皆さん、ごきげんいかが？今日は、久しぶりにランニングブログよ！
先週末の日曜日。
仕事前に時間があったので、たまに行う閾値走をやりました。
最近はいつも同じコースを使用しております。
近所の1200m周回コースを５周。
結果はこんなでした。
入りが少し速すぎて2周目ペースダウンは良くある話
3周目からペースも落ち着いて良い感じで走り切れました
たしか、最後にやったのはいつぞや？と調べてみたら、1月3日で20日前でした。
20日前と比べ、キロ10秒速くなってました！
カワケイ練挟んで、スピードアップしたか？！
たかだか6キロだけど、それっぽく走れたことは嬉しい。
単純なので、妙にやる気アップ
したmieちゃまであります
トレイル練で常に脚にダメージを抱えていたここ数ヶ月でしたが、山に行かなくなったら割と身体がフラッシュな日が続いております。
練習も強度の高いポイント練は週1だけにするようにして、後はゆっくり走ることが多くなりました。
メリハリをつけた練習を心掛けて、土台を強化しているつもりでやってます。
今月は長い距離もチャレンジ予定。
休みが多いので、ついついあれこれやりたいと思ってしまいますが、やるならばやるでやり過ぎない強度で。
少しずつ、昔の感覚を思い出してきた
3時間5分くらいでフルマラソンを走るには1キロ4分23秒ペース。
計算面倒なので、5キロ22分で走れるくらいを目標に頑張ってみようかななんて思えるところまできました。(できるかどうかは別としてねw)
てことは、4:20/kmくらいは余裕持って走れるようにならないといけないので、当分はポイント練は4:00〜4:15/kmペースで走れるようにしたいと思います。
そしたら、3時間15分くらいではなるであろう なんなら10分切れるかもしれない。
そんなことを考えられるようになったのは、健康だってことですな。
と言うことで、名古屋で良い結果出せるよう、練習頑張り過ぎないよう頑張ります