「加圧トレの後に有酸素運動をすると、脂肪の燃焼効率がいいですよ」
って言うと、
「ランニングは苦手」
って言う方が多いです。
「きつい、しんどい」
って言う方が多いです。
「きつい、しんどい」
そんなイメージのようです。
小学生から高校生までの期間の、持久走大会やマラソン大会のイメージが強いようです。
でも、そんなに必死で走り続ける必要はないんです。
全力を出し切る必要もなく、走り続けず歩いたり止まったりしても怒られることもありません。
5分走って5分歩いてってのを繰り返すとか、自分のペースで大丈夫です。
走るって言っても、ちょっと息が上がるくらいのペース。
しゃべれるくらいのペースでじゅうぶんです。
のんびりでいいんです。
僕は30歳の時にランニングはじめたんですけど、最初はゆっくり30分も走れませんでした…。
はじめはみんなそんな感じだと思います。
そのうち慣れてきます。
慣れてきたら、軽く息が上がるくらいのランニングも気持ち良くなります。
走った後は爽快感もあります。
それでもやっぱり走るのはちょっと…。
って方はウォーキングからはじめてみてください。
そのうちゆっくり走れるようになるかもしれません。
体力つくし、身体も引き締まるし、悪いことはないと思います。
無理して膝や腰など痛めないよう、まずはゆっくりとはじめてみましょう。
ウォーキングもランニングも、少しずつでもいいのでコツコツと続けることが1番大切です。
