こんばんは
今日は朝イチからの、コナミ渋谷の、ボディバランス４５分ＳＴ
(本数:BB-132、その他-3、計-135)に出ました。
(本数:BB-132、その他-3、計-135)に出ました。２３番※コリオ解説あり
６６番×2
５０番×2
22-1. Center Of The Sun - Conjure One
23-2. Sleep - Conjure One か
18-2. Daylight - Delerium 何度も曲を聴いていて最後はレッスンの時の曲が頭から消え去りました
66-3. Hold On - Colbie Caillat
66-4. Say Something - Jump Crusader
66-4. Say Something - Jump Crusader
50-6. Sweet & Amazing - Maximum
50-7. Hey, Soul Sister - Train
50-7. Hey, Soul Sister - Train
38-9. Hide And Seek - Imogen Heap
66-10. Angels of Presence - Aeoliah
スタジオ入ったら６６番の３と４が流れてました。そして、開始前に簡単に１曲目の説明があり、アームサークルで水平、上に半円、下も半円とのことで、曲を聴くことなく「センターオブジアース」と判りました。
そしてその通りの古いバックナンバーから。
２曲目、お初ナンバー２３番。
コリオは記憶したのでメモりました。
３曲目はマット縦で始まり途中で横、後半も縦に戻してまた横と、少し忙しいけど、上手くやりました。ハーフムーンが手を腿に添えるパターンと前後に水平に開く２種類が出てきます。
バランスはツリーポーズが左足軸と右足軸で、前半は手を胸の前で合掌、後半は頭上で合掌と変化があります。
腹筋からは５０番、片足を引き寄せて抱えたら伸ばし、もう一度同じ足を引き寄せてと片足が２回ずつあり、最後は両足を引き寄せて、そして伸びてとシュートレッグになります。
仰向けのテーブルトップからの足を横に倒すツイストは肘を立てて拳をグーにします。
９曲目は３８番、そしてリラクゼーションですが、たぶん６６番だと思いますが、若干記憶が曖昧です。と言うことで、今日もバラバラミックスでした。
ボディバランス２３番(2)サンサルテーションズ、コリオ解説
マウンテンポーズから手を横から上で合掌、手を横から降ろして腿に添えお尻を少し引きます。そして膝を伸ばして手を脛でフラットバックエクステンド、手を足の横に着きフォワードホールド、右足を後ろに引いてランジ、左足も引いてお尻を持ち上げタウンドック、肩を前にスライドしてプランク、最初だけ膝をついて脇を締めて胸を床に近づけクロコダイル、そしてコブラ(２周目からはアップドック)そして、ダウンドック、右足を前でランジ、左足も前に揃えフォワードホールド、手を脛でフラットバックエクステンド、手を床でフォワードホールド、手を横から持ち上げ上で合掌してエクステンドマウンテンポーズ、手を身体に巻き付け上体を右にツイストします。そして手を上に持ち上げ合掌から、リードを変えて全部で４周です。最後は手を上で合掌から、その手を横から降ろしお尻の後ろで拳にして膝を緩めて胸を張りチェストストレッチで終了です。
今日は移動せず、泳ぎやすい渋谷のプールにて、スイム３０分２０秒、1500メートル(25m×30往復ー2022年:72500m)、まずは、１０往復をゆっくり目で休まず泳いで９分４５秒、１５秒で水分補給し、５往復を４分５０秒、そしてまた１５秒で水分補給し、５往復を４分５５秒で、ピッタリ２０往復を２０分、２０秒で水分補給し、１０往復を１０分ピッタリで泳いで終了しました。🏊♂️
続いては、移動しての、コナミ荻窪南口の、ボディバランス４５分ＦＸ(本数:BB-133、その他-3、計-136)に出ました。
(本数:BB-133、その他-3、計-136)に出ました。54-1. Haunted - Poe
54-2. Frozen - Brian Swadel
54-3. Just The Way You Are - Bruno Mars
54-4. Blind Faith - Life Orchestra
54-5. Every Time It Rains - Charlotte Martin
54-8. Hold My Hand - Emerald Green
54-9. The First Time Ever I Saw Your Face - Leona Lewis
54-10. Peace - Stanton Lanier
54-11. Life and Death - Deeper Connexions
54-2. Frozen - Brian Swadel
54-3. Just The Way You Are - Bruno Mars
54-4. Blind Faith - Life Orchestra
54-5. Every Time It Rains - Charlotte Martin
54-8. Hold My Hand - Emerald Green
54-9. The First Time Ever I Saw Your Face - Leona Lewis
54-10. Peace - Stanton Lanier
54-11. Life and Death - Deeper Connexions
好きなナンバーです。
ラップスイングからスタート、そう言えば、午前のバラバラミックスもスタートして少しするとラップスイングでした。※偶然の一致
そして、サンサルテーションズのみ、先週の木曜３本目のバラバラミックスでやったばかり。
ＦＸなのでコアがありませんが、ツイストでは楽しいクルリンパ🌀も決めました。
そして何と言ってもレオナルイスの歌声がしっとり来る９曲目のトライアングルが良い！！更に最初の動きが帰ってきて感動的に終了しました。
おしまい。
1回だけポチッと、、🙏
