こんばんは
和歌山の
Lavande Honey（ラヴァンドゥハニー）
です
更年期のお悩み相談も多い今日この頃です。
女性なら絶対やって来る更年期。
つらい症状もなく過ごせたらいいな・・・
って私も思っています。
もちろん、今のところ、
そして、今までも何もないですが
更年期とは、最後の生理が来た日を
基準として前後５年間のトータル１０年間
だそうです。
最後の生理日って、後から分かることだから
更年期の始まりって微妙ですね。
とは言え、閉経って５０台前半が多いそう
なので、４５歳くらいから始まるって感じでしょうか。
そして、更年期は、生理がある女性全員が
ありますが、更年期のつらい症状が全員に
あるかというと、そうではありません。
なる人とならない人には、違いがあります。
色んな要因のうち、
今日は女性ホルモンのバランスについて
書いていきます。
更年期になると、卵巣の機能は低下していきます。
そして、女性ホルモンの分泌量が減っていくと、ホルモンバランスが乱れて、
更年期のつらい症状が出てきます。
ですが、女性ホルモンは、卵巣以外でもつくられています。
・副腎
・脂肪細胞
・胎盤（妊娠中）
です。
つまり、卵巣の機能は年齢とともに低下
していきますが、上記の３つのうち、
副腎という臓器が元気であれば、
女性ホルモンは閉経してもきちんとつくられます。
更年期障害の話から少し反れますが、
閉経して男っぽくなる人とそうでない人
との差もここにあるのでしょうね。
話は戻って、更年期につらい症状がある人は、
副腎疲労によって副腎で女性ホルモンが
つくられづらく、ホルモンバランスが乱れやすいことが原因の１つです。
副腎疲労のケアについてはこちらをお読みください。
そして、更年期になると、急に太る人や、
太りやすくなる人が増えます。
これは、上記の３つのうち、脂肪細胞で
女性ホルモンをつくっている人です。
もちろん、全員、脂肪細胞からある程度は
女性ホルモンをつくっています。
ですが、卵巣機能が低下したときに、
副腎疲労があると、余計に脂肪細胞から
女性ホルモンをつくろうとするので、
脂肪を体にため込もうとします。
それが更年期太りです。
だから、更年期太りのダイエットも運動では、
厳しいかも・・・です。
副腎を元気にしながらダイエットを
おススメします。
ほか、女性ホルモンのバランスをつかさどる
甲状腺の機能がもともと低下している人も
更年期に体調不良になりやすいです。
甲状腺についてはこちらをお読みください。
ほかに、更年期の体調不良は、貧血や血糖値も
原因です。
まだまだ更年期じゃない人も
更年期を迎えてから体調不良にならないため
にも、今から、体内の栄養バランスを
整えましょう。
食べたもので身体って作られていますからね！
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