ピラティスは動く瞑想

新年あけて、ピラティスのレッスンが始まりました。

レッスンの前には、いつも少しお話をしてから始めています。

新年明けの今週は、

私の年末のことをお話しました。

ワタシ実は年末が大っ嫌いなんです。

なぜなら、

やることがたくさんあるし、

だから忙しないし、

落ち着かない。

やることがたくさんある、って要するに大掃除なんです。

あっちもこっちも、掃除しなければならないところが目について、

でも時間は刻々と過ぎていく。

そのほかにいつも通り、家事はこなさなきゃいけない。

結局、中途半端な掃除で終わり。あ～あ。

大晦日過ぎて新年あけるとホッとする、そんな過ごし方が例年でした。

それが昨年末は、

ちょっと変わったんです。

例えば、台所の掃除。

やることはたくさんあります。

火の回り、水廻り、食器棚、冷蔵庫などなど。

でも、まずは火の回りを掃除すると決めたら、

そこだけに集中。

それも狭い範囲。

まずガス台。

ガス台終わったら、換気扇。

換気扇終わったら、壁。

という風に、やる範囲を狭くして、

そのことだけを考えて掃除する。

ほかの汚れているところを見ても、

掃除できてないことを責めず、評価せず、ただ眼に映るままにしておく。

すると、

心は平静なままいられて、

いつもより大掃除がはかどるという結果に。

これってどういうことなんでしょう。

私が思うに、

この時のこころの状態ってマインドフルに近いのではないかな？

「今ここ」にフォーカスして、

淡々と手を動かす。

ちょっとしたことなんですが、今までの自分の年末と大きく違っていたので、

すごく印象的でした。

自分がこうなれたのは、やはりピラティスのおかげのような気がします。

1時間、自分の呼吸と背骨にフォーカスして、

動く。

それを4年近く行ってきた結果、

やっとマインドフルでいられる瞬間をもつことができ、

そして、それに気付ける心になってきたのかな、と思いました。

「ピラティスは動く瞑想」

その言葉を聞いたときから、

ピラティスに深く魅かれ、実践してきた結果が

少しづつ、実を結びつつあります。

ピラティスは心の持ちようも教えてくれます。

心と身体と魂に効くピラティス。

多くの方に知って欲しいです。

ありがとうございました。

鍼灸師

フリーランスピラティスインストラクター　

Ｍ．Ｐｉｌａｔｅｓ　Ｔｈｅｒａｐｉｓｔ　

Ｍａｍｉ（バシピラティス千歳烏山スタジオ）

今年こそ痩せたいあなたへ

新年あけましておめでとうございます。

3が日、しっかりとお休みをいただきました。

今日から始動します。

実際は休んだというより、家事ばかりしていたというか。

それでも、普段ばらばらに行動している家族が、

揃っているということが嬉しく、

心は、気持ちいい疲労感に包まれています。

体はというと、運動もせず

いつもより食べたり飲んだりしていたので、

重いです。

今日はピラはじめ、行ってきます。

さて年始というと、

割と多いのが、「痩せる」ためにピラティスを始めようと思っている方。

果たして、ピラティスをすると、痩せるのでしょうか。

「痩せる」=「体重が減る」と思っている人が多いです。

その観点からいうと、ピラティスは短期決戦には向いてません。

体重を落としたいと思って、週一回走って体重が落ちるわけないですよね。

それと一緒で、週一回たった1時間ピラティスをしたからといって、

すぐに痩せるわけないのです。

頻度よく、毎日ピラティスすれば、多少の効果はあるかもしれません。

でも、インストラクターでもない限り、なかなかそこまではできないですよね。

じゃあ、ピラティスをやっても、痩せないの？ボディメイクできないの？

と言われれば、

いいえ、できます。

でも時間を必要とします。

意識をもってピラティスに臨めば、

きちんとした適正体重に近づいていくし、確実に体型も変わります。

なぜなら、ピラティスは、学びだからです。

自分の姿勢の癖、動きの癖を知り、

1時間のセッションで正しい姿勢、正しい動きを学ぶことで、

