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2018年07月23日

今月は背筋です

テーマ:ブログ

7月のスロー筋トレは、椅子に座ったままできる、

 

背筋を鍛えるエクササイズです。

 

椅子に軽く腰掛けて、頭の後ろで手を組んで、

 

上体を「1、2、3、4」でゆっくりと前に倒し、

 

再び「1、2、3、4」で元の位置にもどします。

 

 

このエクササイズ「椅子に座ってグッドモーニング」と

 

言うのですが、ちょっと笑える!?ネーミングのためか、

 

放送中に村竹アナウンサーから「なぜ?」と、

 

振られて、アタフタ あたふたあたふた あたふたあたふた

 

 

そして、今週のテーマは「ラブレター」ドキドキドキドキ

 

これも突然の質問で、

 

再び アタフタあたふたあたふた あたふたあたふた そして赤面 ぽぽ

 

 

エクササイズの詳しい実施方法は⇨ クリック

 

追記:

※撮影に用いた椅子はキャスターがついていますが、

  エクササイズを行う際には、安全確保のため、

 キャスター「無し」の椅子をおススメします。

 

 

 前日まで相撲中継でゴジらじはお休みでした

 

2018年06月18日

6月のスロー筋トレ

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夕刊『ゴジらじ』で今月ご紹介するスロー筋トレは、

 

大胸筋を鍛える「ボールスクィーズ」です。

 

ボールを胸の前で持ち、

 

「1、2、3、4」でゆっくりと押しつぶし、

 

「1、2、3、4」でゆっくりと力を抜く、

 

という簡単な動きですが、二の腕の引き締めにも

 

効果的です音譜

 

ボールがない場合は、クッションや座布団を2つ折りにして、

 

あるいは厚めのバスタオルを畳んで用います。

 

 

詳しい実施方法は⇨ クリック   

 

2018年05月28日

今月のスロー筋トレ

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『夕刊ゴジらじ』5月のスロー筋トレは、

 

 宝石赤脚の曲げ伸ばし宝石赤

 

イスに座った状態で片脚の膝を上げ、

 

「1、2、3、4」と4カウントで、

 

ゆっくりと下腿を曲げ伸ばしします。

 

ポイントは膝の高さをキープすることビックリマーク

 

 

太ももが椅子の座面から離れた状態で、

 

行うので、意外に「キツイ」です プンプン

 

もし、負荷が強すぎる場合は、太ももを

 

イスの座面につけたままで行ってみてください。

 

まずは片脚10回ずつから音譜

 

 

詳しいやり方は、「ゴジラ〜ブログ」に掲載して頂いてますチョキ

→ http://www.nhk.or.jp/nagoya-ana-blog/250/298365.html

 

 

 

 

 

 

2018年04月16日

NHK 夕刊ゴジらじ

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ベルお知らせです》

 

来月から、NHKラジオ第一放送(愛知・三重・岐阜エリア)

 

『夕刊ゴジらじ』で月に1回、

 

スロー筋トレをご紹介することになりました!!

 

ラジオでエクササイズを紹介するのは、

 

初めての経験ですが、わかりやすく伝えられるように、

 

頑張りますラブラブ

 

キャスターの杉浦史織さん(左)と村竹勝司さん(右)

2018年03月20日

卒業式

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3月19日卒業式でした祝

 

かわいいゼミ生たちの笑顔に囲まれて、

 

ラブラブ本当に幸せ者ですラブラブ

 

 

直球しか投げれない不器用なゼミ担にも関わらず、

 

最後までついてきてくれたゼミ生には、

 

感謝、感謝、感謝アップアップアップ

 

 

ゼミに来てくれた子は

 

”私の鏡”

 

彼女たちの姿から学ぶことが沢山ありました。

 

 

出会えたことに

 

合格感謝合格

 

 

 

 

 

 

2017年11月25日

別れの時が近づいてきました…

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『1年」が、あっという間に過ぎていきます。

 

今年もまた「別れの日が近づいてきました」

 

かわいくてアップ、かわいくてアップアップ

超ーーーーかわいいからこそドキドキ

彼女たちがめざした「養護教諭」という

職業に就けるよう、キツイ言葉で、

思いっきり直球を投げ続けてきました。

 

私の直球を、真摯に受け止めてくれた

彼女たちに、心からの ✨appreciate ✨

🎀 I wish you all the happiness in the world 🎀

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2017年09月08日

2017年便教会

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今年の便教会も、

たくさんの出会いと学びがありました💕

<Dearest ゼミ生>

 

2017年08月16日

大好きな曲

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好きな曲は何?って聞かれたら、

 

即答します音譜

 

SEAMOの『Continue』ラブラブ

 

 

 

初めて聴いた時は、

 

涙が出ました しょぼん

 

不器用で、要領が悪い私でも、

 

『あきらめず』『続ければ』

 

必ず夢は叶うアップアップ

 

それを教えてくれた曲です。

 

 

 

フルマラソン走る時も走る

 

終盤はいつも、この曲だけを繰り返して聴いています。

 

やれるビックリマーク

 

やれるビックリマーク

 

まだやれる!!

 

 

 

この曲に出会えたことに

 

 クラッカー感謝クラッカー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2017年04月10日

ゼミ生からの便り

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この3月に卒業した学生のうち、

 

3名が現役で北海道の教員採用試験に合格しました 音譜

 

既卒生を入れると、4名が北海道に赴任です。

 

 

苫小牧、日高、北見、宗谷…

 

一昨日、宗谷に行った子がLINEで写真を

 

送ってきてくれました。

 

この写真です

 ↓

 

 

「ようこそ猿払村へ」の看板の下に積もった雪が 雪

 

まさに、THE 北海道  !!

 

名古屋は既に桜**桜が満開桜**なのに…

 

 

 

この「猿払村」では、毎月ホタテの無料配布が

 

あるそうです 帆立帆立帆立

 

本人からのメッセージには、

 

「カニ カニ のおすそ分けわけとかも頂きました」とのこと。

 

きっとみんなに可愛がってもらっているんだろうな…ラブラブ

 

真衣ちゃん、頑張るんだよ〜〜アップアップ

 

2017年04月01日

2017年4月1日

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3月17日、ゼミ生11名が無事卒業しました 卒業証書

 

感無量です。

 

 

明日は入学式。

 

どんな1年生が入ってくるかな?

 

ワクワクドキドキですラブラブ

 

ガイダンスや行事が続き、

 

授業もスタートするので。

 

また嵐のような日々が始まりますあせる

 

 

4月1日

 

新しい年度です。

 

===目 標===

 

1)「健康習慣」の確立 !!

 

2) カラダへの感謝を忘れない!!

 

3)トレーニング 筋トレ とRun走る人の再開!!

 

そして、いつもニコニコ機嫌良く

 

幸せオ〜ラ全開で過ごしていきたいです アップアップ

 

<2017.3.17卒業式>

 

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