２月１５日、あっという間に２月も半ば
二分の一が過ぎました。
丸亀ハーフに続き、坂出天狗マラソン👺参戦組も完走できました
庵治マラソン完走から、勢い？で坂出マラソンにもエントリー。庵治マラソンの時よりも、練習はできなかったかもしれません。
しかし
積み重ねてきたトレーニングで５km走れるくらいの筋力は確実についているので楽に走れたんではないでしょうか😌
まさに継続は力なりです。
というわけで、
今月も目標作りしていきましょう！
今年の抱負マラソンを完走しよう
今年の抱負をたてて、「今年の抱負マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬
１年を通して心がけたいことが抱負、
具体的なゴールが目標ですよ
今年の目標を決めたら、
３期（上期、中期、後期）に分けて目標をたてる。
１期＝４ヶ月として、１ヶ月毎の目標をたてる。
このように
大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。
「継続は力なり」です
小さい目標を達成するためのトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます
毎月月始め（１日）に、今月の目標設定
１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整
２５日に目標の達成度確認
ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しよう
行動する時間、場所、タイミングは？
目標といっても、もう半月過ぎたし・・・と思っている方！
今からでも始められること、これならできるというような、目標をたてましょう
私の２月の目標は
NHKテキストを参考に、ピラティス動画のノート作りをすること。
シャドーイングを取り入れる。
この目標を達成するためには、どう行動すればいいか？
「時間、場所、タイミング」の３つから考えましょう
例えば、今月の目標の中で、ノート作りだけが迷走中。。
というわけで、３つの点から、ピラティス動画のノート作り（勉強方法）の方法を考えてみます
①動画を見る時間とノート作りの時間はどのくらいか？
（動画をチョイスする時間、聞く時間、メモする時間、などを含む。）
「3月にリフォーマー更新講座受講のために、リフォーマーの動画をチョイス。何分の動画でも、ノートにメモするのは15分以内。まとめようとせず、メモするだけでｏｋ！」
②どこでするか？
（できるだけ詳細に設定することで、その場所でどのように勉強しているか想像する。）
考察「スタジオの机の前。パソコンを開いたと同時にノートも準備」
③やり始めるタイミングは？
レッスンの合間か？朝？夜？今ある習慣にくっつけるとスムーズ。
「新たにつくりたい習慣として、朝活がある。朝だとしたら、エアコンのタイマー機能を使わず、出勤時間をはやくしてエアコンONと同時に、パソコンONして、動画チョイスする。」
書きながらこのタイミングは難しそうだと感じてます
というわけで、お昼と夜のタイミングも考えます
「昼は、レッスンの合間で１時間間隔があいた時。夜は、ラストのレッスン後、リフォーマーを使いながらメモだけする。」
うん、朝、昼、晩でどれかはできそう
場所とタイミングはセットで、パターンを考えてみるといいですね！
try＆errorで、いつかbestな方法がみつかりますよ
では、２月後半もファイト
いい笑顔👍
走るなんて無理！と思っている方、１１月庵治マラソン（5km）への参戦おまちしてます😊