こんばんニコニコ

今日は朝イチからの、ナミ渋谷の、ボディバランス45分STバレエ(本数:BB-132その他-3、計-135)に出ました。

23番※コリオ解説あり
66番 たぶんイヒ

22-1. Center Of The Sun - Conjure One
23-2. Sleep - Conjure One か
18-2. Daylight - Delerium 何度も曲を聴いていて最後はレッスンの時の曲が頭から消え去りましたえー?
66-3. Hold On - Colbie Caillat
66-4. Say Something - Jump Crusader
50-6. Sweet & Amazing - Maximum
50-7. Hey, Soul Sister - Train
38-9. Hide And Seek - Imogen Heap
66-10. Angels of Presence - Aeoliah

スタジオ入ったら66番の3と4が流れてました。そして、開始前に簡単に1曲目の説明があり、アームサークルで水平、上に半円、下も半円とのことで、曲を聴くことなく「センターオブジアース」と判りました。
そしてその通りの古いバックナンバーから。
2曲目、お初ナンバー23番。
コリオは記憶したのでメモりました。
3曲目はマット縦で始まり途中で横、後半も縦に戻してまた横と、少し忙しいけど、上手くやりました。ハーフムーンが手を腿に添えるパターンと前後に水平に開く2種類が出てきます。
バランスはツリーポーズが左足軸と右足軸で、前半は手を胸の前で合掌、後半は頭上で合掌と変化があります。
腹筋からは50番、片足を引き寄せて抱えたら伸ばし、もう一度同じ足を引き寄せてと片足が2回ずつあり、最後は両足を引き寄せて、そして伸びてとシュートレッグになります。
仰向けのテーブルトップからの足を横に倒すツイストは肘を立てて拳をグーにします。
9曲目は38番、そしてリラクゼーションですが、たぶん66番だと思いますが、若干記憶が曖昧です。と言うことで、今日もバラバラミックスでした。ニコニコ

ボディバランス23番(2)サンサルテーションズ、コリオ解説
マウンテンポーズから手を横から上で合掌、手を横から降ろして腿に添えお尻を少し引きます。そして膝を伸ばして手を脛でフラットバックエクステンド、手を足の横に着きフォワードホールド、右足を後ろに引いてランジ、左足も引いてお尻を持ち上げタウンドック、肩を前にスライドしてプランク、最初だけ膝をついて脇を締めて胸を床に近づけクロコダイル、そしてコブラ(2周目からはアップドック)そして、ダウンドック、右足を前でランジ、左足も前に揃えフォワードホールド、手を脛でフラットバックエクステンド、手を床でフォワードホールド、手を横から持ち上げ上で合掌してエクステンドマウンテンポーズ、手を身体に巻き付け上体を右にツイストします。そして手を上に持ち上げ合掌から、リードを変えて全部で4周です。最後は手を上で合掌から、その手を横から降ろしお尻の後ろで拳にして膝を緩めて胸を張りチェストストレッチで終了です。

今日は移動せず、泳ぎやすい渋谷のプールにてスイム30分20秒、1500メートル(25m×30往復ー2022年:72500m)、まずは、10往復をゆっくり目で休まず泳いで9分45秒、15秒で水分補給し、5往復を4分50秒、そしてまた15秒で水分補給し、5往復を4分55秒で、ピッタリ20往復を20分、20秒で水分補給し、10往復を10分ピッタリで泳いで終了しました。🏊‍♂️

続いては、移動しての、ナミ荻窪南口の、ボディバランス45分FXバレエ(本数:BB-133その他-3、計-136)に出ました。


54-1. Haunted - Poe
54-2. Frozen - Brian Swadel
54-3. Just The Way You Are - Bruno Mars
54-4. Blind Faith - Life Orchestra
54-5. Every Time It Rains - Charlotte Martin
54-8. Hold My Hand - Emerald Green
54-9. The First Time Ever I Saw Your Face - Leona Lewis
54-10. Peace - Stanton Lanier
54-11. Life and Death - Deeper Connexions

好きなナンバーです。
ラップスイングからスタート、そう言えば、午前のバラバラミックスもスタートして少しするとラップスイングでした。※偶然の一致
そして、サンサルテーションズのみ、先週の木曜3本目のバラバラミックスでやったばかり。
FXなのでコアがありませんが、ツイストでは楽しいクルリンパ🌀も決めました。
そして何と言ってもレオナルイスの歌声がしっとり来る9曲目のトライアングルが良い!!更に最初の動きが帰ってきて感動的に終了しました。ニコニコ

おしまい。