前回3㎏体重が増加したと記載しましたが、今回は元に戻すのは止めておこうと思います。理由は昨年ダイエットを過度に意識するあまり体重を落としすぎてしまったからです。健康体重を下回りすぎて逆に貧相になってしまいました。特に顔まわりの肉が削げ落ちた結果老け顔になるという大失敗。大腸癌の手術をした大学時代の友人に「どっちが癌患者かわからない」と言われ、嫁からも「もうやめてちょうだい」と言われましたが、落とした分は維持したいと思ってしまうあたりダイエットって怖いものだなと思います。みなさんもお気を付けください。
そこで………
今回は……
【-2㎏を目指すことにします！！】
もちろん【EMSによる腹筋トレーニング】も併せてやります。
正直、効果が実証できなかった場合のことを思うと、それだけで痩せそうな気がするぐらいのプレッシャーに吐きそうですがなんとか頑張りたいと思います。
その前に基準となるようある程度のルールと目標を定めておきたいと思います。
【ルールと目標】
①食事制限と運動によって体重減少を目指します
②EMSをかける時間は一日30分
③一日の摂取カロリーは1500～2000キロカロリー以内に抑える
④体重の測定は帰宅後夕食前（経験上一番体重の変動が少ないと思われる時間）
⑤一日の食事内容をなるべくこまめにアップしていく
⑥期限は本日(平成31年2月20日）から3月31日まで
平成最後のダイエット成功なるか？