日常の姿勢、動作が変わります。

効率よい動きができるようになると、疲れにくくなり、

いつもよりたくさん動けるようになる。

結果、消費カロリーが増えて、体重が減っていくでしょう。

これは一例ですが、学ぶことによって、

様々な変革をもたらすのがピラティスです。

セッション1時間以外の23時間をどう過ごすか。

よりよい23時間にするためにピラティスで学ぶのです。

とはいえ、初めての方は、

時間が許せば、頻度よく通う方がいいでしょう。

生まれてから身についている、姿勢、癖は

自分で認識することからして難しく、

さらに変えていくことは、もっと大変です。

忘れる前に、再学習するのが最も身につくやり方です。

勉強と一緒ですね。

そうして学んでいくうちに、自然と身体の使い方がよくなり、

いつの間にか、体重が落ちたり、

おなかが引き締まったり、お尻が上向いてきたり、

楽しくうれしいことがたくさん起こってきます。

もうすぐ50歳になる私でも、

確実に体型は変わりました。

年齢は関係ありませんよ～。

新しい年に、何か運動始めたいと思っているあなた。

強くピラティスをオススメします。

お読みくださりありがとうございました。

Mami

鍼灸師

ピラティスインストラクター（basiピラティス千歳烏山スタジオ）

耳鳴りとさよなら、それはピラティスのおかげ

2018年もあと1日。

地方に出ている大学生の娘が帰省し、

久しぶりに我が家も家族がそろいました。

娘がいると、普段観ないテレビ番組を観たりします。

一昨日は、ジャニーズのトップアイドルたちの

若い頃の思い出番組を観ました。

引退する滝沢秀明さんの

送別会のような番組でしたが、

最後に彼とユニットを組んでいた

今井翼さんも出てきて、歌っていました。

その時初めて、今井翼さんが病気のため仕事を休んでいること、

結局事務所を辞めていることなどを知りました。（遅い？）

病気と聞くと、何の病気なのかすぐ気になる私です。

調べてみると、メニエール病とのことでした。

メニエールといえば、私も苦しめられた病気です。

症状はめまい。ひどいと嘔吐を伴います。

発作的に起こるので、外出が怖くなったり、

仕事に急に行けなくなったりと、

ＱＯＬ（生活の質）がかなり低下してしまいます。

原因は、ストレスと言われているので、

ストレスをなくせば、めまい発作は少しおさまりますが、

結果として、翼さんのように仕事を休まなくてはならなくなります。

私も、仕事を辞めたので、めまい発作は少しだけ治まりました。

でも、メニエールって、めまいだけではないんですよね。

耳鳴り、難聴を伴います。

めまいがおさまっても、この二つの症状がずっと続くことが多いんです。

私の場合もそうでした。

蝉の集団がそばで鳴いているような耳鳴りと、難聴。

右耳だけでしたが、かなり不自由でした。

人と話していても、聞き取れないことが多く、

しょっちゅう聞き返すことに罪悪感を感じたりしてました。

そして、耳鳴りに関していうと、治療が難しいと言われています。

半分諦めて、付き合うしかないと思っていましたが、

今現在、耳鳴りもなく、難聴も治っています。

なぜ治ったのか。

それは、ピラティスのおかげです。

ピラティスを始めたときは、ひどい耳鳴りと難聴は続いてました。

1年ほどたったときでしょうか。

耳がクリアになって、よく聞こえていることに気が付いたんです。

ピラティスをすることで、

耳の中の血流がアップしたこと。

また、自律神経が整ったことなどが、

耳鳴りが治った要因なのではないかと私なりに考えています。

ピラティスのどういうところが、耳の血流アップにつながったのか、

ピラティスをするとどうして自律神経が整うのか、

それは、違う機会にお話しします。

メニエールに悩んでいる方は、

諦めないでください。

必ず改善します。

お読みくださりありがとうございます。

Ｍａｍｉ

鍼灸師

ピラティスインストラクター（basiピラティス千歳烏山スタジオ）