昨日のトレーニング

ロープーリー

32k*15

ワイド

32k*8 5カウントキープ

22.5k*15 5カウントキープ *15

ダンベルベントオーバーローイング

6k*20

12k*20

16k*20

ケトルベルベントオーバーローイング

16k8k 40＊2

ベンチプレス

40k*10

55k*5+1

40k*10+1