「体温を上げると健康になる」・齋藤真嗣

体温を上げると健康になる/齋藤 真嗣

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あなたは、自分の平熱を知っていますか？

私はたぶん、３６度くらい。
あまり高い方じゃないですね。
でも、最近は、平熱が３５度台という人も増えてきているそうです。

体温が低いとどうなるか・・・
体温が一度下がるだけで、免疫力は30%低くなるそうです。
そしてガン細胞が一番活発に増殖するのは、35度台の低体温の時なんです。

逆に体温が一度上がるだけで、免疫力は5倍～6倍も高くなります。

体温を恒常的に上げる方法は、｢筋肉を鍛える」ことです。

筋肉を増やすと、基礎代謝が上がり、食べても太りにくいカラダになります。

筋トレは毎日しなくても大丈夫。3日に1回でOKです。
筋トレ前には、バナナ、直後にはチーズ
バナナ＝BCAA(必須アミノ酸）
チーズ＝たんぱく質　トレーニング後10分以内に摂取

体温アップ健康法の理想的な1日

午前5時　起床　
　　　　　　ストレッチ、筋トレの後、戸外をウォーキングまたはジョギング（30分）

午前6時　朝食

午前8時　仕事開始

午後0時　昼食　昼食後15～20分程度の昼寝

午後1時　仕事再開

午後5時　終業・退社

午後6時　夕食

午後9時　筋トレと入浴

午後10時　就寝

これを実行できたら、かなり健康になりそう！！


☆2度寝はカラダによくない

☆電球をつけたまま寝てはいけない

☆飲み物は水を温めた白湯が一番いい

☆りんごとにんじんを入れた生ジュースを毎朝飲む

☆お風呂の温度は41度

さぁ！あなたも、私も今日から健康生活(･ω･)b