心も身体もやわらかくヤムナ＆ヨガ～Letting Go～ -3ページ目

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28Mar
- ホームページ　リニューアルしました！
  お久しぶりです。LaxusのMiaです。なんだかあっという間に心落ち着かない空気になってきてしまいましたね。。そんな折ではありますがホームページをリニューアルしました！新HP:https://laxusdebodywork.com/こんな時こそ、自分を大切にして、そして家族や友人、周りの人も大切に過ごしていきたいものです。心も身体もやわらかく
11Jan
- ヨガ＆ヤムナby Laxus ＠鷹匠　２０２０年新しい場所でレッスンを始めます☆
  2020年は、新しい場所でレッスンが始まります☆オシャレなお街、鷹匠日吉町駅からすぐ！レンタルスタジオAwty　にて毎週日曜日の午前中、ヨガとヤムナのレッスンを始めます。こちらのスタジオはお友達のアキちゃんがオーナー。彼女もヤムナのプラクティショナー＆ピラティスやシルクサスペンションのインストラクターでもあります～さて、私のレッスンは日曜日の午前中。ヨガもヤムナも、両方味わってもらいたい！という想いから隔週ごとレッスンメニューが変わります。第１・第３日曜日＝ヤムナ第２・第４日曜日＝ヨガちなみに第５日曜日は、ワークショップを開催予定です。　第１・第３日曜日＝ヤムナ　　専用のボールで骨を刺激しながら自由に、ストレスなく、痛みなく！動かせる腕や、股関節や脚を取り戻していきます。関節の可動域を広げて身体をやわらかく使えるようになりましょう～。時間：　１０時３０分～１１時４５分　第２・第４日曜日＝ヨガ　呼吸に合わせてヨガのポーズとポーズをつなげて動きます。骨から身体を動かすことで身体が深層からほぐれて身も心もスッキリ。　汗がキラリ。形ではなく、自分にとって気持ちいいヨガを追求しましょう～。時間：　１０時３０分～１１時３０分　レッスン料金（体験アリ）　ヤムナとヨガで料金が異なります。ヤムナ：月２回＝４，０００円１回のみ、ふらっと参加＝２，５００円/回初回体験レッスン＝１，０００円（お一人様1回限り）ヨガ：　月２回＝３，０００円１回のみ、ふらっと参加＝２，０００円/回初回体験レッスン＝１，０００円（お一人様1回限り）ヤムナ＋ヨガの方は特別割引有り！　プライベートセッションもおすすめ！　プライベートセッションも今年から定期的にお受けいただけます。・ヤムナもヨガも両方やってみたい・整体のように、疲れた身体を癒してほしい・私だけの身体に合わせた整え方を知りたい・顔をリフトアップしてもらいたいなどなどご希望に合わせて、ヤムナやヨガで個人レッスンまたはハンズオントリートメントを承ります。個人セッションおすすめメニュー骨格から顔をリフトアップするヤムナ・フェイスセイバーhttps://ameblo.jp/laxusdebodywork/entry-12464049796.html時間・場所はご相談に応じます。以下、お問い合わせページからご連絡ください↓↓お問い合わせ先心と身体はつながっています。身体を整えて、心もスッキリ。心を癒して、身体もゆったり。ヤムナとヨガで、心と身体を整えてもっと自由に動けるエネルギーチャージをしましょう～！！心も身体もやわらかくお問い合わせ　募集中クラス一覧　ヤムナワークショップTotal Body （全身）をリセットする９０分https://ameblo.jp/laxusdebodywork/entry-12336035616.html2020年1月18日（土）13時00分～14時30分ウェルシス静岡呉服町にて新クラススタート！ボディメイクヨガ＠SBS学苑静岡校木曜夜７時～
02Jan
- 【1/18(土)】脚から骨盤＋肩＆首まで一度に整う９０分！ヤムナ＠静岡
  脚から骨盤＋肩＆首まで、一度に整えられる９０分！「身体を骨格から整えるヤムナ＠静岡」ワークショップのお知らせです。土台である骨をボールで刺激して身体を深層から解きほぐすヤムナボディーローリング。「なんとなく、ダルイ・・」「脚がむくむ」「腰が重い」といった身体の不調や違和感から「股関節が硬い」「肩が硬くて腕が上がりにくい」「背骨の動きが悪い」といった、動きの制限までボールを使って解消することを目的にしています。詳しくはこちらの記事をどうぞ↓↓↓ヤムナボディーローリングとは１月１８日(土) 13:00～１4:30Total Body （全身）をリセットする９０分日頃、無意識のうちにしている姿勢やクセで歪んでしまった背骨やあまり動かさないことで固まった股関節やいつも重い肩関節など脚から骨盤＋肩＆首まで、文字通り全身が！一度に！！整えられるワークショップです。２０２０年、新しい年の始まりにピッタリ！＜ワークショップの内容＞・骨盤の歪み、緊張を解消・太ももに長さとやわらかさを取り戻す・股関節＆骨盤をボールでほぐす・硬くなったお腹をやわらかくする・胸を引き上げて鎖骨を開く・背中をすらっと上に引き上げる※順不同、構成は変更になることがあります終わった後にはいつもギュッと詰まっている股関節がなめらかに動かせる感覚や冷たくて重い太ももが自由に動かせるように。脚から骨盤、背骨がまっすぐ上に立ち上がり意識しないでも胸＆腕が開いてキレイな姿勢を作れるように。骨格から身体を整えるので見た目も、心地よさも、グーンとＵＰします☆ただリラックスするだけではなく積極的に、アクティブに。自分の身体を自分で整えるのがヤムナ。参加される皆さんからは「疲れがやさしく取れて、眠くなる」「体の余計な力が抜ける」など身体の緊張・疲れから解放される声や「体の骨を元の場所に戻していく感じ」「お腹の奥から全身が伸ばされていく」「動かしにくかった股関節が軽くなってビックリ」など体の変化する体の動きに驚く声が多く寄せられています。