時間の経過
長らくお留守になっていた「Ameba ブログ」
最後に書いたのが2023年3月とは
（トホホホ…）
2023年も2024年も本当にあっという間に過ぎ去り、
『忙しかった…』という記憶しかありません
ただ…
2024年はこの仕事に就いて、一番、辛さを感じた
１年だったかも知れません。
2025年は「いい１年だったね」って
言えるように、日々を大切に生きていこうと思います。
（ゼミ生ももうすぐ卒業です
）
2023年卒業式
3月16日・快晴☀️
名古屋国際会議場で、
卒業式が行われました。
今年のゼミ生は１２名全員が
教員採用試験に現役合格
４月からはそれぞれの赴任地で、
養護教諭として勤務します。
あっという間の4年間、
本当によく頑張りました
素敵な養護教諭になってくださいね
１月５日から書店に並びます
落合恵子さんのエッセイが大好きで、
２０代の頃は、それこそ貪り読んでいました 
その落合恵子さんが作られた
「クレヨンハウス」から昨年末オファーを頂き。
雑誌『いいね』53号に
デイリーストレッチ＆スロー筋トレを
紹介させて頂きました
自宅に居る時間が長くなった今、
気づいた時に少しでも体を動かしてみる…というのが、
大切だと思います
AmazonのHPには、
冊子版 がアップされています
（Kindle版はこれからみたいです…）
もしも、書店で見かけたら手にして
みてくださいね
矢野勝彦先生が亡くなられました
今日、矢野勝彦先生の娘さんから、先生が亡くなられたという
知らせのメールが届きました。
最近、ご無沙汰してしまっているから、
先生の好きな『豊嶋屋の鳩サブレー』、
送ってあげたいな…って、
思っていたところだった。
1988年に初めて、ホノルルでお会いした矢野先生。
もう32年も経ったんだ。
知らせてくださった娘さんにメールを送ったら、
『Thank you so much - I’ll never forget you were like their daughter -
they spoke so highly of you all the time.』という返信があった。
涙が止まらない。
矢野先生と奥様のミセス矢野。
２人にどれだけ励まされて、支えられてきたか。
いつも手帳に挟んであるこの写真。
一番大好きな写真。SPHの入試の時もこの写真を
ブレザーのポケットに入れて、受験した。
私のお守りの写真。
研究室の机の前の壁には、
先生からのNew Year Card.
たくさんの想い出がありすぎて、
振り返ると、涙があふれてくる。
先生、本当に本当にありがとうございました。
私のようなできの悪い人間を
いつもあたたかく見守ってくださり、
励ましてくださって。。。。
矢野先生は私の人生の中で、一番尊敬する「師」です。
今月は背筋です
７月のスロー筋トレは、椅子に座ったままできる、
背筋を鍛えるエクササイズです。
椅子に軽く腰掛けて、頭の後ろで手を組んで、
上体を「１、２、３、４」でゆっくりと前に倒し、
再び「１、２、３、４」で元の位置にもどします。
このエクササイズ「椅子に座ってグッドモーニング」と
言うのですが、ちょっと笑える！？ネーミングのためか、
放送中に村竹アナウンサーから「なぜ？」と、
振られて、アタフタ 
そして、今週のテーマは「ラブレター」
これも突然の質問で、
再び アタフタ
そして赤面 
エクササイズの詳しい実施方法は⇨ クリック
追記：
※撮影に用いた椅子はキャスターがついていますが、
エクササイズを行う際には、安全確保のため、
キャスター「無し」の椅子をおススメします。
前日まで相撲中継でゴジらじはお休みでした
6月のスロー筋トレ
夕刊『ゴジらじ』で今月ご紹介するスロー筋トレは、
大胸筋を鍛える「ボールスクィーズ」です。
ボールを胸の前で持ち、
「１、２、３、４」でゆっくりと押しつぶし、
「１、２、３、４」でゆっくりと力を抜く、
という簡単な動きですが、二の腕の引き締めにも
効果的です
ボールがない場合は、クッションや座布団を２つ折りにして、
あるいは厚めのバスタオルを畳んで用います。
詳しい実施方法は⇨ クリック
今月のスロー筋トレ
『夕刊ゴジらじ』5月のスロー筋トレは、
脚の曲げ伸ばし
イスに座った状態で片脚の膝を上げ、
「1、2、3、4」と4カウントで、
ゆっくりと下腿を曲げ伸ばしします。
ポイントは膝の高さをキープすること
太ももが椅子の座面から離れた状態で、
行うので、意外に「キツイ」です
もし、負荷が強すぎる場合は、太ももを
イスの座面につけたままで行ってみてください。
まずは片脚10回ずつから
詳しいやり方は、「ゴジラ〜ブログ」に掲載して頂いてます
→ http://www.nhk.or.jp/nagoya-ana-blog/250/298365.html
