まったくはじめての方も、
バレエ経験のある方の体の調整や
基礎の見直しをしたい方も、
少人数制でおひとりおひとりの成長の度合いによりそって
指導しています。
■エクササイズ （20分～30分）
ピラティスとバー・オゥ・ソルで
体幹と柔軟性をつけてバレエに必要な体の状態に整えます
■バーレッスン （50分～60分）
両手をバーにのせて基本的のパを1つずつ集中して練習します。
■センターレッスン（0分～10分）
バーで練習したことをセンターで踊ります。
【バレエ入門（ビギナー）クラス】
土曜日１８：３０～２０：００
フロアワーク、フロアムーブメントの練習をしました。
無駄な力を抜いて、体幹を使って、
固い床と体を馴染ませて踊ります。
私は昔はすりむいたり、アザができることがある
床の動きがあまり好きではありませんでしたが、
それは体の使い方が悪かったからでした。
今では大好きです✨
先日のプライベートレッスンは
「開脚で床にお腹がつけられるようになりたい」というご要望でのレッスンでした。
「開脚して前屈ができる、お腹が床にペタンとつけられる」
それはすなわち「体が柔らかいこと」
そのように思われていますが
柔軟性だけではなく
体幹の強さと骨盤を支える力も必要になります。
太もも（大腿骨）を床に乗せた状態で
股関節を回し骨盤の角度を傾けて
その上にある背中を前へ倒してゆきます。
この時に背中は伸ばした状態で倒します。
でも体側（脇腹）や背中の筋力が弱いと
猫背になったり、肩にやたらと力がはいって背中が固まったり
骨盤が不安定でお尻が床から浮いたりして
肝心の動かしたい股関節が動かせません。
背中の固さは股関節の固さに影響しますから
股関節の可動域を広げたい人は
背中のストレッチをしましょう
効果的にストレッチをするためにも
骨盤をコントロールするための力
体幹力をつけましょう。
生徒さんにはお家でできる
プランクのエクササイズを
宿題としてご紹介させていただきました。
この日のエヴェイユ（幼児）クラスは
振替えのプレパラシオン（小学１年）さんと一緒に
レッスン。
先生の説明をいっしょうけんめいにきいて
「は～い！」と元気にお返事してくれました。
お花を飛び越える
ポニーギャロップと呼ばれるステップは
アンデオールのテクニックを加えると
この先でてくるパ・ドゥ・シャのステップに
なります。
みんなお花を蹴ったり踏んだりしないように
足元に神経を集中させて踊ってくれました。
Preparation Class
小学1－2年生
コンテンポラリーレッスン
ペアで踊る振り付けを練習をしました。
みんなとっても素敵です✨
プレパラシオン（小学１～３年生）クラスには
月に1回のコンテンポラリーダンスレッスンが
カリキュラムに含まれています。
クラシックバレエにはない動きや音楽や表現方法で
より自由に表現する体験ができます。
ダンスを通じて自分の気持ちを表現する方法も
子供達は身に着けてゆきます。
わたしが教わったこと
求めよ、さらば与えられん
尋ねよ、さらば見出さん、
叩けよ、さらば開かれん
（ルカ福音書より）
ほんとうに何かを学びとりたいときの基本的なスタンスだと思います。
求めない人は与えられるチャンスを逃し
尋ねない人には見いだせない
このことを私はまだ小さい頃に
いわゆる「習い事」だったピアノから
そして他の女の子達よりも遅れてはじめたバレエから教わりました
先生方 ありがとうございます
Today's Lesson
Preparation 小学１年生
オーロラ姫の音楽でセンターレッスンをしました✨
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🌱プレパラシオンクラス
小学1〜3年生
火曜日 16:20〜17:30
水曜日 16:20〜17:30
土曜日 15:20〜16:30
YURIエコールドバレエコンテンポラでは3歳から大人クラスまで生徒さん募集中です
ご見学や体験レッスンも受け付けています。
お気軽にお問合せください。
お問合せ
📞0367558385
📩 layuri77@msn.com
InstagramのDMからのお問い合わせも可能です。
✲お電話でお問合せの方は、留守番電話にメッセージと電話番号をお願いいたします
Vol.55
オペラ座のボックスシートの
最前列に座ると、まるで
オペラを見ている自分の方が
舞台から観られているような
気分なります。
昔は、貴族の主人が最前列に
召使いが後列に座ったんですって。
一番後ろの席からでももちろん舞台は見えます。
最後列の後ろは小部屋のようなスペースがあって
姿見とコートかけと、ソファーがあります。
本記事は、
FBグループページ
「フランス発☆大人もときめく心踊るイマージュ」で
過去に投稿した内容になります。