バランスボール選び方と座り方
バランスボールの選び方として
リングつきをおすすめします。
バランスボールも順調だったわけではありません。
はじめのうちは 座ることができなかったので
あきちゃいそうでした。
バランスボールで上手に座れない！
ので リングつきで慣れておきましょう
リングつき↓をおすすめします。
バランスボール座り方のコツ です
ボールの真中に座ります。
そこで お腹に軽く力を入れてみて下さい。
自然に背筋が伸びてくるはずです。
この姿勢が一番正しい姿勢なのです。
その状態から、どちらでもいいので片足を上げてみましょう。
ゆっくりやって下さい。
お腹に力が入っていなければ、身体は安定せず、ボールは転がってしまいますよね。
５秒間くらいキープしたら、ゆっくりと降ろして下さい。
反対側も行ってみましょう。
バランスボールを使うには
『常にお腹に力を入れておく!!』ということです。
この習慣が正しい姿勢を維持し、腰痛の改善やスタイル維持に役立ちます。
ＴＶを見ている、パソコンをしてるときやってみてくださいね
私は、テレビのコマーシャルの時間だけやっていました。
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