筋肉を鍛えて
女子力アップ～
56歳だけど・・・
何か？
何歳になっても
女子力は大切～
加圧トレーニングを始めて
2年３か月。
最近は
鏡に映った自分の筋肉にほれぼれ～
なかなかのナルシストになってきました
女子力アップに繋がる筋肉って？
それは
骨盤底筋群
骨盤底筋群は
骨盤の底にあり
子宮や膀胱を支え
尿道や膣を引き締めるインナーマッスル。
この筋肉が衰えないように鍛えると
お腹が引き締まり
骨盤の歪みを整え
尿漏れを予防し
生理時の経血コントロールができ
膣が締まるので感じやすくなる
などなど～
女性にとってはとっても嬉しい効果
でもね・・・
意識しないとなかなか
インナーマッスルって鍛えられないもの。
骨盤底筋群を鍛えるトレーニング法は
いろいろあるけど
めんどくさくって
なかなか続かない～
でも
私が日々やっている方法は
とっても簡単
これっ！
１００円ショップに売ってあるボールを使います
テレビを見てる時
ご飯を食べている時
お股に挟むだけっ
時々意識して
尿道、膣、肛門の筋肉をキュッキュッて
順番に閉めるだけ
気が向いたら（笑）
ボールを潰してしまうくらいの勢いで
お股をギュ～っと閉めるだけ
女子力アップするには
いくつになっても
女子であることを
意識するということが大切
だれ～っとしていたら
どこもそこも
だれ～っと
すぐにおばちゃんになってしまう（笑）
気持ちを引き締めて
筋肉を引き締めて
これで簡単に女子力アップ～
みなさんも是非
やってみてくださ～い
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