プラス体幹（＝インナーマッスル）も使うので「き、効く～」という声も（笑令和２年も、仕事に家事に恋にいそしもうヤムナボールで心と身体をリセットして新しい年のスタートを切りましょう～！心も身体もやわらかく　ワークショップ詳細　　日時：2020年1月18日（土）13時00分～14時30分　場所：ウエルシス静岡静岡市葵区呉服町2丁目1番5号　アネックス伊勢丹地階アクセス【受講費】　2,000円（ウエルシス静岡会員様は５００円OFF）お申し込みは以下、お申込みフォームに入力＆送信してください。お申込みフォーム【キャンセルについて】キャンセルポリシーは上記お申込みフォームに記載してあります。事前にご確認いただき、同意の上でのお申し込みをお願いいたします。心も身体もやわらかくLaxusホームページ　募集中クラス一覧　ヤムナボール（ウェルシス静岡にて毎週日曜11時～）ヤムナってこんな感じですヤムナレッスン詳細無料体験あります！新クラススタート！ボディメイクヨガ＠SBS学苑静岡校木曜夜７時～骨格から顔をリフトアップ♪ヤムナ・フェイスセイバーヤムナフェイスセイバープライベートセッションのご案内お問い合わせ
01Dec
- 肩をとろけさせるヤムナボール
  さむいさむいさむーい！　と寒さに身をすくめる、それだけで肩がぎゅっと狭まります。鎖骨が寄って、肩甲骨が前に倒れて腕も内側に・・・その姿勢がダメよ、という訳ではないけれど（私も毎朝ぎゅっとしまくってます）その、ぎゅっと縮んだ肩が胸を圧迫して呼吸しづらくなって首や肩のコリや疲れにつながります。肩のアライメントを整えることでどれだけ胸が、肩が、首が解放されるかあぁ、みんなにも知ってもらいたい！！鎖骨、肩甲骨、上腕骨。この３つの骨を開いて肩のオモリがジワジワ溶けだして消えていく感覚温泉に入って、はぁ～とため息が出ちゃう、まさに、あの感じ今日も肩関節のワークをヤムナボールのクラスでやった時「今、開いたね！！」と私が言う「今、なんか来た！！」と生徒さんが言うそのどんピシャなタイミングが本当に気持ちいい。私の手の下でみんなの鎖骨が、腕が伸びて肩甲骨が広がっていくあの幸せのふんわり感を味わうと私の肩まで一緒にとろけてしまうのです。鎖骨、上腕骨、肩甲骨をいろんなアングルから骨を刺激していてうつ伏せになったり、横向きになったり、仰向けになったかと思えば　また横をむく、そんなみんなの姿はまるであざらしがヨガマットの上にコロコロしているみたいで可愛かった～「いつもの腕じゃないみたい！」「肩幅が広がった！」という声に加え「これ、顔のリフトアップにもつながるね」　となんとも、ツウな意見もでる日曜のクラスが私は大好き！！肩をとろけさせるヤムナボール今晩は私も家で、まったりとろけようと思います。心も身体もやわらかくLaxusホームページ　募集中クラス一覧　骨から身体を動かすヨガ骨から身体を動かそう！ヨガ＠静岡呉服町第1・第３土曜日の午後1時から2時15分まで◆１２月７日、２１日月２回＝３，０００円（単発２，０００円、体験１，０００円）場所：静岡市葵区呉服町　ウェルシス静岡スタジオヤムナボール（ウェルシス静岡にて毎週日曜11時～）ヤムナレッスン詳細無料体験あります！骨格から顔をリフトアップ♪ヤムナ・フェイスセイバーヤムナフェイスセイバープライベートセッションのご案内お問い合わせ
28Nov
- 【お知らせ】「なりたいカラダになろう！ボディメイクヨガ」＠SBS学苑で1月スタート☆
  1月から新しいレッスンが始まりますボディメイクヨガhttps://www.sbsgakuen.com/Detail?gakuno=1&kikanno=198031月2回、木曜夜19時から20時までのクラスです。場所＝SBS学苑静岡校（アピタ近く、駐車場有）このクラスは、ヤムナとヨガのコンビネーション！ヤムナボディーローリングで骨盤や背骨、肋骨、肩甲骨など骨格の歪みをリセット！ヨガのポーズでコアの筋肉を目覚めさせて整えた姿勢をキープ！「ボディメイク」というタイトルですが腹筋30回！スクワット50回！といった、筋トレ系ではありません。その代わり◎座りっぱなしでつぶれたお腹は背骨と肋骨を引き上げてキュッ！◎引き下がった胸は肩を広げて、肋骨も持ち上げてキュッ！◎硬くなった平たいお尻はふんわり丸く、やわらかくしてからリフトアップ！骨格の歪みを整えることでメリハリのあるボディを作ります。加えてヨガのポーズで身体を広げることで肩甲骨周りがほぐれて、肩こりもスッキリ！奥の腹筋を使って、腰痛も楽に！内側から身体を動かして、ポカポカに！見た目も中身もスッキリなボディメイク呼吸をいっぱいするから気持ちも解放感に包まれます笑ったら筋肉痛に響くわ～、という運動強度です。そんなわけで、是非みなさま！見た目も中身も心地よくボディメイクをしましょう～！お問い合わせはSBS学苑静岡校までお願いします。https://www.sbsgakuen.com/Contact?gakuno=1&kikanno=198031&type=inquiry心も身体もやわらかくLaxusホームページ　募集中クラス一覧　骨から身体を動かすヨガ骨から身体を動かそう！ヨガ＠静岡呉服町第1・第３土曜日の午後1時から2時15分まで◆１２月７日、２１日月２回＝３，０００円（単発２，０００円、体験１，０００円）場所：静岡市葵区呉服町　ウェルシス静岡スタジオヤムナボール（ウェルシス静岡にて毎週日曜11時～）ヤムナってこんな感じですヤムナレッスン詳細無料体験あります！骨格から顔をリフトアップ♪ヤムナ・フェイスセイバーヤムナフェイスセイバープライベートセッションのご案内お問い合わせ
