プロ社交ダンサーブログ@西荻窪

プロ社交ダンサーブログ@西荻窪

サード・ダンススクール所属のプロダンサー・小野大輔のブログです。
社交ダンス教師・プロ競技ダンサーやってます。

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小野大輔・中村佳菜組

小野大輔・中村佳菜組のホームページはこちらです!


あなたも社交ダンスを踊ってみませんか?
プロダンサー・小野大輔がご要望に合わせて
丁寧にレッスンさせて頂きます。
「踊りたい」と思った時、あなたは既にダンサーへの第一歩を踏み出しているのです!


ご連絡は
サード・ダンススクール(03-3301-7071)までどうぞ!

テーマ:
ベンチプレス
10reps/20kg
5reps/40kg
6reps/45kg

三角ブリッジにて
10reps/40kg
5reps/45kg
3+1reps/50kg
1+2reps/50kg

ダンベル フライプレス
6reps/12kg
5reps/12kg

アシステッド チンニング マシン
10reps/-41kg
6+1reps/-32kg
1+2reps/-23kg

肩甲骨の上下動を増幅させてから、グイッと上がる

ひざ上デッドリフト
10reps/20kg
10reps/40kg
10reps/60kg
10reps/60kg
10reps/60kg

アップライトロウ
(グリッププレートにて)
10reps/10kg
10reps/15kg

スクワット
フォームチェック
かかと=肩幅
つま先90度に開く

上半身をアップライトに保つ

フォワードランジ
バックランジ
フォームチェック=とても良い

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