メインレースに向けて、ザックリとしたプランはたてますが、月間走行距離とか細かいトレーニングプランとかにはあまりこだわっておりません。
「毎日できることを無理なくやる」が基本。
「余裕がある時は少し頑張ってみる」
そのくらいが私的にはちょうど良い感じ。
そんな中、ここ最近毎日続けているのが、朝の1本勝負。
始めた最初の頃は、たしか、350m 4:10/km位のペースでした。
同じ時間、同じ場所で同じことを毎日続けることにより、その日の体調、調子がわかりやすい。
そして、この350mのコース攻略とか、ペースの上げ方とか、速く走る為のフォームとかを手探り(脚探り？)するかのように走るようになりました。
ずっとやっているとコツを掴めるようになるものです。
本日の一本勝負
350m 1:21.8 (3:54/km)
心拍 155 / 167bpm ピッチ 190spm
ストライド 1.35m
前後のペースも連走の割には悪くない
今までは350mスタートと同時に全力ダッシュでしたが、最近は真ん中くらいでギアチェンジするようになりました。
後半へばるより、最後にぐっと上げられる方がやっぱり気持ちが良いものです。
ちなみにこの350mは気持ち上り気味。
おまけ
数値が高い割にはスピードがないのが残念