25Nov
- 「頭で考えて身体を動かす」ことを手放す練習をしよう。
  ヤムナもヨガも身体を大きく広げて使います。腕を伸ばして、胸を開いて、背中伸ばして、脚を遠くに～自分ではものすごく伸ばしているハズでも脚を外旋しているハズでもなかなか思うように身体が動かないとき。敢えて、ふっと力を抜いて一生懸命伸ばそうとする気持ちをちょっと手放してみると更に一歩先へ腕が伸びるし、脚も伸びます。真面目な私たちはどうしても「大腿骨を外旋して、足首が崩れないようにでもお尻は固めすぎないで腰が反らないように、、、」なんてあれこれ頭で考えてしまうけれど考えれば考えるほど身体は硬くなり、動きが小さくなり、腰や脚が痛くなることも。ヤムナもヨガも「頭で考えて身体を動かす」ことを手放す練習が大事。まったく何も考えないわけではないのです。ただ頭で考える腕や脚が伸びる距離より身体が動く、腕や脚が伸びる距離を追いかける、というか。考えすぎないで、呼吸して、腕と脚の感覚に集中する。身体の感覚に集中すると思考のパターンやクセからも抜け出して心もいったんリセットできて更にグーです。頭であれこれ考えてしまいがちな時こそ！ヤムナとヨガで心も身体もやわらかくヤムナレッスン詳細ヨガレッスン詳細心も身体もやわらかくLaxusホームページ　募集中クラス一覧　骨から身体を動かすヨガ骨から身体を動かそう！ヨガ＠静岡呉服町第1・第３土曜日の午後1時から2時15分まで◆１２月７日、２１日月２回＝３，０００円（単発２，０００円、体験１，０００円）場所：静岡市葵区呉服町　ウェルシス静岡スタジオヤムナボール（ウェルシス静岡にて毎週日曜11時～）ヤムナってこんな感じですヤムナレッスン詳細無料体験あります！骨格から顔をリフトアップ♪ヤムナ・フェイスセイバーヤムナフェイスセイバープライベートセッションのご案内お問い合わせ
11Nov
- 骨盤底筋（こつばんていきん）って聞いた事ありますか？
  先週３日間は東京出張。ヤムナが来日して開催されたプラクティショナー対象のリサート（資格更新講習）に行ってきました。さて、今回のテーマは骨盤底筋。聞いた事、ありますか？読んで字のごとく、骨盤の底にある筋肉です。聞いた事がある人は、産後の人に必須！というイメージがあるでしょう。その通り、必須です。マストです。絶対必要です。でも、産後でなくても、産前でも私のように、出産経験のない人でもそしてメンズも必須でマストで、絶対必要！この筋肉は、みんなみんなみーんな眠らせている筋肉です。メンズも必須です。骨盤はメンズにもあるし、骨盤底筋だってあるからね。さて、このまったく普段意識していない筋肉と入れ物の骨＝骨盤を細かく細かく、それはそれは細かくボールでケアしていく３日間でした。↑薄いテキストなのに（これで日本語版＋英語版）３日間でも、時間ギリギリで講習が終わるくらい、内容が濃い濃い。３日間、じっくりじっくり自分と、ペアを組んだ相手の骨盤と骨盤底筋をケアすることで股関節がやわらかくなったし（可動域が広がった）ヒップがきゅっと上がったし（でも固まってはいないの）お腹周り・太ももがすっきりしたし（腹筋と内ももが、筋肉痛～）肩も首も軽くなった！（胸郭がすっごく広がった！）そしてそして、骨盤にしかボールをあててないのに手のひらも足も真っ赤で、身体がぽかぽか。（冬にはいいよね）分かったこと。私骨盤＆骨盤底筋が使えていないことで身体の快適さが、半分以上使えていなかった！！！損してたわー！よく、骨盤底筋といえばキュッと引き締める筋トレを推奨されますがヤムナが推奨するやり方は全然、別。きゅっと締めない、筋肉を固めない。その代わり、筋肉を取り囲む骨を丁寧にボールで整えます。仙骨、尾骨、恥骨、坐骨、腸骨。BONE FIRST！（骨が大事！）BONE POWER！（骨の力～！）とヤムナから何度も言われました。あまりの身体の変化の大きさに感動しまくりの３日間。でも、不思議だったのが身体はどんどん解放されていくのになぜか、気持ちは全然弾まない。いつもだったら、うわー、すごい！！　なにこれ！！　とテンション上がりまくりなのに、まったく上がらず。身体の解放感を、一歩引いて冷静に見ている自分がいる。身体の広がりを、鏡を見るのでもなく人と分かち合うのでもなく、自分の内側から静かに感じたいと思う自分がいる。そして抱えている悩みや不安が一気に外へ流れ出そうとあふれ出して胸の辺りがズキズキ痛い。骨盤というところが精神的にも深く深くかかわりがある、ということを身をもって学んでいます。でも、レセプションパーティーはすっかり楽しんだの～写っているのは左がYael，右がYamuna。左下は同期のノリピー。いっぱい喋ってアレコレ聞きたいことも言いたいことも言ってスッキリ。さぁ、この感動はレッスンで皆様にお伝えしていきますよ。筋トレはしないよ。でも、コアの筋肉が筋肉痛になります。筋肉をきゅっと締めないよ。でも、筋肉が働く感覚が分かります。Bone First！ヤムナで心も身体もやわらかくヤムナレッスン詳細今週土曜日は、ヨガもあります！骨から身体を動かして、血行改善、ストレス解消！ヨガレッスン詳細皆様のお越しをお待ちしておりまーす心も身体もやわらかくLaxusホームページ　募集中クラス一覧　骨から身体を動かすヨガ骨から身体を動かそう！ヨガ＠静岡呉服町第1・第３土曜日の午後1時から2時15分まで◆１１月２日、１６日◆１２月７日、２１日月２回＝３，０００円（単発２，０００円、体験１，０００円）場所：静岡市葵区呉服町　ウェルシス静岡スタジオヤムナボール（ウェルシス静岡にてレッスン担当中）ヤムナってこんな感じですヤムナレッスン詳細無料体験あります！骨格から顔をリフトアップ♪ヤムナ・フェイスセイバーヤムナフェイスセイバープライベートセッションのご案内お問い合わせ
