食事記録142日目、143日目

2020.1.20食事記録&運動記録

運動

朝　MONAチャレ

昼　無し

夜　無し

マッサージ無し

ほぐし有り　

 朝の体重

2020.1.20食事記録&運動記録　

運動

朝　MONAチャレ

昼　無し

夜　無し

マッサージ無し

ほぐし有り

今朝の体重

増えてたわ

ハンバーグだよなぁ

炭水化物も取り過ぎだし、脂質も

 

1月の目標

最低5分もしくは1曲の宅トレの継続

 応援してください

私のダイエットのきっかけと経緯こちら

プロフィール

ココア

年齢歳

身長cm

最小値14か月目 （2019年12月）

体重 ➖.kg (55.85kg)

体脂肪 ➖.% (23.1%)

内臓脂肪レベル3.5

体内年齢　歳

ダイエット開始時2018年10月

体重　70.9kg

体脂肪　34.4%

内臓脂肪レベル6.5

体内年齢　44歳

ダイエット方法

2018.10.23からウォーキング2019.5.13からジョギングへシフト　8/3終了時々（月1レベル）ウォーキング

2018.11.5からシックスパッド　アブズベルト・レッグベルト・2018.12.5ボトムベルト追加

2019.5.10からプロテイン（毎日は飲んでない）

2019.6.23からボディメイク開始

2019.8.5からMONAチャレンジ開始　8/31終了

2019.915からちゃんとマッサージ（脚・二の腕）

2019.10.7からMONAチャレ開始　11/1終了

2019.12.2から食事コンサル開始　12/30終了

2020.1.12からyumiコアメソッド開始「膣締めるだけダイエット」本参照

2020.1.20からMONAチャレ開始

食事記録141日目 外食続きで、お尻ともも裏大きくなってきてるらしいΣ（ﾟдﾟlll）

2020.1.19食事記録&運動記録

朝

昼

夜　会社の新年会　中国料理

進行役補助のため…ど疲れ

ちなみに相方が進行役

相方は一切ご飯食べれずで、帰りにモス購入。

わたしもロースカツバーガーとチキンナゲット、コーヒーシェイクSサイズを

22時頃に食べておねんねしました

運動

朝　ワイドスクワット、ランジスクワット、スクワット、ヒールスクワット

昼　無し

夜　無し

マッサージ有り

今朝の体重

前日比したくありません

 

1月の目標

最低5分もしくは1曲の宅トレの継続

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プロフィール

ココア

年齢歳

身長cm

最小値14か月目 （2019年12月）

体重 ➖.kg (55.85kg)

体脂肪 ➖.% (23.1%)

内臓脂肪レベル3.5

体内年齢　歳

ダイエット開始時2018年10月

体重　70.9kg

体脂肪　34.4%

内臓脂肪レベル6.5

体内年齢　44歳

ダイエット方法

2018.10.23からウォーキング2019.5.13からジョギングへシフト　8/3終了時々（月1レベル）ウォーキング

2018.11.5からシックスパッド　アブズベルト・レッグベルト・2018.12.5ボトムベルト追加

2019.5.10からプロテイン（毎日は飲んでない）

2019.6.23からボディメイク開始

2019.8.5からMONAチャレンジ開始　8/31終了

2019.915からちゃんとマッサージ（脚・二の腕）

2019.10.7からMONAチャレ開始　11/1終了

2019.12.2から食事コンサル開始　12/30終了

2020.1.12からyumiコアメソッド開始「膣締めるだけダイエット」本参照

食事記録140日目 最近外食続き…家事放棄中

2020.1.18食事記録&運動記録

朝

昼16:00頃　おにぎり屋さんのツナおにぎりと玉子焼き、唐揚げ2個

夜22:00頃　塩ラーメン

運動

朝　ワイドスクワット、ランジスクワット、スクワット、ヒールスクワット

昼　無し

夜　無し

マッサージ無し

今朝の体重

 

1月の目標

最低5分もしくは1曲の宅トレの継続

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プロフィール

ココア

年齢歳

身長cm

最小値14か月目 （2019年12月）

体重 ➖.kg (55.85kg)

体脂肪 ➖.% (23.1%)

内臓脂肪レベル3.5

体内年齢　歳

ダイエット開始時2018年10月

体重　70.9kg

体脂肪　34.4%

内臓脂肪レベル6.5

体内年齢　44歳

ダイエット方法

2018.10.23からウォーキング2019.5.13からジョギングへシフト　8/3終了時々（月1レベル）ウォーキング

2018.11.5からシックスパッド　アブズベルト・レッグベルト・2018.12.5ボトムベルト追加

2019.5.10からプロテイン（毎日は飲んでない）

2019.6.23からボディメイク開始

2019.8.5からMONAチャレンジ開始　8/31終了

2019.915からちゃんとマッサージ（脚・二の腕）

2019.10.7からMONAチャレ開始　11/1終了

2019.12.2から食事コンサル開始　12/30終了

2020.1.12からyumiコアメソッド開始「膣締めるだけダイエット」本参照