９月になりました
パラリンピックも開催されましたよ～
毎日爆睡でなかなか夜中起きれませんでしたが、台風のおかげで臨時休業中パラリンピックを視聴できました
そうそう、今月２８，２９日に屋島レグザムフィールドでジャパンパラ陸上競技大会が催されるそうです。
次のロンドンオリンピックに向けてトップ選手が集結します！無料観覧でき、パラ競技の体験もできるそうですよ
行きたい！！
９月のご予約お待ちしております♪８日と２２日はラントレです
1年かけて、「今年の目標マラソン大会」の完走を目指そう♫
今年の抱負と目標をたてて、「今年の目標マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬
１年を通して心がけたいこと、こうしたい、やりたいという決意表明が抱負、具体的なゴールが目標ですよ
①１年の目標をたてる
↓
②１年を４期にわけて、期目標をたてる。
Ⅰ期（１月～３月）、Ⅱ期（４月～６月）、Ⅲ期（７月～９月）、Ⅳ期（１０月～１２月）。
↓
③Ⅰ期の月目標をたてる。１月、２月、3月。
↓
④Ⅰ期が終わったら、目標の達成度をみて、Ⅱ期の目標をたてる。Ⅲ期、Ⅳ期も同様に、軌道修正しながら目標達成をめざす。
↓
⑤今年の目標達成
（のはず！！）
このように
大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。
「継続する力」が必須です
継続する力をつけるトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます
毎月月始め（１日）に、今月の目標設定
１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整
２５日に目標の進捗状況確認
ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しましょう
ゴールのその先へ！
Ⅲ期のラスト月となりました。
夏のⅢ期（７，８，９月）の目標は、ゆっくりでも前に進み続け、途中で棄権しないよう、休みつつ、後退しない実現可能な目標設定をしましょう
さて、
大和のⅢ期目標は
「ピラティストレーニング＆
週１英会話中心の学習」
でしたが、9月の目標は
ピラティス動画チェック＆週２ラントレ
英会話レッスンの復習予習
にしました
ここで、なぜラントレ？かというと・・・・
３月の名古屋ウィメンズマラソンは、スポンサーだったティファニーが撤退したことにより、参加賞のティファニーのペンダントがもらえなくなったので見送りました
即決
しかし！！
２月１７日に開催される高知竜馬マラソンに参加することにしました
エントリーしたのは、フルマラソンではなく、フルマラソンを半分づつ走るというペアマラソンです
ハーフです
年始にたてた１年の目標は「ハーフマラソンを走りきる身体作り」でしたので、具体的な目標ができました
なぜエントリーしたかというと、
箱根駅伝常連校の青山学院の選手たちがペースメーカーをしてくれること、広末涼子がゲストなど、お楽しみコンテンツ満載ですが、
なによりこちら💁♀️
酒が飲める♪酒が飲める♪酒が飲めるぞ～♪
ティファニーより心踊るイベントがここ高知にありました
吞兵衛のレッスン生と完走祝杯目指して頑張ります
目標は心躍らないとね♪
さて、１０月庵治マラソン完走を目指すレッスン生のみなさまには大和が具体的な目標を掲示いたしました
参考にしてね
９月の目標
１時間歩き続けられる身体つくり
（週３回 筋トレ＆ウォーキング）
１０月の目標
庵治マラソン完走
（筋トレ＋週2回 ウォーキング＆ラン）
Ⅳ期（１０〜１２月）目標
庵治マラソンのためのトレーニングを継続し、習慣にする
9月は、筋トレとウォーキングで走るための基盤をつくります。
スロトレ腹筋とスクワットを毎日の筋トレ習慣にしてください。
スクワットと腹筋は、体幹にかかせないエクササイズです。
１０月は、坂道ランウォークします。歩く基盤ができたので、歩くから走る時間を増やしていきます
この2ヵ月目標を達成できれば、５ｋｍは走れますよ
リアル目標達成マラソンです
ゴールまで大和が伴走しますから、一緒にゴールを目指しましょう
カレンダー作成したらおくってね！
庵治マラソン参戦しない人もカレンダー作ったら送ってくださいね
では！短い秋を楽しみましょう