健康とダイエット『昆布茶』

昆布茶を飲んだことはありますか？
 
昆布茶は、
乾燥させた昆布を細かく刻んだり、
粉末状にして湯を注いで飲みます。
 
うめやあられ、玉露など
様々なブレンドがありますが
昆布の栄養素を直接取り入れられる
飲み物です。
 
昆布にはフコイダン
アルギン酸、ミネラル、
ビタミンB軍、アミノ酸など
美容や健康によい栄養素が
豊富に含まれていて
 
フコイダンは腸内環境を整え、
便秘改善に役立ちます。
 
鉄分やミネラルは
造血のサポート効果があり
貧血や冷えの解消に繋がり
むくみ改善、イライラやストレスを和らげ、
リラックスさせる効果が期待できます。 
 
私は梅をブレンドした
梅昆布茶が好きです。
梅にはクエン酸が含まれて
疲労回復に効果が期待できます。
 
 
ダイエット効果のある成分も
含まれています。
 
昆布の旨味成分であるグルタミン酸は、
胃腸のはたらきを促し、
食べ過ぎ防止に役立ちます。
 
フコイダンも
満腹感が得られやすくて
食べ過ぎ防止に役立つ栄養成分です。
 
腸の働きを整えたり
体内のコレステロールを排出する
はたらきもあります。
朝起きたら朝食前に
1杯の昆布茶を飲む週間は
手軽にできるダイエット方法
ですね。

 

via Bien-être YOGA
Your own website,
Ameba Ownd

3～4月の幼児クラス体験会

年少・年中幼児クラス

アンジュクラスでは
現在、生徒募集中です。

 

レッスン体験会を開催致しておりますので

どうぞお気軽にご参加ください。

 

小さいお子さんの反応は1回の体験では
判断しにくいこともありますので
1回から3回までご希望回数体験していただけます。
 

★ウェアは無料でお貸出しいたします。

 

■対象年齢

年少～年中のお子様
■定員人数　4名まで
■日時
3月26日（土)　16:55～17:40
4月9日（土）16:55～17:40
4月23日（土）16:55～17:40
 

■参加費用:　1500円（１回）　2000円（2回）　2500円（3回）　

 

■お申込み方法
HPの「お問合せ・申込み」よりお願いいたします。
お問合せ内容の欄へ下記を御記入の上ご連絡ください
①参加ご希望日
①お子様のお名前
②ふりがな
③お子様の年齢（月齢も）
④身長と靴のサイズ
⑤ご経験のある方はバレエ歴
 

※幼児体験レッスン会はご入会をご検討になっておられる

お子様のための会です※
 

みなさまのご参加お待ちしております。

 

※アンジュクラスは

2022年8月の定期発表会出演は
ありません。

 

アンジュ（年小－年中）クラス生徒募集中

 

YURIエコール・ド・バレエ・コンテンポラ

年少・年中幼児クラス

アンジュクラスでは

 

現在、生徒募集中です。

 

レッスン体験会を開催致しますので

どうぞお気軽にご参加ください。

 

小さいお子さんの反応は1回の体験では

判断しにくいこともありますので

1回から3回までご希望回数体験していただけます。

 

ウェアは無料でお貸出しいたします。

 

■対象年齢

年少～年中のお子様

■定員人数　4名まで

■日時

1回目：１月８日（土）16:45～17:30

2回目：１月22日（土）16:45～17:30

3回目：２月12日（土）16:55～17:40

4回目：2月26日（土）16:55～17:40

5回目：3月12日（土）16:55～17:40

6回目：3月26日（土）16:55～17:40

 

■参加費用:　1500円（１回）　2000円（2回）　2500円（3回）　

 

■お申込み方法

HPの「お問合せ・申込み」よりお願いいたします。

お問合せ内容の欄へ下記を御記入の上ご連絡ください

①参加ご希望日

①お子様のお名前

②ふりがな

③お子様の年齢（月齢も）

④身長と靴のサイズ

⑤ご経験のある方はバレエ歴

 

※幼児体験レッスン会はご入会をご検討になっておられる

お子様のための会です※

みなさまのご参加お待ちしております。

 

※アンジュクラスは

2022年8月の定期発表会出演は

ありません。

 

 

