ALOHA
いいお天気ですね
外に出て、青空を見上げながら深呼吸をしてきました！
外に出て、青空を見上げながら深呼吸をしてきました！外出自粛をしている今、家で過ごす時間が多くなりましたよね～
みなさんはどんなことをして過ごしていますか？
ついついスマホを見てしまう時間が増えたのではないでしょうか…？
テレビやパソコン、ゲーム、テレワーク…これを機に読みたかった本や漫画を読破している方もいるでしょう。
私たちは知らず知らずの内に、とても目を使っています！
そのままにしておくと…
辛い眼精疲労、頭痛、肩こり、さらには、目のまわりの小じわ、タルミの原因にもつながります
（それは大変
）
（それは大変）そこで今日は眼の疲れをほぐすエクササイズをご紹介します♪
できればお風呂タイムに湯舟に浸かって出来ると効果倍増です！
①まずは上→下→上→下と動かします。
上下１セットとして、これを4回行います。
※顔はそのままで眼球だけを動かしていきます。
②次は右→左→右→左
③次は右斜め上→右斜め下
④次は左斜め上→左斜め下
⑤次は上→右→下→左を4回
⑥次は上→左→下→右を4回
⑦目をギューッとつむります。眼も口も中心に集めるように。
息を吐きながら行います。
⑧ぱっと目を開きます。口角を上げて口も開きます。2回～3回繰り返します
⑨こぶしを作ります。首の後ろに当てて、ゆっくりとこぶしに乗せていきます。
口をアイーんにするとなお良いです。
⑩手のひらで目を温めます
⑪こめかみを優しく押さえてフィニッシュ
「いつもありがとう」って気持ちをこめると、きっと心も体も！喜びますよ
こんな時だからこそ、いつもより時間をかけてストレッチをしたり、お風呂に入ったりして自分の体のメンテナンスに取り組んでみて下さいね♪
不安な気持ちに呑み込まれそうな時もあるけど、穏やかな心と笑顔を忘れずにいたいと思います
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