明日は4月最終レッスン！

明日4/21 14時～のレッスンが

4月最後のレッスンになります！

4月の体験は明日がラスト

入会金無料になるのは4/30までのお申し込み要です

体験の枠あと少しだけありますので

ご希望の方は明日のレッスン開始までにご連絡くださいませ

①4月中の体験、入会で入会金2,000円→0円

（先着10名様まで）

②期間中は何度でも1回500円で体験可能

（4,000円分もお得！）

【レッスン日程】

4/19（火）10時～

4/21（木）14時～

ありがたいことに19日、21日のレッスンとも残席わずかになっております！

ご希望の方はお早めにお申し込み下さいませ！

※初めての体験の際にはレッスンのご説明などありますので15分前くらいには会場にお越し下さい

【場所】

塚口南地域学習館 2階ホール

〒661-0012 兵庫県尼崎市南塚口町2-31-26

【会費】

3,000円（月2回）

【お問い合わせ】

TEL: 090-4890-3860（藤本）

メール:lavida.kotsuban@gmail.com

道具を使う方が実はハードルが低い⁉︎

骨盤シェイプアップ体操ラビーダでは

骨盤や骨格を整えるのに専用のゴムと枕を使います

道具を使うというと

始めるのに「ハードルが高い」と感じられるかもしれませんが

実は道具があることで

誰でも簡単にできて家でも手軽に続けて頂くことができるんです

枕は筋トレやむくみとりなど…

色んな使い方ができるのですが

基本のS字のカーブ(生理的湾曲)を作る枕の体操は

お尻の下に入れて膝を倒すだけ～♫

猫背矯正は

伸びるだけ～♫

首のカーブも

頭コロコロするだけ～♫

と専用の道具があると続けるのが本当に簡単なんです

枕もゴムも一つあれば家族みんなで使えるのもいいところ

ゴムは使い方で簡単に強度が変えられるので

ダンベルの様にいくつも数が無くても使い分けられます

おトクな入会金無料キャンペーンも4月末までとなりますので

体験ご希望の方はお早めにお申し込みくださいませ

①4月中の体験、入会で入会金2,000円→0円

（先着10名様まで）

②期間中は何度でも1回500円で体験可能

（4,000円分もお得！）

【レッスン日程】

4/19（火）10時～

4/21（木）14時～

ありがたいことに19日、21日のレッスンとも残席わずかになっております！

ご希望の方はお早めにお申し込み下さいませ！

※初めての体験の際にはレッスンのご説明などありますので15分前くらいには会場にお越し下さい

【場所】

塚口南地域学習館 2階ホール

〒661-0012 兵庫県尼崎市南塚口町2-31-26

【会費】

3,000円（月2回）

【お問い合わせ】

TEL: 090-4890-3860（藤本）

メール:lavida.kotsuban@gmail.com

生徒さんの声

骨盤シェイプアップ体操ラビーダに通ってくださっている

生徒さんの声をご紹介します

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

腰痛がひどく立ったり座ったり

動くのがつらかったけど

体操を始めてから腰痛がなくなりました

筋トレで体力がついて電動自転車も

電動を切って走れるくらい元気になりました

肩こりからくる頭痛もなくなったので

偏頭痛で鎮痛剤を飲むこともなくなりました

痛くなりそうなときは自分でゴムの体操をして体を整えて

痛くならないように調節しています

自分で体調を管理して健康な状態を保てるのがとても嬉しいです

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

とのお声を頂きました

ありがとうございます

元気で健康にすごす為に上手に骨盤体操を取り入れてくださって

ご自身の体ときちんと向き合ってらっしゃるのが

本当に素晴らしい

とてもパワフルで素敵な方で人としても女性としても憧れる方です

元々スリムな方でしたが

筋トレ効果もあって脚が細くなり

ますます美しくなられていますよ(^^)

