食事記録134日目　美味しいものは体重が増える

2020.1.12食事記録&運動記録

 

 

朝

と、磯部もち


昼　シーザーサラダ、アボガドバーガー



夜　イタリアン🇮🇹


 

 
 
 

 

 

 

 

筋肉運動ダンベル

朝　無し


昼　無し

 

夜　無し

 

マッサージ有り

 

 

 

今朝の体重

前日比　+0.9kg、+0.7%

 
どーーーーーーんポーン
 

 

 

1月の目標

最低5分もしくは1曲の宅トレの継続

 
 
 

 応援してくださいおねがい

 

 

メモ私のダイエットのきっかけと経緯右差しこちら

 

イエローハートプロフィールイエローハート

ココア

年齢39歳

身長168cm

 

NEW最小値NEW14か月目 （2019年12月）

体重 ➖15.05kg (55.85kg)

体脂肪 ➖11.3% (23.1%)

内臓脂肪レベル3.5

体内年齢　30歳おねがい

 

ヒミツダイエット開始時ヒミツ2018年10月

体重　70.9kg

体脂肪　34.4%

内臓脂肪レベル6.5

体内年齢　44歳ガーン

 

上差しダイエット方法

12018.10.23からウォーキング右矢印2019.5.13からジョギングへシフト　8/3終了右矢印時々（月1レベル）ウォーキング

22018.11.5からシックスパッド　アブズベルト・レッグベルト・2018.12.5ボトムベルト追加

32019.5.10からプロテイン（毎日は飲んでない）

42019.6.23から右矢印ボディメイク開始

52019.8.5から右矢印MONAチャレンジ開始　8/31終了

62019.915からちゃんとマッサージ（脚・二の腕）

72019.10.7からMONAチャレ開始　11/1終了

82019.12.2から食事コンサル開始　12/30終了

 

食事記録133日目

2020.1.11食事記録&運動記録

 

 

朝


昼　土曜日は、社長がいると外食笑い泣き


夜　鶏もも肉ハンバーグおねがい
フードプロセッサーでミンチにして、豆腐と片栗粉でおねがい一手間だけど美味しかったぁラブ

 

 
 
 

 

 

 

 

筋肉運動ダンベル

朝　ワイドスクワット、ランジスクワット、スクワット、ヒールスクワット

 

昼　無し

 

夜　無し

 

マッサージ無し

 

 

 

今朝の体重

前日比　+0.1kg、+0.7%

 
お寝坊すると、体重も体脂肪率も増えるなぁキョロキョロ
それともお昼の外食？
うーん🤔それほど響く量じゃない気もしますが…

 

 

 

1月の目標

最低5分もしくは1曲の宅トレの継続

 
 
 

 応援してくださいおねがい

 

 

メモ私のダイエットのきっかけと経緯右差しこちら

 

イエローハートプロフィールイエローハート

ココア

年齢39歳

身長168cm

 

NEW最小値NEW14か月目 （2019年12月）

体重 ➖15.05kg (55.85kg)

体脂肪 ➖11.3% (23.1%)

内臓脂肪レベル3.5

体内年齢　30歳おねがい

 

ヒミツダイエット開始時ヒミツ2018年10月

体重　70.9kg

体脂肪　34.4%

内臓脂肪レベル6.5

体内年齢　44歳ガーン

 

上差しダイエット方法

12018.10.23からウォーキング右矢印2019.5.13からジョギングへシフト　8/3終了右矢印時々（月1レベル）ウォーキング

22018.11.5からシックスパッド　アブズベルト・レッグベルト・2018.12.5ボトムベルト追加

32019.5.10からプロテイン（毎日は飲んでない）

42019.6.23から右矢印ボディメイク開始

52019.8.5から右矢印MONAチャレンジ開始　8/31終了

62019.915からちゃんとマッサージ（脚・二の腕）

72019.10.7からMONAチャレ開始　11/1終了

82019.12.2から食事コンサル開始　12/30終了

 

食事記録132日目　ようやく年末の体重まで戻せたぁ

2020.1.10食事記録&運動記録

 

 

朝


昼　写真撮ったのに…ちゃんと保存されてなかったみたいショボーン
白米100g、葉っぱ、にんじんしりしり、蒸し鶏胸肉2切れ、たらのアーモンド揚げ、餃子4個、写真○の残り物


夜
昨晩は炭水化物が多かったなぁ
ごはん少なめにしたけど、コーンにじゃがいも…

 

 
 
 

 

 

 

 

筋肉運動ダンベル

朝　ワイドスクワット、ランジスクワット、スクワット、ヒールスクワット

 

昼　無し

 

夜　美脚と美尻のための運動アプリ

 

マッサージ無し

最近マッサージしてない滝汗

 

 

 

今朝の体重

前日比　-0.2kg、-0.1%

 

 

 

 

1月の目標

最低5分もしくは1曲の宅トレの継続

 
 
 

 応援してくださいおねがい

 

 

メモ私のダイエットのきっかけと経緯右差しこちら

 

イエローハートプロフィールイエローハート

ココア

年齢39歳

身長168cm

 

NEW最小値NEW14か月目 （2019年12月）

体重 ➖15.05kg (55.85kg)

体脂肪 ➖11.3% (23.1%)

内臓脂肪レベル3.5

体内年齢　30歳おねがい

 

ヒミツダイエット開始時ヒミツ2018年10月

体重　70.9kg

体脂肪　34.4%

内臓脂肪レベル6.5

体内年齢　44歳ガーン

 

上差しダイエット方法

12018.10.23からウォーキング右矢印2019.5.13からジョギングへシフト　8/3終了右矢印時々（月1レベル）ウォーキング

22018.11.5からシックスパッド　アブズベルト・レッグベルト・2018.12.5ボトムベルト追加

32019.5.10からプロテイン（毎日は飲んでない）

42019.6.23から右矢印ボディメイク開始

52019.8.5から右矢印MONAチャレンジ開始　8/31終了

62019.915からちゃんとマッサージ（脚・二の腕）

72019.10.7からMONAチャレ開始　11/1終了

82019.12.2から食事コンサル開始　12/30終了