2020.1.24食事記録&運動記録
朝
昼
食後のおやつ
どーしてもチョコレートが食べたくて…
お腹が空きすぎて…
帰宅後19時にお芋を…
夜
疲れちゃって外食になりました
疲れちゃって外食になりました
運動
朝 MONAチャレ、ヒップトレ3種×2セット
昼 無し
夜 無し
マッサージ無し
今朝の体重
あれだけ食べて、昨日より減ってたから助かった
ストレスは、ダイエットの大敵
もー、いーやってなるし、《食》について考えれなくなるから、なんでも食べてやれ！ってなる
昨日は思考回路壊れて、食に走るところだった…
仕事帰りにスーパーのお菓子コーナーをぐるぐるしてた
買わずに帰って、サツマイモ食べて抑えたけど、夜ご飯は作れなかった
私のダイエットのきっかけと経緯
こちら
プロフィール
ココア
年齢
歳
身長
cm
最小値14か月目 （2019年12月）
体重 ➖
.
kg (55.85kg)
体脂肪 ➖.% (23.1%)
内臓脂肪レベル3.5
体内年齢 歳
ダイエット開始時2018年10月
体重 70.9kg
体脂肪 34.4%
内臓脂肪レベル6.5
体内年齢 44歳
ダイエット方法
2018.10.23からウォーキング
2019.5.13からジョギングへシフト 8/3終了時々（月1レベル）ウォーキング
2018.11.5からシックスパッド アブズベルト・レッグベルト・2018.12.5ボトムベルト追加
2019.5.10からプロテイン（毎日は飲んでない）
2019.6.23から
ボディメイク開始
2019.8.5からMONAチャレンジ開始 8/31終了
2019.915からちゃんとマッサージ（脚・二の腕）
2019.10.7からMONAチャレ開始 11/1終了
2019.12.2から食事コンサル開始 12/30終了
2020.1.12からyumiコアメソッド開始「膣締めるだけダイエット」本参照
2020.1.20からMONAチャレ開始