29Oct
- ヤムナボールで冷たいお尻をぽかぽかに☆
  日曜のヤムナレッスンは手の平サイズのブラックボールが大活躍。股関節周りを、３６０度ほぐそう！　をテーマにお尻の筋肉を下から上に　ぐぐーっと持ち上げたりはたまた、お餅のようにのばしたり骨盤と脚の間の、硬い硬いところをほぐしたり。こんな風に使います（見えにくい）「股関節」　の動かしやすさを目的にしたクラス、「おしりが軽ーい」「痛いけどキモチイイ～」　「暑い～ぽかぽかする」「家でもやりたい！」　と、みんな自分のお尻に大注目！！いや、いいんです。お尻が硬い＝股関節の動きが制限されるということなので。お尻周りしかボールでほぐしていないのに、みんなの額はキラリと汗がでたりほっぺたが赤くなったり。そのくらい、みんなお尻は冷たいです。ソファーでも椅子でも、座る＝自分の体重でお尻をプレスしてますものね。硬くなって、冷たくなっちゃうよね。お尻が冷たいと、下半身の血行が悪くなって脚も冷えるし、むくんじゃう。だからお尻をほぐすと途端に血が全身に巡ってぽかぽかに。温活にもなるんですよー。温かいブランケットでぐるぐる巻きもいいけれどその冷たいお尻をほぐして血行取り戻しましょう！ヤムナレッスン詳細今週土曜日は、ヨガもあります！骨から身体を動かして、血行改善、ストレス解消！ヨガレッスン詳細皆様のお越しをお待ちしておりまーす心も身体もやわらかくLaxusホームページ　募集中クラス一覧　骨から身体を動かすヨガ骨から身体を動かそう！ヨガ＠静岡呉服町第1・第３土曜日の午後1時から2時15分まで◆１１月２日、１６日◆１２月７日、２１日月２回＝３，０００円（単発２，０００円、体験１，０００円）場所：静岡市葵区呉服町　ウェルシス静岡スタジオヤムナボール（ウェルシス静岡にてレッスン担当中）ヤムナってこんな感じですヤムナレッスン詳細無料体験あります！骨格から顔をリフトアップ♪ヤムナ・フェイスセイバーヤムナフェイスセイバープライベートセッションのご案内お問い合わせ
26Oct
- 定期レッスンお知らせ：日曜ヤムナクラス＠静岡呉服町
  毎週日曜日に、静岡呉服町にあるスタジオでヤムナのレッスンをしています。→ウェルシス静岡ヤムナとは・・・専用のボールを使って骨と筋肉を整える、ニューヨーク発祥のボディケア・ワークです。身体を動かすのは好き！なのに股関節が硬い肩が岩のように固まっていて腕が伸ばせない脚が重い腰に違和感を感じるなど思うように動かない自分の身体に歯がゆくなったり　何とかしたくても、なかなか改善できず悲しくなるそんな思いをしたことがある方も多いのでは？怪我や病気による制限でない限りもどかしく感じる・痛みが生じる体は日頃の姿勢や動きのクセが積み重ねによるもの。リセットすれば、もどかしさはスルスルと解消されていきます。子どもの頃は、ストレスを感じることなく全身を軽く自由に楽しく動かしていたように本来、身体は自由に動けるようにできているからです。ヤムナボディーローリングの特徴は「骨格から身体を整える」ボールで骨を刺激しながら自由に、ストレスなく、痛みなく！動かせる腕や、股関節や脚を取り戻していきます。身体をやわらかくしたい！関節の可動域を広げたい！もっと自由に軽やかな私になりたい！そんな方たちにピッタリのワークです。ボールのカーブに沿わせて、筋肉が三方向にも四方向にも広がる感覚が何ともキモチイイ！こんな人にオススメです◎ヨガやピラティス、ダンスなどが好きな人→関節の可動域が広がって動きやすくなる＋怪我の防止にも！◎私は「身体が硬い」と思っている人→硬い体はやわらかくなる余地があるということ。ボールのサポートで塊を取り除いて体に柔軟性を取り戻しましょう！◎身体をやわらかくしたい！と強く思う人→Ｗｅｌｃｏｍｅ！！しなやかに動ける身体に変わりましょう！◎肩こり・腰痛・膝の痛みなど、身体にストレスを感じている人→骨の歪みや位置をリセットすればコリや痛み、重だるさはグッと軽減されます！◎むくみや便秘など、体内の循環が滞っている人→体内の流れがよくなって、お腹の奥から温まります。老廃物を排出し、内臓の動きも活発になります！自分の体を自分で整えるヤムナワークは究極のセルフケア。心も身体もつながっているので体の緊張やストレスを手放せば心も軽くなり、思考もクリアになりますよ☆心も身体も自由に広くありたい、という方に私はヤムナワークを心からオススメします。ヤムナクラス詳細毎週日曜日　１１時～１１時４５分場所：　ウェルシス静岡（呉服町通り、北野エースさん地下）無料体験あります！お申込み、お問い合わせは施設までお願いします。TEL: 054-266-6888心も身体もやわらかくLaxusホームページ　募集中クラス一覧　骨から身体を動かすヨガ骨から身体を動かそう！ヨガ＠静岡呉服町第1・第３土曜日の午後1時から2時15分まで◆１１月２日、１６日◆１２月７日、２１日月２回＝３，０００円（単発２，０００円、体験１，０００円）場所：静岡市葵区呉服町　ウェルシス静岡スタジオヤムナボール（ウェルシス静岡にてレッスン担当中）ウェルシス静岡無料体験あります！骨格から顔をリフトアップ♪ヤムナ・フェイスセイバーヤムナフェイスセイバープライベートセッションのご案内お問い合わせ
20Oct
- 私たちの身体はいつも動きたがっているんだ。
