コア・カイロプラクティック錦糸町の原田です。
今日は朝からギラギラした日差しがスゴイですね(x_x;)
当然のことのようにわたしは朝から汗だくです。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。
そして昨日、今日と錦糸町では『すみだ・ストリート・ジャズ・フェスティバル』が行われております。
スカイツリーおよび錦糸町周辺の屋内外のステージでコンサートをやっているみたいですね!
オーケストラにいた私としては気になる所ですが、あいにく両日とも仕事なので見にいけません。
でも、割と会場が近いようなので音楽は聞こえてくるので、まぁ良しとします('-^*)/
さて、今日は『睡眠の重要性』についてお話したいと思います。
最近、寝苦しい日々が続いているので寝不足のかたが多いと思います。
ただでさえ疲れているのに夜寝れないのは、正直つらいですよね。
日常生活の中でストレスは必ず付きまとう事ですが、唯一の休息である睡眠まで失われてしまうと、心身ともに休まる時がなくなってしまい、様々な不調を引き起こす可能性があります。
そこでまずお話したいのが『睡眠の役割』です。
睡眠には次のような役割があります。
■身体の休息
言うまでもなく寝ないと身体は休めません。
■脳の休息
四六時中、働いている脳の唯一休める時です。
■自律神経の切り替え
日中優位な交感神経が休み、副交感神経が働き出す時です。
■細胞の活性化
成長ホルモンが身体の修復などを行ってくれます。 分泌は22時~2時の間に行われます。
ざっとこんな感じですが、どれも大切な事です!
私たちの身体は寝ている時に修復されているのは一般的なことですが、ただ寝ればいいわけではありません。
上にも書きましたが成長ホルモンは22時~2時の間に一番分泌されます。
なので理想は22時に寝る事なのですが、なかなかそうはいきませんよね(x_x;)
理想は理想。現実は理想どおりにはいかないものです。
そこで時間は仕方が無いとして、良い睡眠を得られる他の手段をお伝えします。
1、寝る前に軽い運動をする。
ストレッチなどで少し身体を動かすと適度に身体が疲れて寝やすくなります。
2、寝る直前までテレビやパソコンを見ない。
強い光刺激を受けると脳は逆に活発になり、寝れなくなってしまいます。スマホも含まれます。
3、寝室の照明を暖色系に変える。
蛍光灯などの白い光は『寒色系』で交感神経が優位になりやすいので、オレンジ系の照明に変えましょう。
4、ホットミルクなどの温かいものを飲む。
リラックス効果が得られ、睡眠の導入がスムーズになります。
この4つのポイントを押さえてだけでも快適に寝られるようになります。
あとは、日々の疲れを癒したり、ゆがんでしまった骨格を矯正していくことですね(笑)
そのためにはコアカイロ錦糸町に通いましょう!!
コア・カイロプラクティック錦糸町
原田

墨田区錦糸町2-5-2アコビル3F
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