足裏の強化『ドーミング』

先日エヴェイユさんが
 
『先生の動画みてるよ～』
『お母さんとやったよ～』
と言ってきてくれました。
 
ありがとう😘
嬉しいです😊
 
今日はまた
新しいエクササイズを
アップしました。
足の裏のトレーニング　
『ドーミング』です。
 
足の内在筋を働かせることで外反母趾の予防になり、
足指の運動能力と
足のアーチを支える筋肉が
強化されて
 
トゥシューズで踊れる
足を育てます。
 
大人からバレエを始めた方にも
おすすめのエクササイズです。
 
下記のリンクで
再生リスト
『毎日エクササイズ1』にゆくと、
足先のエクササイズ3つが
続けて再生できます。
 
🌷34分間かけてつま先のウォームアップができます🌷

 

via YURI ecole de ballet contemporain
Your own website,
Ameba Ownd

 

 

【毎日エクササイズ】足首まわし

バレエジュニアさんと
ご家族が自宅で一緒に
できるエクササイズを
紹介している
Youtubeチャンネル

「YURI先生ちゃんねる」に

『足首まわし』をアップしました。
 
 
 
もちろん
大人バレリーナさんにも
バレエとは関係なく
健康志向の
全ての年代の方に
オススメする内容です。
 
足首の柔軟性は
😊運動能力の向上
😊新陳代謝の向上
😊怪我の予防
につながります
 
逆に
足首の硬さは
😰怪我のリスク
😰冷え、むくみの原因
😰扁平足の原因
😰運動能力の低下
になります
 
立ち仕事やデスクワークなど
同じ姿勢でいる時間の長い
お仕事をされている
大人の方や、
シニア世代の方にも
オススメしたい運動習慣です。
 
もちろん
バレエテクニックの向上
特にトゥシューズで踊るためには
必須の習慣になります。

 

 

 

YouTubeチャンネル

毎日家で続けるトレーニングとメンテナンスを紹介するYouTubeちゃんねる
 
『YURI先生ちゃんねる』を
作りました
 
千里の道も一歩から
日々の積み重ねが
今の身体を作っています。
続けているからこその
結果です。
 
結果がでるから
楽しくなって
好きになります💓
 
シンプルなことを継続することで
体を変えてゆきましょう
 
チャンネル登録
お願いいたします😊
 

 

深い眠りへ導くｆ／１ゆらぎ

「はじめの10分くらいで眠ってしまって

最後まで聴けないよ」と言われてしまいました。

 

ソルフェジオ周波数５２８Hzのクリスタルボウルと

その他３つのクリアライトボウルを使った演奏です。

 

 

 

 

via Bien-être YOGA
Your own website,
Ameba Ownd

 

 

YouTube登録者100名になりました

クリスタルボウルの
YouTubeチャンネルの
登録者が100人を
越えました。
 
YouTubeの世界では
100人なんて
たいした数ではない
ということですが
 
7～8人くらいかな？
くらいの気持ちで始めて
実際さいしょのころは
そのくらいだったので
驚いています。
 
最近は高評価を頂いたり
コメントも頂くことが
増えてきて本当に
嬉しいです。
 
ありがとうございます！
 
クリスタルボウルは
聴いてくださる方のために
演奏するものなので
自分で
「こんな良い演奏が
できるようになった～」
と満足するためでは
ないので
 
YouTubeは
たくさんの方に聴いて
頂けて
 
定評価も頂くこともあり
良い修行にもなります。
 
必要としている方に
すぐにいつでも
届けられるのも良いです。
 

 

 

 

via Bien-être YOGA
Your own website,
Ameba Ownd

【f/1ゆらぎ】水晶の響きと蜜蝋の炎のゆらめき　

すURL: youtu.be

 
小鳥のさえずり　
そよ風
ゆらめく炎
打ち寄せる波の音
雨音など。
 
自然界には
一定のようでいて予測のできない
不規則なゆらめきが
あふれています。
 
それが「１／ｆゆらぎ」です
 
水晶からできた楽器
クリスタルボウルの響きには
1/ｆのゆらぎがたっぷり。
 
眠っている時でさえ
思考している脳を
深いリラックス状態に
導きます。
 
 
アメリカの企業でマインドフルネス瞑想が
流行したのは仕事の能率を上げるためと
いわれています。
 
あれもこれもと脳がごちゃごちゃしていると
集中がしずらく、
なにをするにも効率が悪いですよね。
 
勉強やお仕事の合間
ひと息ついてお茶でも飲もうか～
そんな時間のBGMに
クリスタルボウルおすすめです。
 
 
 
 
 
ボリュームをおさえて
心地よさを感じる音量で
おききください。
 
 

 

via Bien-être YOGA
Your own website,
Ameba Ownd