  昨日は土曜ヨガのレッスンday。ヨガも、ヤムナも身体を奥底から動かします。お腹から脚を引き出して股関節をぐるぐる３６０度動かしてお腹から胸を引き上げて胸から腕を引き出して肩関節も上げたり下げたり、回したり。※注：曲芸みたいなことはしませんのでご安心をー！日頃から子供のように腕も脚もバタバタ伸ばして動くことをしない良い年代の私たち大人の腕や脚は、身体の中に縮こまっております。ヨガクラスの一コマ。こんな姿勢、日常でなかなか取らないものね。。。。。こうして腕を身体から引き離して脚もじんわりじんわり伸ばしていくことで身体がほぐれていきます。ほぐれた身体は動かしやすい。腕も肩も股関節も膝も軽いし回しやすいし動きたくなってスキップしたくなるくらい。「筋肉痛になるけど、身体がほぐれる感じが気持ちイイよね！」「普段使っていないところが伸びる感じがいいよね！」とは、参加してくれた人たちの感想。身体がよろこんでいる様子が伝わってきます。きっと、私たちの身体はいつも動きたがっているんだね。マットの上で思い切り広げて、伸ばして、身体を膨らませるヨガの時間。一緒に過ごしませんか？心も身体もやわらかくLaxusホームページ　募集中クラス一覧　骨から身体を動かすヨガ骨から身体を動かそう！ヨガ＠静岡呉服町第1・第３土曜日の午後1時から2時15分まで◆１１月２日、１６日◆１２月７日、２１日月２回＝３，０００円（単発２，０００円、体験１，０００円）場所：静岡市葵区呉服町　ウェルシス静岡スタジオヤムナボール（ウェルシス静岡にてレッスン担当中）ウェルシス静岡無料体験あります！骨格から顔をリフトアップ♪ヤムナ・フェイスセイバーヤムナフェイスセイバープライベートセッションのご案内お問い合わせ
14Oct
- 今年こそ☆明るい色の服でイロトリドリな秋を楽しみたい
  昨日今日で、ぐっと肌寒くなりました。今日はお友達のスタジオへ遊びに行くついでに街中をプラプラ。ニット、コート、手袋、帽子、秋冬の服をやっとやっと欲しいと思えるようになりました。先週まで暑かったからね・・・台風一過の昨日は32度だった静岡市。これまで無難に無難にグレー、黒、白、と無地で地味なデザインばかり選んできたけれど今シーズンからは色やデザインを楽しんで服を選ぼうと思います。コレ毎年言ってる気がするけど、今年は本気なの！少しばかり色の勉強をしたら色で心や体の調子が上がることを知ってしまったんですもの！！！それに何より、やっぱり彩りが鮮やかな方が私のような平たい顔族は華やかに見える！そう思いながらネットで服をチェックチェックしています。今年こそ、地味服ではなく明るい服が着られる秋を迎えられますように！心も身体もやわらかくLaxusホームページ　募集中クラス一覧　骨から身体を動かすヨガ骨から身体を動かそう！ヨガ＠静岡呉服町第1・第３土曜日の午後1時から2時15分まで場所：静岡市葵区呉服町　ウェルシス静岡スタジオヤムナボール（ウェルシス静岡にてレッスン担当中）ウェルシス静岡無料体験あります！骨格から顔をリフトアップ♪ヤムナ・フェイスセイバーヤムナフェイスセイバープライベートセッションのご案内お問い合わせ
13Oct
- いつもの自分から一歩先の自分へ行くチャンスは、自分で掴むのだ！
  ヨガの練習において大事なこと。アーサナ(ヨガポーズ)の形ばかりを求めない呼吸ができる範囲で動く無理しないこれがヨガの練習に大切なこと。そしてもう一つチャレンジすることも大事！！！・いつもよりも、あと３センチ腕を伸ばそうとする。・足裏から足首、膝までを引き上げ続ける。・股関節を引き伸ばす。・肋骨を横にも後ろにも膨らませる。などいつもよりも自分の身体を伸ばして、広げて、膨らませる。いつもよりも、身体を広げることにチャレンジする。いつもよりも、いつもよりも、もうあと一声、動きの幅を広げる。これを、フローで動いている時間可能な限り忘れずに、続けることで身体がだんだん変わってきます。もちろん、呼吸を止めないことが大前提。呼吸を止めたらそこで、身体は広がらないから。いつもと同じ動きではいつもと同じ身体のまま。いつもの自分より、一歩先へ行けるチャンスは自分で掴むのだ。次回のヨガクラスは、10月19日（土曜）午後1時からです！ご予約、お問い合わせはこちらからどうぞ☆お問い合わせ先心も身体もやわらかくLaxusホームページ　募集中クラス一覧　骨から身体を動かすヨガ骨から身体を動かそう！ヨガ＠静岡呉服町第1・第３土曜日の午後1時から2時15分まで場所：静岡市葵区呉服町　ウェルシス静岡スタジオヤムナボール（ウェルシス静岡にてレッスン担当中）ウェルシス静岡無料体験あります！骨格から顔をリフトアップ♪ヤムナ・フェイスセイバーヤムナフェイスセイバープライベートセッションのご案内お問い合わせ
12Oct
- 台風通過中の引きこもり。
  台風の下、いかがお過ごしですか？雨の音や風の音、ニュースから流れてくる台風情報に不安な気持ちになってしまいますね。。。我が家は海抜が高めの地点にあり周りに山や丘もないことから自宅で台風が過ぎるのを待つことを選択。久しぶりに自宅で引きこもりです。お昼寝したり本を読んだり録画しておいた映画を観たりこうして、PCを見たり。幸いにも停電も今のところ大丈夫でご飯も食べられたし無事にお風呂にも入ることができて、ホッ。普段と同じ生活ができていることがありがたい。以前撮った、夕焼けの空。早く台風が過ぎ去って、キレイな青空が見られますように！心も身体もやわらかくLaxusホームページ　募集中クラス一覧　骨から身体を動かすヨガ骨から身体を動かそう！ヨガ＠静岡呉服町第1・第３土曜日の午後1時から2時15分まで場所：静岡市葵区呉服町　ウェルシス静岡スタジオヤムナボール（ウェルシス静岡にてレッスン担当中）ウェルシス静岡無料体験あります！骨格から顔をリフトアップ♪ヤムナ・フェイスセイバーヤムナフェイスセイバープライベートセッションのご案内お問い合わせ
08Oct
- 動く気になれない・・・そんな日はお休みするに限ります。
