ちょっと期間があいてしまいました。
ということで早速進捗です。
現在の体重 71.8kg(-5.9kg)
前回43日後体重が71.6kgだったのでほとんど変わっていません。
一応振り返ってみます。
10日後 75.4kg(-2.3kg)
20日後 74.2kg(-1.2kg)
30日後 73.4kg(-0.8kg)
40日後 73.5kg(+0.1kg)
43日後 71.6kg(-1.9kg)
50日後 72.7kg(+1.1kg)
58日後 71.8kg(-0.9kg)
※（）内は前回からの増減
振り返るとやはり変わっていませんね。
しかし全然悲観しておりません。
なぜならば明らかに見た目が変わってきたからです。
だらしなくズボンの上に乗っていたお肉が見るからに減っています。
久しぶりに会う友達（男女共に）にも「あれ？痩せた？」と言われる事が多くなりました。
これだけだと根拠のない話なんですが実は数字にも表れていて体重はここのところほぼ変わってないんですが22％から23％だった体脂肪率が19％から20％程度に落ちました。
これは地道な糖質制限と筋トレの効果と言えるでしょう。
体重があまり減ってないのも実は年末も近づいてきて飲み会が毎週のように行われているからなのです。
飲み会→体重増える→毎日の食事制限と筋トレ→体重戻る→飲み会→繰り返し
ずっとこんな感じでした。
もちろん飲み会のときはビールは最初の1杯だけにして後は焼酎を飲むだとかそういう気をつけ方はしていました（あまりうまくはいってませんでしたが。）
今までは体重が増えるとそのままやる気をなくしたりしていましたが目標がある程度長期である為、次の日に取り返せばいいと楽観して飲み会等に参加していました。
これはモチベーション的にも非常に良かったとおもいます。
これ以上強く「暴飲暴食しちゃった！明日にはやせなくちゃ！」と思いすぎるとある時、プツッと自分の張り詰めていた糸が切れてしまい、やる気をなくしてしまうからです。
正直ここまでのダイエットの中でかなり手ごたえを感じていた僕は少々体重が増えた所で次の日、もしくはさらに次の日位には十分取り戻せるという事がわかっていましたし、メンタルの部分は非常に安定していたのかなと思います。
しかしそうは言ってもそろそろもう少し体重を減らしていきたい。
そこで今やっている筋トレメニューを進化させようと思います。
長くなってしまったのでとりあえずここまで。
さぁ、今日から頑張っていきましょう！