飲んでいないか不安になる時の対処法









依存症家族の幸せをサポートする
心理カウンセラーの
なつめ　ひろです。







眼精疲労が酷くてしばらく
ブログをアップできませんでしたえーん

少し回復してきたかな。










「ひろさんのように“旦那さんが大好き”って
思えないです」




「スリップしていないか不安になることが
あるのでそこまで好きって思えないんです」







少し前にそんな風に話してくださった方が
いらっしゃいました。










その方は旦那さんを大好きと思えない
という以前に「旦那さんのスリップが不安」
というお悩みを持っておられたんですよね。











飲んでいるかもしれない
ギャンブルをしているかもしれない







依存症の家族は、あることをきっかけに
急に不安を感じるスイッチが
入ることがあるんです。






いつもより帰る時間が遅い

タバコの匂いがする

不機嫌にされる

電話が繋がらない




などなど



何に反応するかは人によっても違うし
依存対象によっても違いますが
ほとんどの家族が持っていると思います。









いつもより帰りが遅いと
思ったら飲んでいた

最近不機嫌だなと思ってたら
ギャンブルをしていた





などを繰り返し体験することで
自然と不安になるように脳が学習して
しまうんですよね。









「飲んだ？」って聞いて
シロだったとしたら
頑張ってる相手を疑うのかと
責められるかもしれないし

これがきっかけでスリップするんじゃ
ないかとまた不安になって自分を責める。
(嫌な気持ちにさせたとしても
あなたのせいではない)











そりゃ「旦那のことが大好きラブ」
なんて思える精神状態にはなれないですよね。









結局のところ
不安って自分の中の反応なので
自分で対処していくしかないんです。









不安になった時にどう対処するのかが
分かってくれば少しは不安がマシになるかなと
思います。







対処法としてはいくつかありますが





・しっかりその不安を自分が聞いてあげる
湧いてきた言葉は全部書き出してみる。
(出てきた感情をなかったことにしない)




・やってもらったら安心する行動をとる
(例えばハグをされたら安心するなら
ハグをしてもらう、セルフハグをする)





・自分を満たす
(自分が喜ぶことをする)






特に上から2つは不安になった時に
セットでやってあげてください。








この２つが出来てることを前提に
“自分を満たす”ができると
不安を感じる時間が減って
気持ちが楽な時間が増えていきますよ。









自分満たしができてないと
不安になったりイライラしたりするので
何も問題がないのに不安・イライラする時は
自分満たしをやってみてくださいね。










やったことない方はひとりでは難しいので
聞きにきてくださいね下矢印


 

依存症家族向け
無料個別セッション(zoom)
 
【時間】90分
 

 

 


依存症家族以外の方に
受けていただけるメニューです下矢印
無料個別体験
感情解放セッション(zoom)


【時間】90分

【料金】無料






チームらいくみ
アルコール依存症支援
zoomセミナー

なつめ塾

令和8年8月9日(日)
10時〜12時

参加費2,000円
※ひと家族

zoomのみ

申し込みフォーム↓


※zoomでの参加は前日までに予約と参加費のお支払いが必要です

※皆さんの安心安全のため顔出しのご協力をお願いします

※写真撮影がありますが顔出しNGの方は顔を隠していただいて大丈夫です

※依存症ご本人やご家族(パートナー)など
当事者の方の参加に限ります

※アルコール以外の方も参加可能です





    

継続セッションのご案内

【内容】
・月1回90分の個別セッションを6回(6ヶ月)
・最終セッション日までLINEフォロー付き
(3日以内に返信します)

【場所】
オンライン(zoom)

【日時】
その都度相談して決めます









【関連記事】