  こんにちは。秋めいてきた今日この頃、いかがお過ごしですか？私、先週はずーっと身体が重かったのです。脚はむくむし、頭も少しぼーっとしていて歩いているだけで「あーーー身体が重いな」と感じてしまうほど。こんな時こそヨガでしょ！ヤムナでしょ！　動いてスッキリすればいいじゃない！！と頭で考えても、なぜかマットの上で動く気になれず。。。結局、月曜から木曜までは少しストレッチするだけで金曜にヨガレッスンを受けて土曜に主催のヨガレッスンを開いて日曜にヤムナボールのクラスを開いてやっと、やっと。身体、動かそう！　と心から思えるようになりました。なんだったんでしょうねー。考えても分からないけど心か身体のどこかしらが、「ちょっと、お休みしようよ」というシグナルを送ってきてたんだと思います。これがもっと長引くようなら困ったものだったけど数日で済んだしま、いっか。(深く悩まないタイプです)そうそう、なので皆さんも。今日は疲れてるけど、頑張ってヨガに来ました今日は頭が痛かったけど、ヤムナを受けに来ましたそういってもらえるのはなんだか、こそばゆくて嬉しいけれどでも、やっぱり無理はしないでね。集中できないと、身体を開くことはできないし最悪の場合、ケガに繋がることもありえます。身体の声に敏感でいることも、心と身体をやわらかくする秘訣の1つです！我が家のオットも今日は少し体調がよくなさげ。会社、お休みできないからなーと、よく言っていますがお休みできないって大変だな。。風が吹いたら遅刻して、雨が降ったらお休みできる、そんな会社があってもいいのにね。心も身体もやわらかくLaxusホームページ　募集中クラス一覧　骨から身体を動かすヨガ骨から身体を動かそう！ヨガ＠静岡呉服町第1・第３土曜日の午後1時から2時15分まで場所：静岡市葵区呉服町　ウェルシス静岡スタジオヤムナボール（ウェルシス静岡にてレッスン担当中）ウェルシス静岡無料体験あります！骨格から顔をリフトアップ♪ヤムナ・フェイスセイバーヤムナフェイスセイバープライベートセッションのご案内お問い合わせ
05Oct
- 始まりました〜土曜ヨガ教室＠静岡呉服町
  今日から新たなスタート毎週日曜日にヤムナボールのクラスを担当している、静岡呉服町にあるフィットネス施設のウェルシス静岡さん。こちらで月に２回、土曜の午後にヨガのレッスンを始めることに今日はその初日。参加してくれた人たちはみんな日ごろから体を動かすことが大好きな人たちばかりなので少しハードかな？という内容もみんなちゃんとついてきてくれました。え？私もついていけるの？と不安になった方どうぞご安心をヨガのいいところは自分のペースでレッスンに取り組めるところ。もちろんガイド（＝インストラクター）である私は動きと呼吸のキューを出しますがどこまでこなすかは、自分で判断してほしいんです。疲れているな、体が重たいな、という日もあるでしょう。気分によっては、少しペースを落として70％くらいのエネルギーで動きたいときもあるかもしれない。そんな日はダウンドッグの時間を長めに取ってもいいし、チャイルドポーズやシャバアーサナでマットの上でお休みしてもいい。足を上げる高さを低くしてもいいし、　ゆっくり目に動いてもいい。自分で決める。自分の心と体に耳を傾ける。それがヨガの練習の大事な要素でもあります。特に私のヨガレッスンは、体を動かすヨガ。（ハタヨガとパワーヨガがベースです）単に体を動かすフィットネスだけではなく、アーサナ（ヨガポーズ）を通して自分自身を大切にすることにもフォーカスできるよう、クラスを構成しています。今日のクラスの様子レッスンは毎月第１、第３土曜日午後１時～2時15分体験レッスン料金＝初回１０００円。次回は10月19日土曜日です！ヨガで心も体もやわらかく心も身体もやわらかくLaxusホームページ　募集中クラス一覧　骨から身体を動かすヨガ（静岡市　呉服町にて）第1・第３土曜日の午後1時から2時15分まで詳細はコチラ骨から身体を動かそう！ヨガ＠静岡呉服町ヤムナボール（ウェルシス静岡にてレッスン担当中）ウェルシス静岡無料体験あります！骨格から顔をリフトアップ♪ヤムナ・フェイスセイバーヤムナフェイスセイバープライベートセッションのご案内お問い合わせ
15Sep
- ちょこっと意識変えるだけで、身体はグワッと変わる！バストアップもウエストくびれも～
  今日も元気にヤムナレッスン。こちらで毎週日曜にレッスンしてます→ウェルシス静岡フィットネス施設でのレッスンなので元々参加してくれるみなさん健康やボディーケアに意識敏感でレッスン後は質問いっぱいおしゃべりもいっぱい今日の議題は「びろんとしてしまう胸を何とかしたい」バストだけじゃなくて鎖骨周りや脇の辺りびろん。。たるん。。　としてしまうじゃないですか。これが年々気になるんですー！！で、お一人の身体をモデルに・お腹を背骨に近づけて・肋骨をググッと引き上げて・腰は反らないように丸めて・肩甲骨力まないように・でも肩は横に広げて・そんで胸を左右に広げて・呼吸入れて・首やわらかく喉ゆるめて・つむじ伸ばしてなんてやってたら「わー！全然違う！！胸持ち上がってキレイ！！」「出てたお腹の肉がなくなった！！」と周りの人に大絶賛されるBodyにダイヘンシーン（大変身）（写真はないので、妄想してくださーい）腹筋がないから胸が下がっちゃうのかしら日頃鍛えてないから、お腹がぽこっと出ちゃうのかしらって言ってたこちらの方も見てたまわりの方たちも「肋骨か！」　「背骨もね！」　「呼吸大事！」　と体の仕組みを身体で理解してスッキリ！そうです大事なのは「骨」です毎日腹筋しなくても骨格　をちょこっと意識するだけで見た目、グワッと変わります！土台から身体を引き上げるからバストの位置も高くなります今日のおしゃべり時間はほんの数分だったのに腹筋してないのに　ビフォー・アフターが超劇的でしたよん。身体の引き上げには、腹筋が必要なんですけどねこんなおしゃべりが毎週楽しいヤムナレッスン意識高い系女子または興味あるある女子是非いらしてくださいね！！初回体験無料＆会員登録しないでも参加OKです。※施設の利用条件のため男性のご参加はできません。ご予約・御問い合わせはこちらまで。。。ウェルシス静岡では、よい日曜日と秋分の日をお過ごしください！おはぎ食べるぞー！！食欲の秋心も身体もやわらかくLaxusホームページ　募集中クラス一覧　骨から身体を動かすヨガ（静岡市　呉服町にて）第1・第３土曜日の午後1時から2時15分まで詳細はコチラ骨から身体を動かそう！ヨガ＠静岡呉服町ヤムナボール（ウェルシス静岡にてレッスン担当中）ウェルシス静岡無料体験あります！骨格から顔をリフトアップ♪ヤムナ・フェイスセイバーヤムナフェイスセイバープライベートセッションのご案内お問い合わせ
