体調 良好。強いて言うなら、またダイエット始めなくてはならないのかという思いに気持ちは落ち込み気味。
体重 66.8㎏（仕事終わりに計測）
食事 朝 りんご（1/3個） チョコ（二個）
昼 弁当（人参の肉巻き キムチの卵焼き ほうれん草のおひたし 大学いも ミニトマト） 容量/400ml
夜 生姜焼き ポテトサラダ 味噌汁 長いもの千切り（ワサビ醤油で食べます）
EMS 昼休み時間を使って30分腹筋にEMSをかける
【朝】 基本朝は菓子類を少し頬張るくらいでその他はなにも食べません。ダイエットの観点からいえば朝食を抜くのはあまり良いとは言えませんが、この習慣は大学の頃からずっと続いており、なんとなく現在も続いています。
【昼】 弁当箱（容量400ml）は普通のサイズと比べてもかなり小さいです。以前使っていたものが確か1ℓくらいの容量だったと思うので、量的には半分以下の弁当箱。もう2年ほどこれで昼食を取っています。
【夜】 食事の時間は午後10頃。仕事の関係上ほぼ毎日夕食はこの時間帯になります。本来なら夜9時以降に食事及び間食を取るのはよくありません。
【備考】
ダイエットで手始めに行うことにしているのが【胃を小さくする】ことです。最初の2、3日は辛いですが我慢して耐えしのげれば、満腹になりやすくなり一回の食事量を減らすことができるようになります。
ちなみに、今回ダイエットに的を絞ってブログを書いていますが、本来の目的は【EMSを使って理想のプロポーションを手に入れる】ことです。しかしながらEMSはあくまで筋力をつけるための機器であるため、いくら腹筋の筋力をアップさせても大幅なウエストの減少には繋がりません。(それでも毎日熱心にかけ続ければ2～3㎝腹囲を減らすことはお約束できますが…）
ですので、今回はダイエットの重要性（体形だけではなく、健康の観点からも）も合わせてお伝えし、その上でEMSの効果を実証できればと思っています。
