はじめましての方は
こちらを読んで頂けると嬉しいです🌱
↓↓↓
「ビックリ！肩の痛み消えて少し腕が上がるようになった〜」
45分のレッスン後にいただいた言葉です！
肩甲骨の動きって気にした事ありますか？？
肩を動かす時には一定の角度から
肩甲骨も一緒になり動いてくるんです
ですので
肩甲骨周りが固まっているのは
腕が上がりにくくなる
原因のひとつになります
鏡に写った横から自分の姿…
背中が丸まって
肩が巻き型になっていませんか？
ドキッ！
ドキッとした方
肩甲骨が上の方で開いて
固まって動きが悪くなっているかも？
固まっているのなら
ゆるめていくしかない！
簡単な体操、筋トレで行います
好評だった体操メニューの１つはコレ！
肩ゆるめ上下
右手を左肩の上、左手は右脇の下におきます
両肘を合わせたまま、肘を肩より高くあげます。左手で右手を上げる様に動かします
痛くて上がらないなど、やりにくい時は手を肘に
下の手で上の手を上げ下ろしする
右左の手を組み替えて、同じ様に行う
20〜30往復
毎日行っても大丈夫です
肩の動きが良くなるのを
実感できますよ♪
是非やってみてくださいね
「テレビを見ながら体操してます」
って方が多いです☆
背骨コンディショニングパーソナルの
Ｙ様
（今は肩の痛みすっかり取れておられます）
【体を動かして痛み、不調改善をする】
まだまだ、知らない
知ってても体感してる方が少ないです…
どうせやるなら
どこにいってもダメだった不調を改善したい
効果的に不調改善の為の運動をやりたい
って方が来てくださってます
（運動を全くしていない方の方が多いです）
※個人レッスンは
パーソナルな空間で自分にあった体操
自分のペースで行えます♡
季節の変わり目に体調を崩してしまう
という方にもたくさん出会います
できることの一つとして
背骨コンディショニング試してみませんか？
根本的な改善を目指すなら
体の中から変えていきましょう！
マンツーマン・グループでの
オンラインレッスンはじめました☆
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背骨コンディショニングは
運動で治る痛み・不調改善に特化した
運動プログラムです☆
諦める前に手術する前に
一度、【改善に特化した体操】
試してみませんか？
【お喜びの声】
＊腰が痛くなくなった
＊痛み止めの薬を飲まなくてよくなった
＊足の重心が変わった
＊呼吸がしやすくなった
＊足の指の感覚が戻った
＊肩が上がるようになった
＊目が見やすくなった
＊肩こりが無くなった
＊朝までグッスリ寝れる様になった
＊耳鳴りの回数が減った
＊どこに行ってもダメだった首の痛みがとれた
などなど
こんな方にオススメです
〜腰痛、肩こり、膝痛、坐骨神経痛、頭痛、
ねこ背、偏頭痛、四十肩、五十肩、手のしびれ、めまい、みみなり、内臓の不調、姿勢改善、肘の痛み、握りにくい、バネ指、冷え性など、治りにくい症状を抱えてる方〜
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明石のゆるふわ情報サイト
【明石じゃーなる】さんに掲載された時の
記事はこちらから↓↓
＊ZUMBA
（取材時はダンスエクササイズ、ボクササイズで行ってましたので、雰囲気を感じてもらえればと思います）
体験のご予約はホームページから
お申し込みできます
【明石じゃーなる】さんが「背骨コンディショニング」に取材に来てくださった時の記事はこちらから↓↓
レッスンのご案内
将来の自分の体の為に運動したい
不調を改善したい
アラフォー・アラフィフ・アラカンが通う
初心者専用「Lep!」（レップ）
金曜日9:20〜10:20
＊背骨コンディショニング（グループ）
金曜日10:35〜11:45
◆レッスン場所
明石市西部市民会館＊練習室
◆アクセス
〒674-8567 明石市魚住町中尾702-3
http://www.akashi-lib.jp/facility.html
（現在上記以外のグループレッスンはお休みしております）
予約制 日時:要相談
（2021年より月曜日・木曜日増枠いたします☆予約取れやすくなっております。ホームページよりご予約ください）
＊オンラインレッスンも可能です
（zoomでのご案内になります。オンラインレッスンが初めての方も詳しくご案内いたします）
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「Lep!」LINE公式サイトでは
背骨コンディショニングの体操や
お得な情報などなど…
ライトに発信しております
お気軽に情報を受け取ってくださいね
