みんな、おはよ〜♪( ´ ▽ ` )ﾉ♡
きのうは夜も気温22℃だけど走ってきたよ（≧∇≦）！暑かった〜(@_@)！
瑞穂北陸上競技場のトラックでスズラン♪（鈴木ランニングクラブ）☆
5000mTT♫のまえに、しっかり外周5周のアップとペアストレッチと体幹トレーニングとドリルと流し♪
途中で大粒の通り雨が降って、みんなでひさしのあるところで雨やどりしながらストレッチした！（≧∇≦）♫
アップでも滝汗だったのに、5000mタイムトライアル☆
最初の1000mをローラにしてはつっこみすぎの4:30切って走ってしまった…( ´ ▽ ` )
ラスト1000mすこし復活して、なんとか24:43☆
いつもより速くないけど、つっこみすぎてから粘る練習になった♪（≧∇≦）（笑）
↓ジョグノートはアップとダウンこみのトータル♪↓黒い背景のガーミンは5000mTT♪
週末大会のメンバー、ほぼ野辺山に出るメンバーにみんなでハイタッチ〜♪( ´ ▽ ` )ﾉ♡エールとパワーの交換してきた♫
珍しい２つガクのある水芭蕉を見つける第一発見者になれた♪
出入り口のちかくの茶屋さんで去年とおなじく山菜山盛りとヤマメの塩焼きとノンアルビール♪
おしゃべりしてたら、おまけでコゴミの茹でマヨネーズをくれた♪（≧∇≦）♫
木曜ふぁいと♪( ´ ▽ ` )ﾉ♡
