８月、今月ラストのブログです。
この夏は、よく遊び、よく寝て、よく食べて、よく飲みました
←仕事はどーした
笑
そんな８月も残り５日となりました！
猛暑が続いたと思ったら、次は大きな台風がやってくるようです。吹き飛ばされないように、ベランダ、玄関回りの荷物を非難させてね
さて、今月を振り返りましょう♬
1年かけて「今年の目標マラソン大会」の完走を目指そう♬
今年の抱負と目標をたてて、「今年の目標マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬
１年を通して心がけたいこと、こうしたい、やりたいという決意表明が抱負、具体的なゴールが目標ですよ
①１年の目標をたてる
↓
②１年を４期にわけて、期目標をたてる。
Ⅰ期（１月～３月）、Ⅱ期（４月～６月）、Ⅲ期（７月～９月）、Ⅳ期（１０月～１２月）。
↓
③Ⅰ期の月目標をたてる。１月、２月、3月。
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④Ⅰ期が終わったら、目標の達成度をみて、Ⅱ期の目標をたてる。Ⅲ期、Ⅳ期も同様に。
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⑤今年の目標達成
（のはず！！）
このように
大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。
「継続する力」が必須です
継続する力をつけるトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます
毎月月始め（１日）に、今月の目標設定
１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整
２５日に目標の進捗状況確認
ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しましょう
え！これだけ？やる気を引き出す裏ワザ
朝のニュース番組で、
「面倒くさい」に打ち勝つ 心理学で解明「やる気の出し方」
という特集をしていました。
やる気を引き出す方法として、
運動する前に自分のモチベーションが上がる音楽をかける
（ex.野球選手が打席に立つ時に、自分を鼓舞する音楽をかける)
ものすごく歯を食いしばり手をギュッと握って握りこぶしを作る
寝そべったり、椅子に座らずその場で立ってみる
面倒くさいに打ち勝つ方法として
選択肢を極力減らす
（ex献立をルーティン化する 準備なしですぐに作業にとりかかれるように出しっぱなしにしておく
などがある中、
「プライミング効果を利用する」
という方法がありました。
プライミング効果とは、「前に」という意味のプライムという言葉が由来です。
先に何らかの刺激を受けることにより、無意識のうちに行動が影響されるという意味です。
１５日の日記で、「倍速でピラティス動画をチェックすると、いざやってみると、身体がよく動くようになる！」と書きましたが、これがまさにプライミング効果を利用した方法だったんですね
８月の目標
営業日 ピラティスエニタイムチェックSEE
使うエクササイズをやってみるDO
英会話レッスンの復習＆ラジオ英会話
倍速チェックして、実際にやってみる！という方法が、習慣化にはまったようです！９月はこれを強化していきます。
英会話のパーソナルレッスンは、８月は２回でした。
たくさん遊んだので、良しとします結果オーライ
今年のサマーソニックは万博公園で開催されました1日音楽にひたり、笑って、飲んで楽しかったしかし
海外勢の英語のMCは、速すぎてはっきり聞き取れませんでした💦来年こそ！
みんなの夏休みはいかがでしたか？
レッスン生の目標達成カレンダーは来月からリスタートしますよ
準備しておいてね👍