14Sep
- 答えを出すのは他の誰でもなく、私たち自分自身です。
  今日は１つ、大きな大きな仕事を終えました！今夜のビールが美味しい～さてヨガとかヤムナをする理由は何ですか？　と聞くと返って来る多くの答えは健康でいたいから若々しくいたいからストレスを解消したいからもっと上達したいから何より楽しいから（←嬉しい！）という答えが多いんですけどどの答えも共通している点は自分のためそしてそれは、とっても素晴らしいことだって私は思います。家族や友人を大切にしたいならまず自分が元気でいなきゃ始まらないし幸せに生きていくためには心も身体も元気でいないとね。だからこそ、ヨガやヤムナをするときにはただただ自分のために動いてほしい。ちょっと休憩したい。。。この動きは今日は腰が痛いからやりたくないな。。とかそんなときには、私のガイドを無理にやらなくて全然ＯＫ！真面目でイイコな私たちは言われたことを一生懸命やろうとしてしまいがち。でも、やりたくないことはやらなくてもいいんです。やりたくないことをやるって、ストレスだもの。やりたくないという気持ちを無視して動いても身体はゆるむどころか硬くなるし下手したら怪我にもつながってしまう。私たちは、もう大人。やらなくても私、全然怒りませんからご安心をただ、苦手だけど挑戦したい！できるようにやってみたい！　という時は勿論、チャレンジしましょうね～やるのか、やらないのか。自分の身体に返ってくる答えを出すのは、他の誰でもなく、私たち自分自身です。いつぞやに撮った、朝の綺麗な空。気持ちが凛とする、この時間が大好きです！心も身体もやわらかくLaxusホームページ　募集中クラス一覧　骨から身体を動かすヨガ（静岡市　呉服町にて）第1・第３土曜日の午後1時から2時15分まで詳細はコチラ骨から身体を動かそう！ヨガ＠静岡呉服町ヤムナボール（ウェルシス静岡にてレッスン担当中）ウェルシス静岡無料体験あります！骨格から顔をリフトアップ♪ヤムナ・フェイスセイバーヤムナフェイスセイバープライベートセッションのご案内お問い合わせ
30Aug
- [定期レッスン開始]骨から身体を動かそう！ヨガ＠静岡呉服町
  今日はお知らせです！１０月から定期ヨガレッスンを呉服町で始めます！毎月第１・第３土曜日の午後１時から２時１５分まで※詳細は、下の方にまとめて書いておきますさて世の中いろんなヨガがありますが、私が提供するのは呼吸に重点を置いたハタヨガとフローで動くパワーヨガを組み合わせたヨガです。リラックスしてゆったりな気分でやさしくやさしく・・・ではなく、動いていただきますヨ！目標は骨から身体を動かすことヨガのアーサナもヤムナ同様、体の土台＝骨を意識して動くことで体幹・インナーマッスルを上手に使えてしなやかな身体づくりができます！！BONEBONE汗もタラッと流れるでしょうし終わった後は筋肉痛になるでしょう。そしてそして同時に私、頑張ったー！！という満足感と達成感で心も頭もいっぱいになるハズです大人になると、「頑張った～」「疲れた～」と汗をかくまで動く機会が少ないけれど身体を動かした爽快感は、格別！！悩みもストレスも、この時間だけはどこかへポイっと飛んで行ってしまいますーしかも身体が健康になれるんだからやらない手はないでせう～「ひー！そんなに私動けないわ！」という方でも大丈夫最初は、基本のアーサナをお伝えします。腕が届かなければ、タオルやヨガベルトを使えばヨシ。グラグラしたら、足の位置を変えればヨシ。レベルをやわらげるオプションも用意してあるし、逆に、チャレンジしたい人には「両方の足を重ねてみましょう」「出来る人は、胸を反らせましょう」と＋αなオプションも用意してあります。ヤムナボールを使う予定もありまーす！！ヨガですもの。レッスンの動きを、１から１０までこなせなくてもOK！！こなしても、勿論OK！！！！私はここまで！と思えばそこまででOK！今日はやってみるわ！と思えばやってみてOK！だって、ヨガですもの。（２回目）どこまで動くかは、今日の自分の腕や脚の感覚や気分で自分で決めていいんです！！というか、自分で決めることが大事です。自分のために動く事。これもヨガの大事なことなんです～あ、そうそうもう１つ大事なことを。動く、といってもゼーゼー、ハーハー、息を切らすことは絶対にありませんのでご安心くださいね。呼吸が大事だから～～最近、身体を動かしていないな。　という人も身体がやわらかい人も身体が硬い人も大歓迎☆みんなで爽やかに動いて心も身体もやわらかくなりましょう！骨から身体を動かすヨガスケジュール：　毎月第１・第３土曜日１０月＝＝５日、１９日１１月＝＝２日、１６日１２月＝＝７日、２１日時間：　午後１時～２時１５分まで受講費：　月２回参加＝３，０００円１回のみ、ふらっと参加＝２，０００円/回初回体験レッスン＝１，０００円（お一人様1回限り）場所：　ウェルシス静岡（静岡伊勢丹近く、北野エースの地下です）お申込み、お問い合わせはこちらのリンクからお問い合わせ「ヨガ問い合わせ」とご連絡ください☆心も身体もやわらかくLaxusホームページお問い合わせ毎週日曜日に静岡伊勢丹の別館にあるスタジオでヤムナ担当しています！＞＞＞WELSYS(ウエルシス）静岡無料体験有入会しなくても、都度払いで参加OK骨格から顔を整える♪ヤムナ・フェイスセイバープライベートセッション受付中骨格から顔をリフトアップ詳しくはこちらからヤムナフェイスセイバープライベートセッションのご案内
