さて、私が数年前から続けてるスムージーについて
これのおかげかな・・・
無理なく体重維持が可能になりました。
数年前からお肉が落ちにくくなりまして・・・
年末年始についたお肉が越冬ならぬ越夏で、
また年末年始がやってきてプラス、プラスで
そこで一食置き換える
D○Cさん（他社製品と比べたらお値段もリーズナブルまずまず納得の商品）
一か月ほどためしてみることに・・・
結果はなかなか順調。
でも意外と
かかるのですよね。そこで色々調べてカロリー計算や、書いて痩せるなど試した結果
私の場合太る原因って需要と供給簡単なメカニズム（当たり前ですね笑）
ようは代謝が落ちてるのだから供給面を考えなくてはということで
カロリーを減らすことに
シンプルに手軽に簡単、お安くでないと続かない私がたどりついたのが
スムージーでした。
使っているものは普通の安いミキサーです。
ミキサーを買う時のポイント
毎日使うものだから
お手入れ、簡単、速さが大切！
それには軽くてコンパクト、続くかどうか心配だったのでお安いもので…
ということでホームセンターで購入
今、ミキサーがそのままコップになんていうのも販売されてますよねー
ちょっと買い替えようか迷い中
今朝の一杯
基本は
豆乳 女性ホルモンと同じ働きをしてくれるイソフラボン 豆乳の効果
ヨーグルト なんとなくいいような気がするから
オリーブオイル 大さじ1杯 オレイン酸
今日のトッピング
ほうれんそう （冷凍）そのまま使えるから便利
バナナ（冷凍）2カット
1本を4～6カットにしてまとめて冷凍してます。毎回切るのはめんどくさいので
レタス 冷蔵庫にあったから
こんな感じです。
そのほか
（冷凍食品）マンゴー、アサイー、ブルーベリーなどなど
（冷蔵庫にある食品）
人参、りんご、レタス、セロリ、キャベツ、ゴーヤ、お庭のハーブなどなどなんでも
これという食品でなく基本形に冷蔵庫のお掃除がてら・・・
意外と満腹感もありカロリーカットに快腸、
昼、夜は好きなものを食べてます。
夜はプラスワインを…あくまでもポリフェーノルの摂取です(笑）
オリーブオイルと椿油は髪や肌、美容にもつかっていますよ。
こちらはまたの機会にご紹介しますね。