コア・カイロプラクティック錦糸町の原田です。
今日は朝からずっと寒いですね～(-。－；)
情けないことにわたくしは暑さにも寒さにも弱いので、室内でも上着を着ていたりします。(´д｀lll)
みなさんも身体を冷やさないようにして、風邪をひかない様にしてくださいね？
さて、今日のテーマは『睡眠』です。
それも『疲れを取るための睡眠』です！
コアカイロにいらっしゃる方にも多いのですが、
朝、たくさん寝たのにすっきり目覚められない方って非常に多いです。
それはズバリ睡眠の質が良くないからなんです！
身体って何時間も寝たからといって回復するわけではないんです。
もちろん、寝ないよりは全然ましですけどね。
では、どうすれば質の良い睡眠が取れるのか…
答えは『朝日を浴びる』ことです。
人体には『サーカディアンリズム』というものがありますが、疲労やストレスが溜まっていてなかなか寝れないと、このリズムが崩れてしまいます。
それを続けることで、自律神経の切り替えがうまくいかなくなり、睡眠時に身体の修復がうまく行われないようになってしまいます。
これをリセットしないといつまでも質の良い睡眠にはなりません。
じゃあただ朝日を浴びればいいのか？
というと違いまして、ひとつコツがあります。
それは『毎朝、決まった時間に浴びる』ということです。
平日、忙しいと休みの日はつい、ダラダラしたくなりますよね？
私もそうですから、みなさんの気持ちは良く分かるつもりです。
でも、それをしてしまうことで体内時計であるサーカディアンリズムが乱れてしまうのです。
でも、休みの日ぐらい．．．
という方は朝はきちんと起きて、日中にお昼寝をすることをおすすめします。
ですが、９０分ほどにしてください。
それ以上寝てしまうと、リズムが崩れる原因になりますので、ご注意ください。
いかがだったでしょうか？
最初は休日に起きるのはつらいと思いますが、身体の疲れをとるために頑張ってみてください。
慣れてしまえば、意外と楽ですよ？
また、休みの日が寝て終わってしまったという事も減ると思いますので、ストレス軽減にもつながりますよ！
コア・カイロプラクティック錦糸町
原田
墨田区錦糸町2-5-2アコビル３F
営業時間
平日 10:00～21:00（最終受付）
土日祝 9:00～18:00（最終受付）
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