今週はほぼ毎日ヨガスタジオに通ったので、身体の調子がすこぶる良いです
溶岩浴ヨガに行っていたので、日々身体の体温が上昇し、滝汗をかくので身体が少し軽くなった気がします
ところで、ヨガの基本中の基本、太陽礼拝のポーズについて。
太陽礼拝とは、呼吸と動作を合わせて流れにそって一連のポーズを繰り返すヨガなのですが、
効能がとにかくスゴイのです。。
ストレッチや筋力アップのバランスの取れた全身運動
血流が良くなり体温が上昇。冷えの改善や代謝アップ
全身の筋肉強化、細胞の活性化
首・肩・腰・股関節など脊柱にアプローチし、柔軟性アップ、骨格調整効果
自律神経の調整・ストレス解消
心身の疲労や倦怠感の症状の緩和
などなど、書き始めたらキリがないほどの効果があり、
１カ月毎日続けると人生が変わる
とも言われるくらいすごいヨガなのです。
注目すべき点は、身体の運動だけでなく、精神的にも効能がたくさんあるということ。
バランスの取れた一連の動作を深い呼吸とともに行うことで、
脳が活性化され、気分がリフレッシュ、自身の中の引用のバランスが整い、
朝は特に目覚めスッキリ、元気にポジティブになると言われています
では太陽礼拝ってどんな動きでしょう？基本の動作の動画があったので見てみてください
あのミランダ・カーの太陽礼拝ムービーも見つけました。体幹アップの動きも取り入れてアレンジしてますね。
美しい・・・
ご興味ある方は、ぜひ１日１回でも、できれば３～４回朝の習慣にしてみてください
１回目は１ポーズにつき５呼吸キープ、２回目以降は一呼吸一動作で、身体の変化が実感できます。
キツかったり苦しいポーズは無理せずに、ご自身の心地よいところを見つけてポーズをとって見てください。
最初は面倒でも、身体の変化が気持ちいいですよ
また、可愛すぎるわんちゃんの太陽礼拝アレンジもご紹介します
こんな可愛いヨガ見たことない！
ぜひ参考にしてみてください
