岩田るみです。
家の裏で、新しいお家が建っています。
工事の音が気になるな〜と
思いながら、
好きなものを食べ、
好きな音楽を聴き、
瞑想たっぷりの
ゆっくり土曜日でした。
自分が満たされると
イライラスイッチが
解除されますね^^
さて、本日のお題。
好評受付中の新講座
ボディマインドクリアリング レッスン
〜ついついカラダを壊すまで
頑張り続けてきちゃったあなたに〜
「食とマインドのセルフ・レスキュー
７つのキットで
楽チン美味しい人生に♪」
7つのキットのうちの
４つ目。
４：「それって本当？」と自分に問いかける
～知らずに、自己暗示、集団暗示にかかってるかも？
この、こころとカラダに同時に働きかける
新講座をご提案するきっかけは、
旧「みそプロ」で
お受けしていたご相談で、
「食事で自己肯定感をあげたい」
「やめなきゃと思っているのに、
チョコを食べ出すと止まらない」
「お砂糖がだめってわかってても
やめられない」
という、メンタルがらみのご相談が
多かったことです。
そこから、お悩みに、
食習慣の置き換えのメソッドを
お伝えしながら、
ストレスで食欲暴走！に
メンタルケア的に
向き合えないの？
と、考え、
脳科学や心理学の本で
知識を深めるうちに、
自分自身の心の傷まで発掘して
癒しのきっかけをいただいたわけです。
（感謝！）
で、ですね。
ここから、
言葉ってパワフル！
暗示って、強力！
の、本題に入るのですが・・・。
上のお悩み例、2つ目と3つ目は、
明らかに、
自己暗示を、
「宣言」しちゃってるんですよね。
止まらないんです！
やめられないんです！
って、その「宣言」。
ご自分の脳が聞いてしまっているので、
「あ、やめないのね」
「あ、とめないのね」
と、チョコも甘いものも
やめない行動につながるわけです。
しかも、
「やめたい。でも、ストレスがあると
食べたくなる。ついたべちゃう」
という状態は、
脳にとっては、
「で、どっちなの？？？」
と、積極的な行動ができなくなる
パターンでもあるのですよね。
ですので、
食習慣の置き換えの
ご提案でしていたのは、
チョコを食べたくなったら、
代わりにすぐできる
息抜き方法を決めておく、
というものでした。
ベースとしては、
お味噌で
味覚と腸内環境が整うと
甘いものを欲することが
少なくなりますよ！
チョコ食べてもいいから
お味噌は毎日欠かさず
食べてね！
というお話をしつつです。
（この根拠は、
ネズミの実験で
メタボになる餌を
食べさせる実験で、
その餌に、乳酸菌を
混ぜたネズミたちは
メタボにならなかったという
実験のお話と、
アメリカでの最新の
実験的治療で
健康な人の腸内細菌を
病気の人
＝メンタルの病気含む
に移植すると、
回復した、
というものがあるからです
実際にお味噌習慣を実行した
受講生さんたちは、
「甘いもの、ジャンクフードが
食べたくなくなった。」
「ちょっとカラダに残したくないもの食べちゃったという時は、
腸が、すぐに出してくれるようになった！」
と、みそパワーを実感されていましたよ！）
そこで、この「自己暗示」から
抜け出すために・・・
ポイントは、
１）自己暗示につながる
「やめられない」発言を
やめてみる。
２）食べてもいいけれど
本当に食べたい？
と、自分に冷静に
聞いてみる。
３）チョコにする？
あのとっておきのハーブティーにする？
という、もう一つの選択肢を作っておく。
４）食べても大丈夫という
バックアップ技を
持っておく。
（お味噌習慣！^^）
チョコ、甘いもの対策？
としては、
こんなところです。
他にも、
「〜〜したいけど、できない〜！」
って、意外と、いろいろな場面で
口に出したり
心の中で思っていたりします。
「できない」自己暗示に
かかったままだと、
どんどん自己肯定感が
下がってしまうことも・・・。
「本当にそう？」
「じゃあ、どうすればできる？」
「本当にしたい？？」
と、たまには
自分で自分のこころに
聞いてあげてみてください。
明日は、
ボディマインドクリアリング レッスン
〜ついついカラダを壊すまで
頑張り続けてきちゃったあなたに〜
「食とマインドのセルフ・レスキュー
７つのキットで
楽チン美味しい人生に♪」
の、キット5つ目。
５：スキンケア感覚を腸に応用
～見えないからこそきちんとケア
わたくし、スキンケアの記事を11年書いていた経験もあるんです^^
どんどん還元してまいりますよ！
【お申し込み受付中】
ボディマインドクリアリング レッスン
〜ついついカラダを壊すまで
頑張り続けてきちゃったあなたに〜
「食とマインドのセルフ・レスキュー
７つのキットで
楽チン美味しい人生に♪」
７つのキットは、傷ついた自分を自分でレスキューできる、救急箱のようなもの。
いつも追われるように頑張っている自分を、自分で（セルフ）救出（レスキュー）してあげましょう！
初級は“応急処置”的なもの、中級は理論的な納得もできる内容
と、イメージしてください。
9月22日（土）
初級：10:00～12:30
中級：14:00～17:00
初級お申し込み
https://resast.jp/events/287331
初中級同時お申し込み
https://resast.jp/events/287310
10月20日（土）
初級：10:00～12:30
中級：14:00～17:00
初級お申し込み
https://resast.jp/events/287344
初中級同時お申し込み
https://resast.jp/events/287339
会場：都内セミナールーム
受講料
初級：
通常 46,000円・税別（49,600円・税込み）のところ、
今回限定・メルマガ読者様割引
43200円・税込み（40000円・税別）
初＆中級同時お申し込み
通常
136,000円のところ
今回のみメルマガ読者様限定
初＆中級同時受講特別割引
111,111円・税別：スタートにふさわしい１並び♪
119,999円・税込み
定員：各回 6名様
中級は初級終了の方のみお申し込みいただけます。
【講座内容】
ついついカラダを壊すまで
頑張り続けてきちゃったあなたに
「食とマインドのセルフ・レスキュー
７つのキットで
楽チン美味しい人生に♪」
“キット内容”
１：思考の「ブレーキ」を手に入れる
～あなたの思考、暴走して自分を追い詰めていませんか？
２：「いま・ここ」を実感する
～過去の後悔、未来への不安にとらわれていませんか？
３：観察者の目を持つ
～自分へのダメ出し、罪悪感に囚われていませんか？
４：「それって本当？」と自分に問いかける
～知らずに、自己暗示、集団暗示にかかってるかも？
５：スキンケア感覚を腸に応用
～見えないからこそきちんとケア
６：食生活の「今」の座標軸をもつ
～何を食べればいいの？何がいけないの？？と、さまよっていませんか？
７：「すべてOK！」の安心感・余裕をもつ
～自分で選び、決められる強さで、少々の揺らぎは大丈夫！
ではでは
本日も、最後までお読みいただき
ありがとうございます^^