25Aug
- 夏休み in Belgium
  夏休みをいただいてベルギーに行ってきましたんザ・お盆の時期、日本はクラックラしちゃうような湿度と温度なのにベルギーは、とっても寒かった半袖Tの上に、薄いカーディガンを羽織ろうととってもキレイな青のカーデを買ったのに、出番なし。機内用に持ち込んだ厚手パーカーが手放せず、加えてベルギーまで行って、まさかのユニクロでこれまた厚めのストールを買い、毎日ほぼ同じアウターの組み合わせ暑がりなオットですら寒いかも…と呟くほど。なのに欧米人の中にはタンクトップと短パンの人が沢山。アジア系の人は大体、私と同じように厚手のパーカーを羽織っていて、インド系の人はウルトラライトダウンのような風除けを羽織っていて、もちろん全員が全員ではないし人種別にきっぱり分かれているわけではないけどなんか面白いな〜〜と思って見てました。あと、私は寒いからストールする！私はタンクトップがいいのよ！と個人の自由でいられる雰囲気が好きだー！！ブリュッセルの街中にあるファストファッションのお店は面白くて半袖やノースリーブのシャツなどの夏服が置いてある横に長袖やパーカーが置いてあって、ユニクロにはウルトラライトダウンも私が買った厚手のストールも置いてありました。親切設計おかげで助かった〜〜！ではお土産にザ・ヨーロッパの景色をどうぞ！！！ブリュッセルの市庁舎。この前が広場になっていて2年に一度大きなフラワーフェスティバルが開催されます。ここには、GODIVAの一号店もあるんでーす！電車に乗って、ゲントという街やブリュージュという街、アントワープという街にもGO！⬆︎アントワープの駅は世界で最も美しい駅と言われていて、日本のCMでも使われてるんだってーキムタクの娘さんが出てるんだとか↓パトラッシュとネロ(何かが違う)ネロが最後に見たかったルーベンスの絵が飾られている教会改修中だったけど入れましたわ。ルーベンスの絵も見れました。ああ、パトラッシュ、僕は見たんだ。。。というネロの最期の声がフラッシュバックしたわアントワープ以外でもブリュッセルでもゲントでもブリュージュでもベルギーの教会には素敵な絵画が飾られていて無料で入らせてもらえるところが多くてありがたかった。なお、教会につき、中は静かに見させてもらうのが常識です。写真もNO、というところが殆ど。な、の、に！！喋りまくる観光客の多いこと！写真を撮りまくる観光客の多いこと！！！世の中おかしいわ！！私はバッチリ、心のフィルムに焼き付けてきました美味しいものもいただいて、美しい景色に癒されて、とても素敵な夏休みでした。次はどこに行こうかな？さっ、次の旅も楽しめるようにお仕事頑張りましょう〜〜！心も身体もやわらかくLaxusホームページお問い合わせ毎週日曜日に静岡伊勢丹の別館にあるスタジオでヤムナ担当しています！＞＞＞WELSYS(ウエルシス）静岡無料体験有入会しなくても、都度払いで参加OK骨格から顔を整える♪ヤムナ・フェイスセイバープライベートセッション受付中骨格から顔をリフトアップ詳しくはこちらからヤムナフェイスセイバープライベートセッションのご案内
12Aug
- 出かけたいところに出かけちゃう☆フットワークの軽い人、大好き♪
  先週、京都に行ってきたのー！とレッスンに来てくださる方がお話ししてくれて京都なんて羨ましい！！と言ったら、滞在時間、３時間だったけどね。とさらっと返されてびっくり。なんでも、大好きなお店の閉店セールがあってえいっと思い立って日帰りで行ってこられたそう。わーお！カッコイイ！！！そういうフットワークの軽い人、ものすごく好きですふと考えてみると私の周りにはフットワークが軽い人がたーくさん。国内のみならず海外にだって、行きたいところ、会いたい人、受けたいトレーニングがあれば積極的に参加しちゃう。でもみんなみんな、誰だって同じようにお休みが・・・費用もかかるし・・・という問題だってあるし海外ともなると言葉の壁が・・・という問題だって出てくるのは確か。でも、行きたいところへ行けるように１つ１つクリアできるように日々、お仕事も勉強も頑張ってる。帰ってきて話を聞かせてくれるみんなの目は、とてもキラキラしています。私もいろんな場所に出かけて自分の目と耳でその場所の風景を見たいし空気を感じたいと強く思う。だから日々のお仕事やトレーニングを頑張っているし、これからも頑張っていけると思う。そしてチャンスが来たらモジモジしないで、スパン！と出かけたい。人生においてまたの機会がいつ来るか分からないのだから。そんなことを思った昨日のレッスン。弾丸京都へ行ってきた人に「で、夏休みはどこか行くんですかー？」と聞いたら「お盆の時期はどこも混んでて高いから仕事で会社にいまーす！」ですって。人と時期をずらせる夏休みもまた、羨ましい〜〜！心も身体もやわらかくLaxusホームページお問い合わせ毎週日曜日に静岡伊勢丹の別館にあるスタジオでヤムナ担当しています！＞＞＞WELSYS(ウエルシス）静岡無料体験有入会しなくても、都度払いで参加OK骨格から顔を整える♪ヤムナ・フェイスセイバープライベートセッション受付中骨格から顔をリフトアップ詳しくはこちらからヤムナフェイスセイバープライベートセッションのご案内