ストレッチは大事です

運動やスポーツを始める前、ストレッチをしますよね。
大半の方がいい加減にやっています。
いい加減にやっている人は分かって無いと思いますが、非常に危険なんです。
十分に筋が伸び縮みできるようにほぐす事をせずに、硬い状態でいきなり筋肉を使うわけですから。

うどんやラーメンの麺に例えるなら、練りの不十分な状態で急に伸ばすとどうなりますか？
切れてしまうんです。練りがしっかりできていれば、かなり伸びます。

ストレッチは麺作りでいう、練りですね。

私は筋部分断裂を何度となく経験しました。アップを十分したにもかかわらずです。
なぜでしょうか？それはストレッチに原因がありました。

ストレッチのやり方に問題があったのです。
適当にギュッギュッと何度か筋肉を伸ばして、ほぐしたつもりになっていました。

ストレッチにはいくつかの基本的なポイントがあります。
①伸ばす部位を意識する
②気持ちよいと感じる力で伸ばす。
③時間を20～30秒はかけて伸ばしたままの状態を維持する。
④自然な呼吸する。

まずはこの4つのポイントを心がけましょう。

これを行うだけでも血行がよくなり、体が温まります。

朝起きて布団の中で寝たまま出来るストレッチがいくつかありますので、実践してみてください。