9月１5日。
まだまだ残暑厳しいですが、今年の中秋の名月は17日です
満月の日は、食べたものの身体への吸収が高まると言われているので、元気が出る食べ物をしっかり食べたいですね！
中医学の古典には、満月のときは筋肉が丈夫になると書かれているので、団子を食べて、筋トレしましょう
さて、今月の目標の進捗状況はいかがですか？
1年かけて、「今年の目標マラソン大会」の完走を目指そう♫
今年の抱負と目標をたてて、「今年の目標マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬
１年を通して心がけたいこと、こうしたい、やりたいという決意表明が抱負、具体的なゴールが目標ですよ
①１年の目標をたてる
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②１年を４期にわけて、期目標をたてる。
Ⅰ期（１月～３月）、Ⅱ期（４月～６月）、Ⅲ期（７月～９月）、Ⅳ期（１０月～１２月）。
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③Ⅰ期の月目標をたてる。１月、２月、3月。
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④Ⅰ期が終わったら、目標の達成度をみて、Ⅱ期の目標をたてる。Ⅲ期、Ⅳ期も同様に、軌道修正しながら目標達成をめざす。
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⑤今年の目標達成（のはず！！）
このように
大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。
「継続する力」が必須です
継続する力をつけるトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます
毎月月始め（１日）に、今月の目標設定
１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整
２５日に目標の進捗状況確認
ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しましょう
自分だけの目標カレンダーを作ろう
８月のカレンダーが真っ白だったSさん。
犬の散歩の習慣に紐づけした筋トレ習慣が、この連日の暑さで散歩だけして帰ってくることで、なし崩しに全ての筋トレ習慣が
ゼロ～
今ある習慣に紐づけしていくことで、習慣化しやすいですが、紐づけされていた大元がなくなると、全部なくなるというデメリットも
９月入って、夏休みも終わったし、庵治マラソンも目前ということで本気のスイッチをいれなおしました
９月の目標
１時間歩き続けられる身体つくり
（週３回 筋トレ＆ウォーキング）
１０月の目標
庵治マラソン完走
（筋トレ＋週2回 ウォーキング＆ラン）
カレンダー復活
テレビ前に置いたままにしているステップ台を使ったトレーニングを提案しました😊これなら、犬の散歩に行かなくてもできますね！（詳細はInstagramリール動画にアップしているのでみてみてね）今回本人が工夫してくれたのは、
筋トレをしたら書き込むのではなく、
やることを書き込んでいき、消していくという「TO DO リスト方式」（消去法と本人は名づけていました
）
１８日に、レッスン予約をしていますね
笑
１週間頑張れ～！
カレンダーを自分流にカスタマイズして、自分で自分を鼓舞するツールにしてね
９月８日に栗林山荘前をラントレしました
庵治マラソン出場しない方も参加してくれてありがとう
暑かったけど楽しかったね～
走り終わった後のみんなで食べたアイスクリームは最高でした
２２日もラントレしますよ～ご参加お待ちしております
前回より涼しくなっていることを祈る
９月後半、３期ラスト、ファイト～