レッスンでは歪みの原因や生活のポイントなども

お伝えしております

おトクな入会金無料キャンペーンも4月末までとなりますので

体験ご希望の方はお早めにお申し込みくださいませ

①4月中の体験、入会で入会金2,000円→0円

（先着10名様まで）

②期間中は何度でも1回500円で体験可能

（4,000円分もお得！）

【レッスン日程】

4/19（火）10時～

4/21（木）14時～

ありがたいことに19日、21日のレッスンとも残席わずかになっております！

ご希望の方はお早めにお申し込み下さいませ！

※初めての体験の際にはレッスンのご説明などありますので15分前くらいには会場にお越し下さい

【場所】

塚口南地域学習館 2階ホール

〒661-0012 兵庫県尼崎市南塚口町2-31-26

【会費】

3,000円（月2回）

【お問い合わせ】

TEL: 090-4890-3860（藤本）

メール:lavida.kotsuban@gmail.com

お尻キュッ！とヒップアップ体操(^^)

地味だけど効く

ヒップアップ体操をご紹介します

①あおむけで両ひざを曲げてお尻をあげる

②お尻を上げたままお尻で円を書くように右に10回まわす

③左も10回まわす

動きは大きくないですがヒップ、お腹、背中裏ももなど

色んなところに効きますよ

お尻もキュッとプリッとアップしますよ～

余力があれば10回×3セットくらいやってみてください

腰や股関節に痛みがあるときは無理せず

できる範囲でやってくださいね

ちなみに

ちなみに写真は出張レッスンの生徒さまです

体験レッスンでこの美人に会えると期待させてはいけませんので…念のため…

骨盤シェイプアップ体操ラビーダでは

おトクな入会金無料キャンペーン実施中

ぜひ4月のお得なキャンペーン中に体験してみてくだいね

①4月中の体験、入会で入会金2,000円→0円

（先着10名様まで）

②期間中は何度でも1回500円で体験可能

（4,000円分もお得！）

【レッスン日程】

4/19（火）10時～

4/21（木）14時～

ありがたいことに19日、21日のレッスンとも残席わずかになっております！

ご希望の方はお早めにお申し込み下さいませ！

※初めての体験の際にはレッスンのご説明などありますので15分前くらいには会場にお越し下さい

【場所】

塚口南地域学習館 2階ホール

〒661-0012 兵庫県尼崎市南塚口町2-31-26

【会費】

3,000円（月2回）

【お問い合わせ】

TEL: 090-4890-3860（藤本）

メール:lavida.kotsuban@gmail.com

出張骨盤体操レッスンin大阪ナセル様

今日はナセル様にて骨盤シェイプアップ体操出張レッスンでした(^^)

あおむけヒップアップ&骨盤矯正体操は「地味～に結構きく！」とオーナーkanakoさんも気に入ってくださいました♡

今日も黄色ゴム筋トレ多めで、「先生スパルタ！」とおっしゃってましたが…

ますますキレイで健康になってね(^^)という愛ですよ♡愛♡

キツそうに頑張ってる姿を見て喜んでいる訳ではないのです…決して♡笑

レッスンの様子と「地味に効く！笑」体操はまた後ほどアップしますね(^O^)／

レッスン後、毎月11日にキャンドルに明かりを灯して被災地への想い「忘れないをカタチに」

という「ともしびプロジェクト」でキャンドルに明かりを灯しました

忘れず自分にできることを

今日も健康にすごせたことに感謝ですね(^^)

骨盤シェイプアップ体操ラビーダでは

おトクな入会金無料キャンペーン実施中

ぜひ4月のお得なキャンペーン中に体験してみてくだいね

①4月中の体験、入会で入会金2,000円→0円

（先着10名様まで）

②期間中は何度でも1回500円で体験可能

（4,000円分もお得！）

【レッスン日程】

4/19（火）10時～

4/21（木）14時～

ありがたいことに19日、21日のレッスンとも残席わずかになっております！

ご希望の方はお早めにお申し込み下さいませ！

※初めての体験の際にはレッスンのご説明などありますので15分前くらいには会場にお越し下さい

【場所】

塚口南地域学習館 2階ホール

〒661-0012 兵庫県尼崎市南塚口町2-31-26

【会費】

3,000円（月2回）

【お問い合わせ】

TEL: 090-4890-3860（藤本）

メール:lavida.kotsuban@gmail.com