の形見。ちょっと派手

だけど、すごくカッコいい。

ふと横を見たら「X」の文字が…！

そういえば、主人はX JAPANのHIDEが大好きで、家にはグッズもたくさん。

まさかの X JAPANモデルのサングラス でした🕶️🎶

⸻

今日もX JUMPで！

大切な人の思い出と一緒に、夏の紫外線対策もバッチリ。

お気に入りのサングラスをかけると、気分までシャキッとして頑張れます。

さあ、今日もX JUMPして走り抜けますよ😤✨

⸻

スーミーの夏ファッション事情でした。

「冷たいものばかり飲んでない？夏の“冷えすぎ”危険信号」

🌞猛暑だけど、冷えにも注意！💦

こんにちは〜スーミーです😊

毎日「溶けそう…🥵」って思うくらい暑いですね〜！

だけど実は…

こんな時こそ“冷え”にも気をつけてほしいんです！❄️

⸻

☝️猛暑で気をつけたいこと

✅ 水分とミネラル補給はこまめに！

→お水だけじゃなく、塩タブレットや経口補水液でバランスよくね🍹💧

✅ **外出時は日傘や帽子で直射日光ガード！**🧢☂️

✅ エアコンの使いすぎ注意⚠️

→「冷やしすぎ」は体の巡りを悪くします〜🌀

⸻

🌀実は…冷えすぎてるかも？

暑いからといって、

・冷たい飲み物ばかりゴクゴク🍧🥤

・エアコン直撃でお昼寝💤

…これ、体の中はどんどん冷えてます😖💦

⸻

🌿こんな工夫で“冷えすぎ”予防！

💡白湯をちょこっと飲むだけで、内臓がホッとします🫖

💡お腹や足首にレッグウォーマーや腹巻きも◎（おうち時間にぜひ🧦）

💡お風呂でじんわり温活♨️✨

⸻

🌈まとめ

夏は「熱中症に注意！」が主役だけど、

“冷え”も意外と体にダメージを与えちゃいます😣💦

暑さと冷え、どっちもケアしながら

この夏を元気に乗り切ろう〜〜！💃🌻✨

猛暑過ぎて！まさかの休館！

【猛暑とフリーランスの現実🔥】

空調トラブルでレッスン中止！

スーミーの1週間

こんにちは、スーミーです😊

今日は少し涼しいけれど…

ここ最近の猛暑、本当にすごいですよね☀️💦

そんな中、私がレッスンを担当しているいくつかの施設で、

信じられない事態が…

なんと…空調トラブル発生、続出‼️😱

4つの施設で相次いで空調が壊れ、

最後の砦だった施設からも「スタジオの空調が壊れました…」という電話📞💦

電話を切ったあと、しばし呆然…。

ぽかーん😳

翌日は、ズンバ💃・エアロビクス🕺・美温活リンパストレッチ🧘‍♀️と、3本立てのレッスン。

もちろん、扇風機と送風機のみ💨で、なんとかレッスンは決行！

参加者のみなさまには事情を説明して、

「途中で無理だと思ったら、遠慮なく退出してくださいね🙇‍♀️ 返金しますからね✨」とお伝えしました。

すると…そのうちの1施設が、なんと【1週間休館】😵‍💫

そこには毎週7レッスン入っていて、私の仕事もお休みに…。

多少の保証はあるものの、全額補償ではなく💸 とほほ…😢

改めて思ったのは、

「やっぱり“同じ籠に卵を盛るな🥚🥚🥚”ってこういうことなのね」ということ。

施設も分散して、リスクも分散しないといけないなぁと実感しました🌀

まるで株と一緒ですね📉📈

フリーランスって、自由だけど不安定💼

でも、どんな状況でも対応できる“しなやかさ”が必要だなって、

猛暑のなか、身にしみて感じた1週間でした🌿

来週は、空調が直ってるといいなあ〜🥺🙏✨

皆様も、お身体気をつけて水分こまめに摂って頑張りましょうね。🩷

夏の冷えにご用心！

体をいたわる簡単あったかごはんレシピ🍲

こんにちは、スーミーです😊

梅雨が明けて夏本番…！かと思えば、

冷房で体が冷えすぎて「だるい」「お腹が冷える」「朝がつらい」そんな声もよく聞きます。

実はこの“夏の冷え”、体調不良の原因にもなるんです。

⸻

🔑 キーワードは「温めて、巡らせる」

外は暑いけど、内臓は冷えていることも。

冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎず、内側からやさしく温めることが大切です。

今日は、そんな夏の冷えにぴったりの【簡単あったかごはん】をご紹介します🍴

⸻

🍲おすすめ①

しょうがたっぷり鶏団子スープ

冷房で冷えた体にじんわり染みわたる、

“飲むブランケット”のようなスープです。

材料例

・鶏ひき肉

・しょうが（すりおろし）

・玉ねぎ、にんじん、長ネギ、しいたけ、小松菜など

すべて鍋に入れてコトコト煮るだけ。しょうがの力で巡りアップ！

⸻

🍚おすすめ②

雑穀入り 梅ごはん

白米に雑穀ミックスを加え、梅干しをのせて炊くだけ♪

胃腸にやさしく、疲労回復効果もあるクエン酸で夏バテ予防にも◎

食欲がない朝にも食べやすい、やさしい一膳です。

⸻

🫖おすすめ③

黒豆茶 or しょうが湯で ほっとひと息

寝る前や朝の1杯を「冷たいお水」から「温かいお茶」に変えてみませんか？

黒豆茶は香ばしくてポカポカに。

しょうが湯も、体の芯から温まります💛

⸻

📝まとめ：冷たい夏に、あたたかさをひとさじ。

冷えは万病のもと。

「夏こそ温活」を合言葉に、毎日の食事で優しく体を整えていきましょう✨

今月もマイペースで、心と体のリズムをととのえて🍀

まさかの熱中症

「暑いけど…やっぱり温活って大事なんです🥵➡️🧘‍♀️✨」

みなさん、こんにちは😊スーミーです。🩷

実はこないだ…ちょっと大変なことがありました💦

いつものレッスン中、急にめまいと

吐き気😵‍💫

「えっ？私どうしちゃったの？」と思ったら、

たぶん熱中症だったんです💧

気温はそこまで高くなかったけど、湿度がすごくて🥵

体の中に熱がこもってしまったのかも…。

でもね、この体験を通して感じたのは、

やっぱり**“温活”って大事✨**ってこと❗️

「暑いのに温活〜？😅」って思うかもしれませんが、

夏って意外と体が冷えてる季節なんです🥶🍹

・冷房ガンガン❄️

・冷たい飲み物ゴクゴク🥤

・外との温度差でぐったり🥴

体の内側が冷えていると、熱をうまく逃がせなくなって熱中症に近づく危険も⚠️

だから私はこの季節こそ、

「美温活リンパストレッチ🧘‍♀️💕」をオススメしたいんです🌿✨

ゆったり呼吸しながら体を動かすことで、

リンパや血流が流れやすくなって、体温調整力🌀もアップ⤴️

自律神経も整って、ぐっすり眠れるし🌙💤

なんだか気持ちまでスッキリしますよ〜☺️🫶

この夏は、**“冷やさない・溜めこまない”**体を目指して✨

一緒にゆるっと温活、続けていきましょうね🥰🌞