皆様の速報を見て、俄然本命レースが楽しみになりました。
今日の私は、LSDです。
多分、皆さんより大分早めのペース設定ですが、2時間きっちり走りましたよ。
ペーサーさんと。
と言っても、
ガーミンのバーチャルパートナーですがね
設定ペースは キロ 6：30
ペーサーさんを抜かさないくらいにと思って走ってたんですが、終わってみたら、まんまとペーサーさんに勝ってしまいましたよ
なんせ、最終の方、お腹痛くて、キロ6切ってました
元吹奏楽部のmieさん
は、今日のLSDで一番重要視したのはリズム走る時のリズム。
タンタンタンタン♪（1,2,1,2…）と人それぞれリズムがあると思います。
最近の私はそのテンポを気遣いながら走ってます。
要はこのテンポと歩幅がずっと同じで走り切れたらイーブンペースってことでしょ？
そのテンポをメトロノームで言うとアンダンテくらい。
アンダンテ (Andante)と言っても、76～107と幅が広いのですが、
目標は90～95くらい。
※アンダンテとはだいたい歩く速さぐらい（ちなみにこの数字は１分間に何拍かということです）
一拍の間に2歩進みます。結構ピッチ速いです
今日のLSDの中盤くらいからはこれを意識して走ってました。
まぁ、メトロノームもって走った訳ではないので、正確ではありませんが…
1歩の歩幅がどのくらいかわかれば、計算すると色々な数字が出て来るはずですが…
数字や計算
は苦手小さな歩幅で走って、１キロの平均ペースはだいたい6:35～6:23くらいでした。
途中坂道が混ざるとペースが上がったり
下がったり
しました。あと、最後の2キロは６分切ってました。
お腹が痛くてね…
このテンポでうまく走れたら、1分間のピッチが180歩～200近く！
歩幅を広く走ればかなり良い感じで走れるはず。
ただ、42キロもてばの話ですがね（笑）
最近の４分半きって走るときはこの走り方です。
現に、今日のピッチ走法は2時間LSDの割にあのLSDの特有の足の重ダルい感じがまったくない。
てか、ペースが速かったからじゃん？と言われてしまえば、なにもいいかえせませんがNE
にしても、足首への衝撃が少ないのは今の自分の足にはありがたいのです。
足の重たい自分にはこの走り方が向いてる気もするんですけどね。
どうなんでしょうか。
しかしながら、足の回転数が多くなる分、そこら辺の負担があるので、その辺が強くないと走れないって訳ですよ
まだ、実験段階みたいなもんなので、湘南で試しつつ、今後も強化していこうと思います。
この立派な御御足でね
( ´艸｀)