8月30日(木)
おはようございます
今日は朝からちゃんとスクワット出来ました
朝食：ザバス ウェイトダウンプロテイン79kcal、
Pasco ライ麦入り食パン(1枚)149kcal、
ミツカン 金のつぶ 野菜と食べるwith Vegetabule(40g)80kcal、
彩り10品目サラダ水菜大根ミックス(40g)8kcal、
ミツカン アサイー黒酢(30ml)11kcal
計327kcal
昼食：肉じゃが(200g)200kcalぐらい、
グリコ BifiXヨーグルトほんのり甘い脂肪0(100g)38kcal、
ミツカン アサイー黒酢(30ml)11kcal、
伊右衛門特茶(500ml)0kcal
計249kcal
じゃがいもを2kgも頂いたので、今日からしばらくじゃがいもを
使った料理が続きそうです
昨日の夜は、豚ばら肉(190g)とじゃがいも3個、にんじん1本を
使って肉じゃが作りました
で、緑色がないなぁってきぬさや買い忘れたことに気付きました・・・
なので、食器を緑色にしてごまかしてみます
まぁまぁですね
じゃがいも、煮崩れすることなくいい感じに出来上がりました
夕食：ローソン げんこつコロッケ(1個)292kcal、
ローソン 黄色いエクレア(1個)290kcal、
カルビー コンソメクリスプ(50g)255kcal
計837kcal
合計1511cal
8月27日の運動
朝：ストレッチ5分
昼：なし
夜：スクワット11回×3セット ストレッチ10分
体重計に乗ると今日も体重が増えていて
「今日は便通もなかったし、朝も昼もさぼったから太ったかな」
と、思いながら結果が出るのを待っていたら、まさかの
筋肉量が増えて体重が増えていました
うちの体重計は乗った瞬間に体重だけは表示されるのですが、
その後は各部位の測定中画面に切り替わるので、携帯に
転送されるまではドキドキなのです
お陰で体脂肪率も減っているし、脚の脂肪率に関しては
過去最高に減ったんじゃないかな
左足の脂肪率が25%を切ってる
なので、さっそくサイズを見てみる
右足：48.5cm 左足：48.7cm
細くなってる
でもなぜか脂肪が少ないはずの左足の方が太いですね
まぁ、細くなっているのでOK
では、おやすみなさい
8月29日(水)
昨日、12時過ぎからすごい雷雨でなかなか眠れず、
今日寝不足です
なので、今日は早く帰って早く寝ます
それにしてもすごい雷でした
朝食：ザバス ウェイトダウンプロテイン79kcal、
Pasco ライ麦入り食パン(1枚)149kcal、
ミツカン 金のつぶ ごま醤油たれ(40g)83kcal、
彩り10品目サラダ水菜大根ミックス(40g)8kcal、
ミツカン アサイー黒酢(30ml)11kcal
計330kcal
昼食：ケロッグ オールブラン フルーツミックス(40g)144kcal、
ｻﾞｸﾞﾘｰｸﾖｰｸﾞﾙﾄ上乗せｿｰｽ5つの果実(100g)70kcal、
もずくスープ(1袋)9kcal、
トップバリュ ミミガー(55g)110kcal、
ミツカン アサイー黒酢(30ml)11kcal、
伊右衛門特茶(500ml)0kcal
計344kcal
今日のお昼はミミガーを持ってきました
私、こういうの大好きなんですけど、休日に食べようと
思っていたら食べそびれてて、賞味期限が間近だったので
お昼に食べようと持って来ました
お昼ごはんに持ってきていたシリアルを使い切ったので、
明日からはフルグラになります
どの味にしようかな
今朝は寝るのが遅かったせいで寝坊したので、朝の
スクワットが出来ませんでした・・・
寝るまでの間に実施しようと思っています
