食事記録139日目

2020.1.17食事記録&運動記録

朝

昼

夜　2人でシェア

運動

朝　ワイドスクワット、ランジスクワット、スクワット、ヒールスクワット

昼　無し

夜　無し

マッサージ無し

今朝の体重

お寿司は増えるよ

寿司飯は、ねぇ

塩分、糖分摂っちゃうもんね

 

1月の目標

最低5分もしくは1曲の宅トレの継続

 応援してください

私のダイエットのきっかけと経緯こちら

プロフィール

ココア

年齢歳

身長cm

最小値14か月目 （2019年12月）

体重 ➖.kg (55.85kg)

体脂肪 ➖.% (23.1%)

内臓脂肪レベル3.5

体内年齢　歳

ダイエット開始時2018年10月

体重　70.9kg

体脂肪　34.4%

内臓脂肪レベル6.5

体内年齢　44歳

ダイエット方法

2018.10.23からウォーキング2019.5.13からジョギングへシフト　8/3終了時々（月1レベル）ウォーキング

2018.11.5からシックスパッド　アブズベルト・レッグベルト・2018.12.5ボトムベルト追加

2019.5.10からプロテイン（毎日は飲んでない）

2019.6.23からボディメイク開始

2019.8.5からMONAチャレンジ開始　8/31終了

2019.915からちゃんとマッサージ（脚・二の腕）

2019.10.7からMONAチャレ開始　11/1終了

2019.12.2から食事コンサル開始　12/30終了

2020.1.12からyumiコアメソッド開始「膣締めるだけダイエット」本参照

食事記録137日目、138日目 記録のみ

2020.1.15食事記録&運動記録

運動

朝　ワイドスクワット、ランジスクワット、スクワット、ヒールスクワット

昼　無し

夜　無し

マッサージ無し

朝の体重

2020.01.16食事記録&運動記録

運動

朝　ワイドスクワット、ランジスクワット、スクワット、ヒールスクワット

昼　無し

夜　無し

マッサージ有り(朝軽く)

今朝の体重

 

1月の目標

最低5分もしくは1曲の宅トレの継続

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プロフィール

ココア

年齢歳

身長cm

最小値14か月目 （2019年12月）

体重 ➖.kg (55.85kg)

体脂肪 ➖.% (23.1%)

内臓脂肪レベル3.5

体内年齢　歳

ダイエット開始時2018年10月

体重　70.9kg

体脂肪　34.4%

内臓脂肪レベル6.5

体内年齢　44歳

ダイエット方法

2018.10.23からウォーキング2019.5.13からジョギングへシフト　8/3終了時々（月1レベル）ウォーキング

2018.11.5からシックスパッド　アブズベルト・レッグベルト・2018.12.5ボトムベルト追加

2019.5.10からプロテイン（毎日は飲んでない）

2019.6.23からボディメイク開始

2019.8.5からMONAチャレンジ開始　8/31終了

2019.915からちゃんとマッサージ（脚・二の腕）

2019.10.7からMONAチャレ開始　11/1終了

2019.12.2から食事コンサル開始　12/30終了

2020.1.12からyumiコアメソッド開始「膣締めるだけダイエット」本参照

食事記録135日目、136日目

2020.1.13食事記録&運動記録

運動

朝　ワイドスクワット、ランジスクワット、スクワット、ヒールスクワット

昼　無し

夜　無し

マッサージ無し

朝の体重

 焼肉食べて、ご飯🍚も食べたのに増えたの体脂肪率だけやわ

2020.1.14食事記録&運動記録

運動

朝　ワイドスクワット、ランジスクワット、スクワット、ヒールスクワット

昼　無し

夜　美脚と美尻のための運動アプリ

マッサージ無し

朝の体重

前日比　-0.15kg、-0.1%

お昼におもち4つも食べたのに減ってる

もっと気をつければもっと減る

でもこんなペースで良い

食後のデザートも相方は食べてるけど、ひと口やふた口もらうだけで満足できるようになってきた

 

1月の目標

最低5分もしくは1曲の宅トレの継続

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プロフィール

ココア

年齢歳

身長cm

最小値14か月目 （2019年12月）

体重 ➖.kg (55.85kg)

体脂肪 ➖.% (23.1%)

内臓脂肪レベル3.5

体内年齢　歳

ダイエット開始時2018年10月

体重　70.9kg

体脂肪　34.4%

内臓脂肪レベル6.5

体内年齢　44歳

ダイエット方法

2018.10.23からウォーキング2019.5.13からジョギングへシフト　8/3終了時々（月1レベル）ウォーキング

2018.11.5からシックスパッド　アブズベルト・レッグベルト・2018.12.5ボトムベルト追加

2019.5.10からプロテイン（毎日は飲んでない）

2019.6.23からボディメイク開始

2019.8.5からMONAチャレンジ開始　8/31終了

2019.915からちゃんとマッサージ（脚・二の腕）

2019.10.7からMONAチャレ開始　11/1終了

2019.12.2から食事コンサル開始　12/30終了

2020.1.12からyumiコアメソッド開始「膣締めるだけダイエット」本参照